孕晚期这5个习惯要改正

在孕期需要注意个人的生活习惯，有些生活习惯对于肚子里的宝宝来说是非常不利的，那么你知道是哪些习惯吗？

孕晚期不光肚子变大了，身体各种各样的反应也加剧了，为了能让宝宝顺利度过最后一段时间，孕妈需要注意的是，孕晚期这5个习惯必须戒掉了，

1、泡澡

孕妇是不适合泡澡的，尤其是到了孕晚期，泡澡的水温比较高，而且这种温度会很快传递到子宫，但是胎宝宝并不能经得起这么大的变化。

2、运动太多或者运动太少

这两种孕妈妈是两个极端，有的孕妈为了保持苗条的身材，在孕期坚持运动，而有的孕妈妈一直不运动，运动太多或者运动太少，对于孕妈妈都不好，

3、没有数胎动的习惯

胎动是反映宝宝是不是健康的一个标准，孕妈妈不要觉得到了孕晚期了，胎动就不重要了，这个时候依然要关注胎动。

4、心情焦虑

到了孕晚期，尤其是预产期之前，很多孕妈都担心胎宝宝能不能顺利出生， 这种焦虑的心情是会影响到宝宝的，所以孕妈还是要多注意以下的。

5、熬夜

孕期你熬的不是夜，而是宝宝的生命。虽然孕期入睡非常困难，但是准妈妈也不要刻意熬夜，睡不着也比这眼睛养养神，这样总比熬夜玩手机要好很多，虽然到了孕晚期，离宝宝出生的日子就不远了，但是孕妈还是要多注意些。

最后提一句，孕妈咪一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。

延伸阅读

【一】孕晚期胎儿入盆有哪些信号-孕前准备

很多的女性怀孕以后，每天都在担心什么时候生呀，会不会提前呀？特别是到了孕晚期了，天天算预产期什么时候生呀？那么孕晚期胎儿入盆有哪些信号呢？一起来看看吧！

胎儿入盆后，离分娩的日子也更近了，孕妈们更需要多注意才是。到了孕晚期，身体有这4个信号时，说明胎儿入盆了，准妈妈要早做到心中有数。

1、胎动比之前明显减少了

到了孕晚期，准妈妈们可以通过数胎动来监测胎儿的健康情况，若是遇到胎动比之前明显减少了，孕妈们别急着盲目担心，这也可能是胎儿入盆的信号。

胎儿入盆后，整体向下去，在孕妈骨盆内的活动空间受限，胎儿活动不再像之前自如了，孕妈在感受上会觉得胎动减少了。

2、腹部下坠，胃部突然轻松

到了孕晚期后，胎儿增大，孕妈的肠胃受挤压明显，孕妇容易感觉到胃部不适，常有饱胀感。胎儿入盆后，整体向下去，不再挤压胃部，孕妈的腹部会有下坠的感觉，胃部受挤压得到缓解，会有突然很轻松的感觉。

3、胎动的位置发生变化

一般情况下，胎儿入盆都是头部朝下的，胎儿浅入盆时，孕妈在耻骨附近能感觉到胎动，肚子的其他地方也能感受到胎动。当胎儿入盆深时，胎儿头部动不了了，但四肢可动，孕妈感受到的胎动基本上在肚脐周围。

4、尿频比之前更严重了

由于胎儿入盆后向下去了，孕妇的膀胱被挤压比之前要严重了，在胎儿挤压孕妈膀胱的影响下，孕妇容易频繁有尿意。所以孕妈们，到孕晚期后，如果尿频更严重了，也别着急的担心自己和胎儿的健康，要想到你是不是到了胎儿要入盆的日子了。

