在孕期都希望胎儿能够健康发育，那么你知道如何补充营养吗？如果你的黄体酮偏低可以吃些什么呢？
每个宝宝都是父母爱的结晶，是父母心中的小天使。所以每一个新生儿的到来，父母既欣喜又担忧。
父母欣喜家里即将添一个小成员，但又担心这小成员在成长过程中，所需营养不足，健康没有保障。所以孕妇会格外关注自己的身体，因为这不仅关乎到自己的健康，更关乎到宝宝的健康。这也是孕妇每隔一段时间去医院做孕检的主要原因。
其中绝大多数的宝宝在准妈妈肚子里都是健康茁壮成长的，但也有出现少部分由于孕妇的黄体酮偏低而导致宝宝在成长发育迟缓等情况。
为了使孕妇的黄体酮正常，孕妇应养成以下3大习惯。
一、 平时多吃羊肉和红枣
孕妇黄体酮一般是和孕妇的身体素质有关，所以黄体酮偏低的孕妇主要是由于孕妇身体素质较差，孕妇在孕检后如果发现自己的黄体酮偏低应及时调整自己的饮食习惯。
孕妇可以每天喝一碗羊肉汤或者红枣汤来改善黄体酮偏低的情况，羊肉汤和红枣汤对改善黄体酮偏低现象发挥着巨大的作用。
一天喝上2到3杯也是不为过的，而且如果要让身体充分的吸收羊肉汤和红枣汤的营养价值，孕妇们可以选择在饭后半小时食用。
二、 多吃新鲜果蔬
新鲜的水果和蔬菜富含丰富的维生素，因此只要是孕妇，不管健康与否，每天都应摄入一定量的蔬菜水果，来保持体内维生素的充足，但黄体酮偏低的孕妇摄入蔬菜水果的量要比健康孕妇多。
与一般人相比，孕妇所需的维生素是他们的2到3倍，而且在选择水果上也有一定的要求，要新鲜，水分要充足。
所以黄体酮偏低的孕妇不仅要比健康孕妇多吃果蔬，而且在果蔬的挑选上也要多加注意。
三、 听从医生的嘱咐，按时服药
医生会在孕妇孕检的时候第一时间发现黄体酮偏低的现象，并根据孕妇的个人身体情况开出最适合孕妇的药物来改善黄体酮偏低的情况。
所以孕妇不仅要养成良好的饮食习惯，更重要是要听从医生的嘱咐，按时服药，定时做孕检检查情况，为宝宝营造一个健康的成长环境。
“妈妈”是世界上最伟大的称呼，怀胎十月，一朝分娩，忍受着煎熬和痛苦满怀欣喜的迎接自己的小天使，健康的到来而付出的艰辛的努力是我们无法用言语所能表达的。
为了宝宝的健康，孕妇们逼着自己吃下令自己反胃但营养十足食物，她们逞强的样子真的令人心疼，所以“妈妈”是世界上最伟大的人！
【一】孕期睡姿注意事项有哪些-孕前准备
怀孕后，我们都知道孕妈妈们的肚子会慢慢变化。而这时候睡觉该用什么睡姿就成了孕妈们需要考虑的了。那么孕期睡姿注意事项有哪些？一起来看看吧。
常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同，所以睡眠质量差很远。
的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。
一、你家的枕头该换了吗？
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！
【二】准妈妈怀孕期间贫血怎么办-孕前准备
不少的准妈妈在怀孕期间都有贫血的症状，对于孕期贫血，准妈妈要怎么办呢?又要如何有效预防呢?本篇资讯就重点的来解答这两个问题。
怀孕期间贫血怎么办？专家的回答是可以吃红枣的，但是，药物要慎重使用。妊娠期间贫血需要纠正，因为要提供孕妇和宝宝两个人所需要的红细胞，需要的造血成分是非常多的：
