怀孕期间腰酸怎么缓解

怀孕期间，孕妈妈们总是会被各种不适所包围着，要酸就是其中之一。那么问题来了，怀孕期间腰酸怎么缓解？一起来看看吧。

很多准妈妈在怀孕期间出现了腰酸的情况，尤其是在孕中期的时候，感觉非常难受，甚至要躺着才会有所缓解。但是，这不能解决腰酸的问题，毕竟不能老是躺在床上养胎。那么，怀孕腰酸怎么回事呢?

孕期腰酸是怎么回事

1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。

随着胎儿不断长大，给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下引起腰酸痛在所难免。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。

怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰酸痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。

体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛。

4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

孕期腰酸如何缓解?

1.避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势;

2.适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何事情都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅;

3.站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立;

4.坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子;

5.行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累;

6.采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕，仰卧时，将枕头垫于膝关节下;

7.每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果;

8.多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;

9.洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

延伸阅读

【一】怀孕之前做的事情-孕前准备

1、孕早期谨防感冒、高热及各类病毒的感染。病毒可使胎儿出现先天性白内障，耳聋、心脏及神经管畸形、流产等。所以怀孕早期应少去公共场所以免受感染。 2、妊娠早期合理用药，从优生的角度看，妊娠期不同任何药是最理想的，因为妊娠头三个月，特。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕之前做的事情 夫妻在怀孕前要做哪些准备工作 ”吧。

孕前三个月（摘自重庆妇幼保健网） ◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。 ◎选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。 ◎停止口服或埋植避孕药。不能照射x线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。 ◎脱离有毒物品。

1.确保休息和睡眠：每天确保充足的睡眠，否则会影响您的免疫系统并破坏荷尔蒙分泌，这不利于怀孕。让自己心情舒畅，不要对自己施加太大的压力，可以尝试瑜伽，它可以放松心情还能锻炼身体。 2.戒烟和饮酒：人们早就知道酒对精子的损害，香烟中的。

怀孕前应该做什么？

其实顺其自然就最好了，如果真的有什么应该去医院资讯一下医生。还有就是怀了孕一定要放正心态

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

男女不要吸烟 一、孕前需做体检项目： 建议必查项目： 1.血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

怀孕前需要做什么检查吗

指导意见： 孕前检查感染系列：甲肝，乙肝五项，丙肝，丁肝，戊肝，梅毒，艾滋，衣 原体，支原体：淋球菌快检：琳球菌片；肝功组套；产前rh检查，还有妇科＋白 带常规检查，阴道b超，染色体检查，精液常规检查，血液常规检查，尿常规检查 ，血液。

孕前检查 感染系列：甲肝，乙肝五项，丙肝，丁肝，戊肝，梅毒，艾滋，衣 原体，支原体：淋球菌快检：琳球菌片；肝功组套；产前rh检查，还有妇科＋白 带常规检查，阴道b超，染色体检查，精液常规检查，血液常规检查，尿常规检查 ，血液凝4项，这。

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【二】怀孕一个月的症状-孕前准备

问题描述：（女 , 21岁）如果怀孕一个月会有什么反应或者症状么？测了两次都是正常会有怀孕的几率么闭月是什么意思？

医生回答

病情分析：你好，你如果同房够18天左右测试妊娠试验阴性就说明没怀孕的。指导意见：建议，一般妊娠反应要在停经42天左右才会出现，怀孕初期一般没有特殊症状的，你不确定了可以抽血看看，那可以确以上是对“如果怀孕一个月会有什么反应或者症状么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ ..

【三】怀孕后白带的变化是什么-孕前准备

怀孕后白带的变化

白带对于女性朋友来说，一点都不陌生。在怀孕之后，很多人的白带量都比平时要明显增多，特别是随着月份的增长，白带量也越多。这是怎么一回事？而且白带又会有怎样的变化？

其实，这是因为孕妈妈的阴部、阴道、子宫颈这些地方血流旺盛，组织水分增多，所以白带也随之增多。另外，白带的形成与人体的性激素也是有关的，怀孕之后雌性激素会变得旺盛，自然就感觉到白带增多。

其次，在受精卵着床的时候，人的基础体温会下降，会觉得阴部酸痛、乳房胀痛，同时也会有白带的情况出现。

如果无缘无故突然白带异常，或者增多的明显，建议一定要按照要求定期到医院进行产检。

怀孕后白带增多原因

在怀孕之后，很多孕妈妈都会感觉得到自己的白带突然增多了，而且这个量比平时的多出好几倍。这到底是什么原因？

1、性激素作用

白带的形成是与性激素的作用相关，所以就会形成在妊娠期相应增加的局面。而且，怀孕期间女性的阴部、阴道、子宫颈这三部分血流旺盛，并且其水分较多，所以白带也就相应变多。但是要注意，增加的量是在可以接受的范围内。一旦突然大量增多的话，必须要引起足够的重视。