当胎儿向孕妈发出入盆的信号后，也是在提醒孕妈，在多方面需要多注意了。胎儿入盆后，孕妈在以下2点上早做好。

1、不要再同房

胎儿入盆后，夫妻间不要再同房了，以免引发早产，对孕妇和胎儿都不好，准爸妈还需要多注意。

2、做好待产准备

胎儿入盆后，说明距离分娩的日子更近了，孕妈需要为平安顺利分娩做好充分准备。做好待产准备，需要孕妈们提前检查好待产包，准备好分娩和产后的必须品。

孕妈们还要做好身体上的准备，比如选择合适的日子洗澡，修剪下指甲，打理好头发等。胎儿入盆后，孕妈们就不要再出远门了，以免长途奔波出现早产。

胎儿何时会入盆

胎儿具体哪天会入盆，没有一个固定的日期。一般情况下，胎儿会在临产前的1到两周入盆，差不多在孕37周到38周。但由于每个孕妇的具体情况不一样，胎儿入盆的时间不一，也有孕妇临产时胎儿才入盆的。

所以孕妈们，要细心留意胎儿入盆发出的信号，自己在多方面注意。也别过于纠结胎儿入盆的时间，以免过于担心害怕。孕晚期时，坚持按时产检，坚持数胎动，只要检查一切正常，自己多注意，谨遵医嘱，相信胎儿会平安顺利来到身边的。

【二】孕晚期要注意什么-孕前准备

孕晚期，虽说没有孕早期那么危险，但也没有想象中那么安全。那么孕晚期要注意什么？孕妈们需要预防下面这些疾病的发生。一起来看看吧。

胎盘早剥

在家自查胎盘早剥

胎盘的早剥的阴道出血，会同时伴有持续性腹痛、子宫不放松。

轻型胎盘早剥

以外出血为主，出血量可较多，色暗红，轻度腹痛。

重型胎盘早剥

表现为突然发生的持续性腹痛，严重时可出现恶心、呕吐，至面色苍白、出冷汗、血压下降等休克征象。

阴道外出血量少或无，而以内出血为主，往往形成胎盘后血肿。

当内出血（隐型胎盘早剥）达到一定程度时，血液也会冲开胎盘边缘与胎膜，流出阴道。

预防胎盘早剥这么做

1、按时产检，积极预防与治疗妊娠高血压疾病；对于有合并慢性高血压病、慢性肾炎等高危妊娠的孕妈妈更要加强产检；

2、孕晚期避免仰卧位及腹部外伤；

3、医生在进行外倒转术时要轻柔操作；处理羊水过多或双胎分娩时，要避免宫腔内压骤然降低。

胎膜早破

在家自查胎膜早破

发生胎膜早破时，很多时候孕妈妈会以为是自己小便尿湿了内裤，并不知道是胎膜早破。

胎膜早破症状表现为有或者没有各种原因引起突然地阴道排液，排液的量可多可少。

排液通常为持续性，持续时间不等，开始量多然后逐渐减少，少数为间歇性排液。阴道流液通常与孕妈妈的体位变动、活动与否有关。

所以，尽快确定胎膜早破是非常重要的，这样就可以避免细菌沿着阴道上行到子宫里感染到胎宝宝，避免发生脐带脱垂等并发症。

预防胎膜早破这么做

发生胎膜早破时，孕妈妈及家人一定要保持镇定。

如果在常规检查中，医生告诉你胎位为头位，且已经入盆，那么破水时，记录破水的时间，不要剧烈活动，立即到医院就诊。如果医生告诉你胎头未入盆或者胎位为臀位，为防止脐带脱垂，孕妈妈应采取抬高臀部的平卧位，迅速到医院就诊，必要时应叫救护车。

早产

在家自查早产

早产可分为先兆早产和难免早产，先兆早产表现为出现子宫收缩，至少10分钟一次，每次持续30秒，历时1小时以上。

难免早产表现为除了规律性子宫收缩，间歇期渐短、持续时间渐长，且强度不断增加之外，子宫颈扩张≥2cm；或有进行性子宫颈容受及子宫颈扩张，且伴阴道血性分泌物或胎膜已破，情况与足月妊娠临床表现相仿。