(1)如果血色素在100克以上，通过食物解决贫血的问题。
(2)如果低于100克在食补的基础上增加药物。
根据血常规检验结果，要分清大细胞性贫血、小细胞性贫血、等细胞性贫血;如果是大细胞性贫血要增加一定的叶酸，小细胞性贫血以补铁为主，正常细胞的贫血说明这些成分都少应该吃一些含铁食物，还有其它的营养成分。
准妈妈怀孕期间贫血怎么办
【知识补充】预防孕期贫血
1. 补铁，补叶酸是关键
由于贫血是由缺铁，缺叶酸引起的，所以在怀孕时候就要注意补铁以及叶酸。常见的富铁食物主要有瘦肉、动物肝还有豆制品。含有叶酸的食品则包括绿叶蔬菜、鱼、谷类与豆制品、坚果等。煮菜的时候不宜煮得过久，导致营养流失。
2. 选择有利于铁吸收的食物
水果与蔬菜能够补铁，也富含维生素c。在摄取铁质的时候，也不妨同时吃点蔬菜水果，促进肠道的吸收，更好地达到吸收铁质的目的。
3. 怀孕后期多摄取高蛋白食物
在怀孕的中后期，胎儿的发育速度加快，孕妇要每天注意体重，如果增加不到一公斤，就要多吃高蛋白的食物。
【三】孕期黄褐斑的形成原因及防治方法-孕前准备
黄褐斑的形成是因为阻止细胞间的循环受阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑造成的。很多准妈妈在怀孕期间，脸上会出现这种黄褐斑。那么它形成的原因是什么呢？我们又要如何防治？
黄褐斑出现的位置
在孕期，黄褐斑最容易出现在准妈妈的颧骨、鼻子、前额和上唇等较凸出的部位，因为这些部位比较容易受到紫外线的照射。还有部分准妈妈的下巴处也容易长黄褐斑。另外，准妈妈的手臂以及其它暴露在太阳下的部位也比较容易长黄褐斑。
孕期黄褐斑形成的原因
1.雌激素和孕激素的原因
准妈妈在孕期，身体内的雌激素和孕激素会导致黑色素的增加，黑色素过多会引起黄褐斑的形成。不过大多数女性会在生产后恢复正常。只是少数的女性留下色斑不会完全消失。
2.饮食搭配的原因
孕期黄褐斑的形成和准妈妈在孕期食物的搭配上有很大关系。如果在食物搭配中，缺少谷胱甘肽，就容易导致黄褐斑的形成。
黄褐斑的防治方法
1.选择纯天然的护肤品
在护肤品的选择上，要避免含铅类的美白护肤品，尽量用纯天然的护肤品，最低程度的伤害皮肤。不要去故意用美白产品治理黄褐斑，因为它要等到产后才能慢慢消退。
2.保持面部清洁
准妈妈要随时保持面部清洁，尤其抹了防晒霜出门回家后，一定要及时清洗面部，防止防晒霜的残留物质伤害面部皮肤。
3.定期检查
一定要注意皮肤的变化，有些时候皮肤颜色加深是皮肤癌和其它皮肤病的征兆。如果准妈妈时常感到疼痛、发红出血，形状变化，就要尽快就医，定期检查，防止皮肤病变。
孕期黄褐斑的治理
1.多吃蔬菜
蔬菜尤其是时令蔬菜都是原生态食品，含有丰富的维生素c，能起到很好的消除黄褐斑的作用。
2.适当饮用牛奶
牛奶能延缓皮肤的老化，改善皮肤的活性，促进皮肤的新陈代谢，也能很好的消除黄褐斑，核桃牛奶芝麻糊最佳。
3.动物内脏及豆类制品
这些食物含有丰富的维生素，尤其豆类制品中的维生素e能破坏自由基的活性，可以很好的防止黄褐斑的形成。
4.多吃粗粮
带谷皮类的粗粮同样含有丰富的维生素e，可以有效抑制身体内过氧化脂质的产生，切断黑色素产生的源头。
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