2、妇科炎症

有部分孕妈妈白带增多的同时，还伴有瘙痒、有异味的情况出现。这些异常情况都与各种妇科炎症有着很大的关系。在怀孕期间，会受到感染的，有可能是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，建议孕妈妈还是要及时到医院进一步检查，以免对胎宝宝的发育造成影响。

3、细菌感染

怀孕期间受到细菌感染的话，也会导致阴道分泌物增多。此外还会伴有发烧、腹部疼痛等症状。这些情况与子宫受到细菌感染，从而引起绒毛膜和羊膜发炎有着很大的关系。

4、盆腔炎

孕妈妈如果在这个期间内患有盆腔炎的话，会导致白带增多的情况，还经常伴有腰痛或下腹痛等症状。所以孕妈妈要及时检查以及治疗，保护好自己和胎儿的健康。

所以，白带异常、增多，不仅仅是因为怀孕，要辨析是否有几种原因，也要在怀孕期间，特别注意妇科方面的健康，一旦发现有异样就要及时就医。

怀孕后白带增多注意什么

在怀孕之后，属于正常的情况下，也会有白带增多的情况出现。那么在这个时间里要注意什么？

1、注意情绪

我们都知道，人的情绪对身体是有着直接的影响的。所以，如果孕妈妈处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，会刺激激素分泌，影响胎儿的生长发育。保持好心情对孕妈妈来说，就显得特别重要！

2、注意卫生

在怀孕期间，虽然有时候行动不是特别地方便，但是一些该注意的地方还是要注意。我们要知道白带增多，也就是阴部的分泌物增多，自然就会弄湿内裤，或者一段较长的时间后会出现异味，所以孕妈妈要保持阴部的卫生状况，及时换洗内裤。

3、注意均衡饮食

怀孕之后，白带增多是平凡人都会有的一个普遍现象，一般情况下也都是正常的病理性的，所以在这段时间上，饮食的均衡，不要吃一些对身体有损害的食物，也是能帮助体内正常分泌呢。

4、注意运动方式

当然，体内的血液循环、内分泌等也都影响着白带的情况，所以在孕妈妈怀孕的这段时间里，建议不做长时间的、剧烈的运动，这样不仅让白带增多，而且还极有可能影响到胎宝宝的正常发育，但是这里不是说不可以运动，像散步这些比较温和的运动还是可以的。

这些该注意的点，可能在很多人看来都是小事，但是在怀孕期间是特别重要的小事呢！

怀孕后白带发黄要怎么办

我们都知道，之所以叫白带，就是因为颜色是白的。但是，怀孕之后，有些孕妈妈会发现自己分泌的白带居然还有点发黄，这到底是怎么一回事？

怀孕后白带增多也就算了，还发黄？其实，这中情况的出现，多是生殖系统感染造成的。一般感染的情况又可以分为阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎等疾病导致的，比如滴虫性阴道炎，会导致白带增多，白带变得灰黄色或黄绿色，有时混有血性。细菌性阴道炎，也会让白带出现增多，变成灰黄色或乳黄色，带有特殊的鱼腥臭味。

所以，在平时的生活中也要十分注意卫生，保持阴道酸性环境，而且日常生活中内裤、毛巾、盆等用品也要定期消毒。一般可以在太阳下暴晒，如果天气原因，也可以用开水烫洗，这也是消毒的一种方法呢。

当怀孕时出现白带发黄的情况，可以去医院查一下白带常规和b超，待确诊后，再在医生的指导下进行相关治疗，记住不要自己擅自用药哦。同时，要多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。

怀孕后多久后白带发生变化

很多第一次怀孕的妈妈，或者都不知道会有白带增多的情况出现，更不知道怀孕多久之后白带会发生变化？如果你也有这样的问题困扰的话，就赶紧看下来吧！

要说怀孕多久后会出现白带变化，排除一些病理性的白带异常。一般我们常说的白带变化，其实就是指白带自然增多。这种现象一般会在怀孕了六周左右，体内雌激素随妊娠的进展而增多，自然白带也会随之增多，但是要注意！这只是一个大概的时间，孕妈妈可以作为参考。

如果怀孕了，因为孕激素升高，白带增多，同时还可伴有乳房胀痛，所以怀孕期间身体会出现种种的变化。孕妈妈要提前知道，也好淡定应对、处理。在这里再啰嗦提醒一句，白带的变化还伴随阴部其他的症状，如血丝、发黄、异味等，就要及时到医院进一步检查呢。