想要胎儿发育更好，孕妈妈必须拥有哪些好习惯？你在孕期做过这些事吗？很多人都以为，在孕期，只要孕妇多吃点好的，补充足够的营养，胎儿就能发育好了。孕妇确实是需要补充营养的，但是也不是光补充够营养这么简单。
1. 不减肥也不超重
怀孕后，孕妇的体重增加这是必然的，有些孕妇特别注重自己的身材，害怕体重增长的太多，于是会在孕期减肥。而有这样想法的孕妇，一般都是通过节食或者是偏食的方法来减肥，这样很容易导致胎儿营养不良，甚至有早产的危险。还有些孕妇为了能让胎儿发育好，已经不顾自己的形象了，孕期是大吃特吃，结果体重增长太多，胎儿也可能成为巨大儿。孕妇还可能会患上妊娠高血压等疾病，对自己和胎儿的健康都不利。
2. 按时产检
总有些孕妇觉得孕期没有产检的必要，尤其是一些二胎孕妇，觉得产检就是浪费钱，所以孕期也很少去产检。其实产检是一件双向的事情，通过按时的产检，孕妇能了解到胎儿这一阶段的发育情况。同时也能发现自己是否存在一些影响胎儿正常发育的情况，有的话能得到及时的纠正。那些孕妇按时产检的孕妇，基本都不会胡思乱想，心情会很好，也更有利于胎儿的发育。
3. 坚持适量的运动
如果孕期不孕妇的话，孕妇的新陈代谢就会变得很差，体力也会下降，体内多余的脂肪得不到及时的消耗，从而体重增加太多。所以我们一再强调，孕妇要坚持适量的运动。这样既能帮助消化，缓解便秘，还能刺激胎儿的发育。孕妇的身体得到锻炼，能为分娩储备能量，分娩的时候也会更顺利。
4. 保持良好的生活习惯
孕期的生活习惯和胎儿的发育也息息相关，那些负责任的孕妇在孕期会改掉自己不好的生活习惯，保持良好的习惯。其中包括不抽烟、不喝酒、不熬夜，保持积极愉悦的心情。给胎儿进行合适的胎教，学习一些育儿知识等等。
【一】胎儿最喜欢什么时间睡觉-孕前准备
怀孕的时候，胎儿在妈妈肚子里面每天干什么呢？胎儿一般是什么时候睡觉呢？什么时候醒来呢？一般胎儿要睡多久呢？宝宝最喜欢什么时候睡觉呢？一起来看看吧！
胎儿在什么时间睡觉？胎儿在肚子里睡觉睡多长时间？这些你都明白吗？
胎儿的周期不同，醒来和睡着的时间也不一定。一般而言，胎宝宝的睡眠时间约20～75 分钟不等，而后醒来动一动，可能又陷入睡眠。胎宝宝的睡眠时间较长，但都属切割式的片段睡眠。
胎儿在肚子里睡觉睡多长时间
妊娠6～10周，胎儿的身体便开始活动。无论睡着还是醒着，胎儿每小时会动上50或更多次，胎儿大部分时间用于睡眠。
30周时，胎儿开始多梦的日子，这时他们做梦比出生后还多。
32周时，胎儿一天用90%～95%的时间打盹，其中部分时间酣睡。
至快要降生时，与新生儿一样，胎儿睡觉时间占一天的85%—95%。
胎儿在肚子里一天大概睡觉的时间是很久的，一般都是16个小时以上，不定的，每个宝宝的时间都是不一样的。
这2个时间段睡觉，对自己和胎儿比较好
1、吃完饭大概1个小时左右
孕期不知道你有没有这样的经历，就是在吃饭之前和吃饭之后，胎动比较厉害，这是在提醒孕妈及时的去吃饭。
在吃饱饭一小时之后，是不是感觉自己的肚子平静了很多呢？这是由于胎儿折腾完之后已经累了，就睡觉去了。此时孕妈可以睡一觉，这样有利于自己的身体健康和胎儿的正常发育。
2、晚上11点之后
也许你在怀孕之后，时常给自己这样一种提示，现在都已经十点多了，赶紧睡觉吧，如果不睡觉，会影响胎儿的发育。大部分的孕妈在晚饭过后，都喜欢出去散个步，回来之后再洗个澡，再接着睡觉。但是很多时候，宝宝在肚子里还没有玩够，还会继续不停的折腾孕妈。
到了晚上11点之后，肚子里的胎儿才渐渐的安静下来，妈妈在吃饱饭散步的时候，胎儿好像感觉自己在摇篮里，特别的舒服。但是当妈妈停下来的时候，宝宝还没有玩够就不开心了，所以此时胎动的比较厉害，但到了晚上11点之后，他也玩累了就睡觉了，此时孕妈要和胎儿一起睡觉，千万不要熬夜呦。
【二】孕中期吃了木瓜会影响胎儿吗-孕前准备
孕妇可以吃木瓜吗
由于为木瓜素有丰胸的功效，在我们生活中，很多女性朋友对木瓜基本上是来者不拒。其实，除了丰胸外，木瓜的营养价值还有很多。那么，孕妇是否可以吃木瓜呢？
很多人都知道木瓜中的营养元素丰富多样，却不知道木瓜到底含有哪些营养。其实，木瓜中富含17种以上的氨基酸、钙、铁等物质，同时，酵素、蛋白酶以及番木瓜碱、维生素c等含量也非常高。
木瓜中的蛋白酶和酵素，具有分解脂肪为脂肪酸的功效，在促进人体食欲和健脾消食方面具有很好的作用；番木瓜碱则具有抗疫杀虫、抗淋巴性白血病的作用；凝乳酶可以通乳，蛋白质和脂肪则补充人体所需营养。
综上所述，木瓜具有补充营养、健脾消食、补充营养、抗痉挛以及通乳抗癌等作用。到哪姐尽管普通人食用木瓜的好处多多，但作为怀有身孕的女性，确实不能吃木瓜的。这是因为木瓜偏寒性，女性在孕期则不适合吃寒性的食物。
