冬季养生汤宜养什么

冬季养生汤煲汤食谱

在中医的眼中，食补远远胜于药补，而汤水就是最好、最合适冬令进补的食物。那么，冬季养生汤有很多种类，不同的体质可以做出不同的选择。今天就为大家推荐几款热门的。

1、羊肾杜仲五味汤

材料：羊肾2枚、杜仲5克、五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法：1）羊肾洗净，去掉臊腺，切碎；

2）杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾一起放砂锅内；

3）加入适量的水、葱姜、料酒，大火炖；

4）炖至熟透后，加入盐、味精调味接口。

看起来好像有点重口味，但是这款汤效果是很独到的，建议空腹喝，可以补肝肾，强筋骨。

2、百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑两至四只、红萝卜半斤、百合四钱、蜜枣六颗

做法：1）鹌鹑托鸡鸭档代切洗净；

2）红萝卜去皮洗净，切成块；

3）放入适量水、百合、蜜枣，大火煮开；

4）煲3小时，调味即可饮用。

这款汤因为加入了百合，起到很好的滋阴健肺、清润滋补的作用，而且适合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

3、莲子百合汤

材料：瘦肉半斤、莲子一两、百合五钱、蜜枣四颗

做法：1）莲子百合、瘦肉分别洗干净；

2）一齐放入煲内，加入适量的水；

3）煲2-3小时左右，莲子松化，百合出味即可。

莲子是滋养的食材，具有养神安宁的作用，而百合能补中益气，温肺止咳，组成一汤，比较适合冬季喝，还有健肺养颜的作用。

4、无花果杏仁汤

材料：瘦肉四两、南北杏各三钱、蜜枣五枚、无花果十粒

做法：1）瘦肉洗净，切块；

2）把各药材与瘦肉一起放入锅中；

3）加入适量的水，煲2小时即可。

这款汤具有一定的养生作用，适合感冒伤风、咳嗽、痰多的情况饮用。

这些煲汤食谱是不是很吸引人？冬季来了，不妨这样喝起来，可以让你暖暖地度过冬季。

冬季养生汤养什么

冬季养生，我们都会这么说，但是冬季养生是有所侧重的。在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而这五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。根据这样的规律，自然就知道冬季养生应该着重哪方面了吧！

不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主，所以，冬季养生汤也应该是养肾为主。

《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”也就是说，肾主藏，冬天由于天气寒冷，人的阳气会藏于肾脏，可以帮助人舒适地度过寒冷，在冬季喝一些补肾养生汤，通过食补的方式，也是可以起到很好的效果。

冬季养生汤哪些滋补

当然，在冬季里可以有很多种养生汤，而每一种的作用都不大相同。那么，又有哪些汤可以起到滋补作用呢？

1、红枣桂圆汤

材料：红枣15-20粒、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个、枸杞一小堆

做法：1)所有材料用清水泡发；

2）装入锅里，加入水；

3）小火煲25分钟即可。

tips：在煮的时候，可以多煮一些，放入冰箱，想要喝的时候，拿出来喝就可以了。这款养生汤补血又滋润。

2、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣10克、白糖适量

做法：1）加适量水，把黑木耳和红枣煮熟；

2）加入白糖即可吃。

这款汤水可以调气血，通经络，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。

要想在冬季过得滋润的，不妨试试这几款哦！

冬季养生原则

冬季养生从来都不是任意妄为的，在这个过程中，贯穿到生活的方方面面，该注意的一定要注意。

1、注意时间段

冬季养生也要讲究时间，一般最佳的时间是在早晨5-6点，因为这个时间段是生物钟高潮，体温上升，是比较适合养生保健的时候。

2、注意保暖

我们都知道，冬季的气候会变得寒冷，一定要记住随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，而且尽量保持室温与室外的温差在4-5度，才能保证养生是有效果的。

3、注意休息

人体生物钟在22-23时出现一次低潮，所以很多人都会在这个时间段感觉到困倦，这也是最好的睡眠时间哦。

这些方面，你都注意了吗？让我们一起过一个健康、养生的冬季吧！

冬季养生吃什么

在冬季养生的路上，我们都知道了冬季是养肾的关键时间，那么，除了喝汤，还可以通过吃什么来实现？

1、水果

水果是我们日常生活中必不可少的，而且很多水果都具有养生、养肾的作用，比如桑葚具有补血滋阴、补肝益肾的作用；黑葡萄对脾、肺、肾都有好处；黑枣，可以说是补肾的佳品，既养胃又健脾。而这些水果大多都是黑色。没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用。

2、粗粮

在粗粮当中，黑米也是很好的养生食材呢，它的维生素b1和铁的含量非常丰富，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也是可以起到养生的作用，还能养肾。

3、肉类

中医学认为黑色入肾。比如乌鸡，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

所以，除了喝汤，这几类的食材也可以多吃，对养生有一定的帮助呢！

延伸阅读

【一】冬季养生汤宜养什么-孕前准备

冬季养生汤煲汤食谱

在中医的眼中，食补远远胜于药补，而汤水就是最好、最合适冬令进补的食物。那么，冬季养生汤有很多种类，不同的体质可以做出不同的选择。今天就为大家推荐几款热门的。

1、羊肾杜仲五味汤

材料：羊肾2枚、杜仲5克、五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法：1）羊肾洗净，去掉臊腺，切碎；