预防早产这么做

1、孕妈妈平时要注意安全，减少碰撞、外伤等，避免胎盘早剥的发生。

2、加强营养，避免精神创生、吸烟、饮酒等不良嗜好。

3、孕晚期尽量避免性生活。

4、定时孕期检查。

5、对于多胎妊娠、妊娠合并高血压、妊娠期糖尿病、羊水过多等情况，建议提前住院，促进胎肺成熟。

6、孕期注意保持外阴的清洁，防止阴道感染。

贫血

在家自查贫血

贫血的发生一般分为三个阶段：第一二阶段时孕妈妈不会有什么感觉，一般在检查血常规时会发现异常；第三阶段，孕妈妈会出现头晕、心慌、乏力、食欲不振等症状，这时，贫血已经很严重了。

预防贫血这么做

孕妈妈在孕期全程都需要适量、正确的补铁。

由于宝宝出生后的前6个月，体内铁的储备也来自胚胎期，因此，孕妈妈从孕中期开始需要更加注意铁的摄入，并定期进行贫血筛查。

含铁丰富的食物：

含铁丰富的食物包括动物性和植物性食物。

一般建议优先选择动物性食物来补充，因为动物性来源性铁吸收利用率更高！

动物性食物：红肉（牛、猪、羊）、动物肝脏、动物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、红枣等

其次就是补铁的同时，建议还应多摄入富含维生素c的食物，或补充适量维生素c制剂，来增加铁的吸收和利用率。

【三】孕晚期胎心监护多久做一次-孕前准备

怀孕后，到了孕晚期，孕妈们就可以通过监测胎心来知道胎儿的情况了 。那么孕晚期胎心监护多久做一次？一起来看看吧。

孕晚期大概在35-36周，每次产检孕妈妈就要开始做胎心监护了，每次做监护的人较多，好不容易排到，做完了监护给医生看，医生说不合格还得复查；有的孕妈妈反复复查好几次，总是不合格，在医院呆了一天，孕妈妈好郁闷。

孕妈妈自己感觉胎动也正常，b超检查羊水、胎盘、脐带血流都没有问题，怎么胎心监护就不合格呢？

今天，就给大家讲讲胎心监护。

胎心监护是通过连续监测胎心率获得胎心率曲线，来分析判断宝宝在宫内的健康状况比如是否存在缺氧。

什么时候开始做监护？

没有任何并发症的孕妈妈，是从孕36周开始，每周一次就够了；高危孕妇从孕 32 周开始，（高危孕妇包括分娩年龄超过40岁，糖尿病，高血压，胎儿发育迟缓，羊水偏少，可疑缺氧等），每周一次。

胎心监护正常，一般来说宝宝在一周内不会出现什么异常状况，但胎心监护不能预测突然出现的意外情况，如胎盘早剥、脐带缠绕、脐带脱垂等，所以一旦出现胎动的异常还是需要及时就诊。

胎心监护怎么做？

有两根绑在肚子上的带子，帮助固定胎心探头和宫缩探头，要听到胎心，需要医用耦合剂，宫缩探头不需要耦合剂。

胎心监护怎么看？

没有宫缩的情况下，只需要监测胎心，不需要监测宫缩，孕妈妈只需要绑一个胎心探头，监护时间为20分钟，得到的曲线是这样的：

如果在监护时间内出现 2 次或以上的胎心加速，加速后的频率比原来快 10 次/分、持续时间 10秒以上就是正常，医学术语为“nst反应型”。

nst除了观察胎心基线，还需要看胎动以后胎心的变化，所以做nst没有胎动就需要复查；

做nst的时候，20分钟都没有胎动，多数情况是宝宝在睡觉，并不是异常，孕妈妈可以拍拍自己的肚子，把宝宝叫醒；

如果20分钟没有动，建议继续做20分钟甚至1个小时，因为宝宝的睡眠周期是20-40分钟，很少超过90分钟；

孕妈妈肚子饿的时候，宝宝一般不爱动，所以做之前可以吃些小点心之类的；

监护时间至少20分钟，有时还更长，孕妈妈要选择一个自己舒服的体位。

胎心监护的识别需要专业医生根据孕妈妈的实际情况来判断，孕妈妈只需要按照医生的建议什么时候开始，多长时间做一次就可以了。

提示

综上，胎心的监测挺重要，尤其是晚期的持续胎心监护，孕妈妈想一次过关，做的时候不能饿着肚子，要选择宝宝有胎动的时候（自觉胎动已经减少者除外）。