孕妇为什么不能吃木瓜
木瓜虽有“百益果王”之称，味道香甜，营养丰富，制作方法简单，可生吃，也可炖汤，属于一种非常好的保健品。但是对于孕妇来说，就算再喜欢吃，也要经得住诱惑。这是因为，孕妇吃木瓜会有以下危害：
第一，引发腹泻：木瓜本身属于寒性水果，不适合胃寒或体虚的人食用，而作为孕妇，食用木瓜也容易导致腹泻、胃寒等症状。
第二，体内荷尔蒙会被扰乱：孕期女性体内的激素本身就发生了变化，食用木瓜后，体内的荷尔蒙会被扰乱，从而容易引发流产或伤害胎儿等现象。
第三，导致宫缩：木瓜中含有木瓜苷，这是一种能够加速子宫收缩的物质。当孕妇食用木瓜后，可能会出现腹痛、宫缩严重等现象，情况严重的还可能导致流产。
第四，避孕作用：不少东南亚国家避孕是通过食用木瓜来实现的，可想而知，已经怀有宝宝的孕妇再去吃木瓜，不仅对孕妇本身有伤害，对胎儿的健康也不利。
孕妇不能吃什么食物
从得知自己怀孕开始，为了保证宝宝的营养和健康，孕妈妈和家人通常都会重视孕期的饮食，比如说什么食物不能吃，什么食物可以吃，以及什么食物要慎吃等。那么，孕妇不可以吃什么食物呢？
1、不能吃的高热食物
一些具有高热量、高盐、高糖、高香料等食物都是孕妇不能碰的，比如油炸食物、雪糕、汽水、烧烤、腌制食品等。
2、不能吃的蔬菜
孕妇是应该多吃蔬菜和水果，补充维生素，但有些蔬菜也是不适合孕期吃的。比如马齿笕、茄子、木耳菜、慈姑、苋菜、海带等。
3、不能吃的调味品
怀孕期间，孕妈妈要少吃，最好是不吃茴香、八角、胡椒、大蒜、桂皮、辣椒、五香粉等调味品，否则容易出现胃肠分泌减少、便秘等情况。
4、不能吃的饮品
酒肯定是孕妇不能吃的，除此之外，孕妇也不能吃蜂王浆、冷饮、汽水、咖啡、浓茶等。
5、不能吃的水果
荔枝、桂圆、山楂等含糖量高、热气大的水果，孕妇也应该少吃为妙。
哺乳期可以吃木瓜吗
虽然孕妇不能吃木瓜，可能很多产妇会想，既然都将孩子生下来了，哺乳期是否可以吃木瓜了呢？其实，哺乳期是可以吃木瓜的，这是为什么呢？
木瓜含有a、b、b1、 b2、 c等多种维生素、矿物质、蛋白质、木瓜酵素和有机酸等物质，和西瓜、香蕉等水果相比，木瓜中所含的维生素a和维生素c是最高的，对于哺乳期的妈妈来说，食用木瓜可以补充多种身体所需营养成分，何乐而不为呢？
哺乳期不比孕期，新妈妈们除了要养好自己的身体外，还要给孩子哺乳，想要有充足的奶水，母体必须分泌大量的乳腺。而木瓜中所含的大量蛋白酶，能更快将人体内的蛋白质分解成人体容易吸收的养分，可以达到刺激产妇乳腺分泌的功效。
另外，木瓜还有促进伤口愈合和通便的功效，剖腹产产妇在哺乳期不仅能分泌更多乳汁，还能加快上伤口的愈合，适量食用木瓜是有利的。
哺乳期吃木瓜注意事项
由于不少孕妇在卸货成功之后，并快速进入了哺乳期。当她们知道木瓜能促进伤口愈合和通乳的作用后，经常会在家里备一些木瓜。但其实，木瓜再好，使用不当，也是容易伤害身体的。那哺乳期如何正确食用木瓜呢？
第一，尽量饭后食用
饭后食用木瓜，能起到调整肠胃、促进消化、通便、解毒消肿等功效，哺乳期的女性在饭后1-2个小时候食用木瓜可以避免便秘。
第二，分清木瓜的种类
北方和南方的木瓜在功效上有差别，南方木瓜通常是用来吃的，北方的木瓜多数是用来治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的种类，了解哪些是能直接吃的。
第三，不吃腐烂的木瓜
在挑选木瓜时，应该尽量挑表面无斑点、果蒂正常的，木瓜如果出现腐烂，不宜食用。
第四，一次不能吃太多
木瓜虽好吃，但不可贪嘴。这是因为木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性，一次性吃太多，容易出现因中毒而导致的腹泻、腹痛等症状。
【三】图示胎位怀孕29周胎儿胎位图-孕前准备
这时胎儿体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了，如果他能够站起来，有43厘米高了。和过去相比，宝宝看上去胖了很多，这是因为他的皮下脂肪已初步形成。
孕29周注意事项
1、胎位不正怎么办：有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。
2、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。了解孕中晚期性生活应该注意什么。
3、孕晚期饮食：孕晚期饮食——为分娩做好准备！宝宝的营养需求在这三个月达到了顶峰。为了保证你和宝宝都能够获得全面的营养，你需要更加注意饮食的全面、均衡性。
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