想要健康宝宝

想要健康宝宝，丈夫的生活习惯也很重要！备孕生孩子不是靠一个人就能完成的，想要优质备孕，老公的生活习惯也要注意。

研究发现，男性的生活行为和环境暴露信息都藏在精子中，父亲的生活方式对后代的健康影响非常大。

父亲的年龄、饮食、体重、承受的压力等情况，可能和后代的出生缺陷、行为问题、发育障碍、患病几率潜在相关。

dna遗传不是你想那么简单

父亲并非只提供一半的基因遗传信息，精子还携带了从饮食营养到化学物暴露等全部生活记忆信息。

生活中，人们听说dna(脱氧核糖核酸)遗传的机会较多，而“表观遗传”在研究领域都很前沿，绝大多数人可能没听过，更不明白是什么意思。通俗地讲，dna遗传确定了血缘关系，决定着性别、肤色等，比较稳定。而表观遗传是指dna基因序列并没变化，只是基因状态发生了可遗传的改变。

打个比方说，dna基因序列就像电脑里的文字，而表观遗传是在不改变文字意思的前提下，让文字呈现出“楷体”“隶书”“仿宋”等不同字体。

可见，表观遗传是不稳定的，就像不可控的“开关”，时而自己打开和关闭，不太规律。毫不夸张地说，作为男性，你抽的烟、喝的酒、熬的夜、吃的垃圾食品，完全可能在一定程度上被记录在精子里，悄悄影响后代健康。

近年来，多国针对父亲行为如何影响后代健康做了深入研究，除了表观遗传等先天因素外，后天影响也很大，那么具体会有哪些影响呢？我们接着往下看。

父亲行为对宝宝后天的影响 1.胖爸爸的宝宝健康风险高

瘦弱和肥胖的男性，精子中有不同的表观遗传学标志，爸爸肥胖，孩子更易肥胖。另外，父亲肥胖，孩子可能不善于社交和解决问题。父亲超重，女儿患乳腺癌风险更高。

2.爸爸吸烟的孩子爱得病

吸烟可能导致男性dna受损，并遗传给下一代，增加孩子患癌风险。抽烟严重影响精子健康，孩子出生后可能面临肥胖等问题。

3.不良饮食习惯也会遗传

父亲如果喜欢吃高脂饮食，他的女儿更易患糖尿病。爸爸的食物选择倾向非常容易传递给下一代，所以不良饮食习惯会代际相传。

4.爸爸压力大 孩子脑力差

容易焦虑和感到压力的父亲，他的孩子也易受到压力的影响，抗压能力较弱；子女还可能因为父亲的原因患上精神疾病。父亲压力大，孩子的注意力、学习能力和推理能力也相对较差。

温馨提醒

有些坏习惯对精子和后代的影响可能是永久性的，但也有些不良影响可通过生活方式的改变而逆转。男性朋友也许做不到一生控制自己，但至少要在受孕前几个月改变生活方式，做个称职的爸爸。

除了注意生活方式调整外，最好在准备怀孕前的3-6个月，夫妻双方都到医院做个孕前检查，根据检查结果及时调整，让身体保持在良好的受孕状态，利于生个健康聪明宝宝！

延伸阅读

【一】合理饮食搭配让你健康备孕-孕前准备

夫妻在备孕的时候需要调养好自己的身体，特别是女性，在备孕期一定要补充充足的营养，避免孕期营养不良，那么备孕期间怎么合理饮食搭配呢？夫妻需要注意哪些营养的补充呢？关于这些问题，小编都已整理好了哦。

备孕期间合理饮食搭配

1、孕前营养失衡要及时纠正

营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”。所以在怀孕前，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量。必要时请医生辅助诊断，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。

（1）缺维生素a：要多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素a;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

（2）缺钙：奶类、豆制品是钙的良好来源，同时注意补充维生素d，每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。

（3）胆固醇过量：控制动物性食物摄入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

（4）超重及肥胖：合理控制饮食，少吃热能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动，减少看电视等静坐的时间，尽量不吃零食，两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。

2、孕前饮食行为要健康

夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝贝，便要开始对自己严格要求，特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己，健康的饮食行为不可少哟。

（1）养成良好的饮食习惯：不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。

（2）不要暴饮暴食：每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

（3）注意补充营养：在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。可适当补充叶酸和育之缘片，补锌补硒很重要！正餐之外，还要多吃各种水果。

（4）注意饮食卫生：最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用，以避免铝、铅元素伤害到身体。

3、孕前饮食安排要合理

（1）食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

（2）水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。

（3）碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

（4）鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

（5）蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等。

（6）富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。如果你吃一些含维生素c的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

另外女性备孕期间应该注意叶酸的补充，叶酸可以预防畸形儿的发生几率哦，所以备孕饮食是很重要的，只要夫妻身体健康，注意饮食调养，很快就会怀上健康宝宝的。

【二】孩子健康码父母能同时申请吗-孕前准备

说到健康码大家应该都知道，是一种个人信息的二维码，是在疫情期间大家出行的一种凭证，尤其坐交通工具的时候需要用到。健康码是人人都要申请的，所以孩子也需要，一般通过手机申请就可以，是比较简单的。那么孩子健康码父母能同时申请吗，怎么给小朋友申请健康码？下面给大家详细解答这个问题。

孩子健康码父母能同时申请的，给孩子申请方法也是比较简单的，父母打开支付宝，选择城市服务后，进入页面选择健康码，选择家人代办，再输入孩子的名字、身份证等信息，填写后，直接选择提交就申请好了。如果要查看的话，在支付宝健康码页面的右上角的“切换申领人”中就能查看到。

在疫情期间，家长们平时要注重孩子免疫力的提高，可以做到这些：

1、饮食上，注重给孩子补充含有蛋白质的食物，因为蛋白质是组成免疫系统的重要物质，可以吃虾仁、瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些食物都是含有高蛋白的。

2、还有多吃含有维生素和纤维素的水果，比如猕猴桃、橙子、柚子、苹果等；多吃绿色蔬菜，比如萝卜、冬瓜、胡萝卜、莲藕等。

【三】如何找回孩子的健康码-孕前准备

家长之前带孩子外出的时候申请了健康码，但后来一段时间没有用它，它也找不到了。现在需要带孩子去外地，需要用到健康码，可是之前的健康码丢失了，那么，如何找回孩子的健康码？

由于健康码需要提供孩子的身份证号码，每一个孩子都有单独一个健康码，要是自己孩子的健康码被他人申请代办了，建议父母需要第一时间联系当地的防疫部门，询问看看自己的孩子遇到这种情况怎么解决。

要是之前已经给孩子申请过健康码，那它就不会丢失，可以找到当时给孩子申请健康码的平台，比如支付宝。点击进入到“健康码”，在里面找一找，看看有没有孩子的健康码。就算当时办理的健康码已经失效了，那家长可以再给孩子重新申请一次，目前申请健康码并不麻烦。

家长要是不清楚怎么样为孩子申请健康码，可以主动询问学校，目前各地学校对防疫工作非常重视，孩子上学之前会要求家长准备健康码，并且出示了相关健康码的申请方法，到时候家长可以根据学校要求申请办理。遇到健康码丢失的情况，也可以直接找学校询问解决。