2）杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾一起放砂锅内；

3）加入适量的水、葱姜、料酒，大火炖；

4）炖至熟透后，加入盐、味精调味接口。

看起来好像有点重口味，但是这款汤效果是很独到的，建议空腹喝，可以补肝肾，强筋骨。

2、百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑两至四只、红萝卜半斤、百合四钱、蜜枣六颗

做法：1）鹌鹑托鸡鸭档代切洗净；

2）红萝卜去皮洗净，切成块；

3）放入适量水、百合、蜜枣，大火煮开；

4）煲3小时，调味即可饮用。

这款汤因为加入了百合，起到很好的滋阴健肺、清润滋补的作用，而且适合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

3、莲子百合汤

材料：瘦肉半斤、莲子一两、百合五钱、蜜枣四颗

做法：1）莲子百合、瘦肉分别洗干净；

2）一齐放入煲内，加入适量的水；

3）煲2-3小时左右，莲子松化，百合出味即可。

莲子是滋养的食材，具有养神安宁的作用，而百合能补中益气，温肺止咳，组成一汤，比较适合冬季喝，还有健肺养颜的作用。

4、无花果杏仁汤

材料：瘦肉四两、南北杏各三钱、蜜枣五枚、无花果十粒

做法：1）瘦肉洗净，切块；

2）把各药材与瘦肉一起放入锅中；

3）加入适量的水，煲2小时即可。

这款汤具有一定的养生作用，适合感冒伤风、咳嗽、痰多的情况饮用。

这些煲汤食谱是不是很吸引人？冬季来了，不妨这样喝起来，可以让你暖暖地度过冬季。

冬季养生汤养什么

冬季养生，我们都会这么说，但是冬季养生是有所侧重的。在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而这五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。根据这样的规律，自然就知道冬季养生应该着重哪方面了吧！

不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主，所以，冬季养生汤也应该是养肾为主。

《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”也就是说，肾主藏，冬天由于天气寒冷，人的阳气会藏于肾脏，可以帮助人舒适地度过寒冷，在冬季喝一些补肾养生汤，通过食补的方式，也是可以起到很好的效果。

冬季养生汤哪些滋补

当然，在冬季里可以有很多种养生汤，而每一种的作用都不大相同。那么，又有哪些汤可以起到滋补作用呢？

1、红枣桂圆汤

材料：红枣15-20粒、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个、枸杞一小堆

做法：1)所有材料用清水泡发；

2）装入锅里，加入水；

3）小火煲25分钟即可。

tips：在煮的时候，可以多煮一些，放入冰箱，想要喝的时候，拿出来喝就可以了。这款养生汤补血又滋润。

2、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣10克、白糖适量

做法：1）加适量水，把黑木耳和红枣煮熟；

2）加入白糖即可吃。

这款汤水可以调气血，通经络，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。

要想在冬季过得滋润的，不妨试试这几款哦！

冬季养生原则

冬季养生从来都不是任意妄为的，在这个过程中，贯穿到生活的方方面面，该注意的一定要注意。

1、注意时间段

冬季养生也要讲究时间，一般最佳的时间是在早晨5-6点，因为这个时间段是生物钟高潮，体温上升，是比较适合养生保健的时候。

2、注意保暖

我们都知道，冬季的气候会变得寒冷，一定要记住随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，而且尽量保持室温与室外的温差在4-5度，才能保证养生是有效果的。

3、注意休息

人体生物钟在22-23时出现一次低潮，所以很多人都会在这个时间段感觉到困倦，这也是最好的睡眠时间哦。

这些方面，你都注意了吗？让我们一起过一个健康、养生的冬季吧！

冬季养生吃什么

在冬季养生的路上，我们都知道了冬季是养肾的关键时间，那么，除了喝汤，还可以通过吃什么来实现？

1、水果

水果是我们日常生活中必不可少的，而且很多水果都具有养生、养肾的作用，比如桑葚具有补血滋阴、补肝益肾的作用；黑葡萄对脾、肺、肾都有好处；黑枣，可以说是补肾的佳品，既养胃又健脾。而这些水果大多都是黑色。没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用。

2、粗粮

在粗粮当中，黑米也是很好的养生食材呢，它的维生素b1和铁的含量非常丰富，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也是可以起到养生的作用，还能养肾。

3、肉类

中医学认为黑色入肾。比如乌鸡，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

所以，除了喝汤，这几类的食材也可以多吃，对养生有一定的帮助呢！

【二】泡茶养生的十大养生茶-孕前准备

养生花草茶

养生，作为时下最大热的话题，也是目前十分具有前景的一个市场。养身的方法也越来越多，有食疗、运动、睡眠等方式，让人目不暇接，无从选择。那么养生花草茶是什么呢？

在当今这个纷繁都市中，压力愈发的沉重，新时代的坏境对于女性生活工作上的压力更大，也就有了“亚健康”人群的剧增，但同时新时代女性现在随着物质生活水平及自我意识的提高，愈来愈多的女性开始关注养生保健，不单单的仅是追求外表的光鲜。养生花草茶就是在这一背景下被人们所熟知然后加以利用。

养生花草茶的功效

养生花草茶，听这个名字，就可以看出三层意思。一是养生，给人一种很健康的感觉；二是花草，中国的国医中医治病都是用一些自然的花花草草来调理身体的；三是茶，自古中国就是茶文化的发源地，暖暖的一杯茶水，给人一种很温暖的感受。那么，养生花草茶的功效是什么呢？

养生花草茶之所以能称之为养生，就是因为它能够在一定程度上调理人们身体欠缺的地方。例如调理脾胃、养肝护目、活血化瘀等功效。有些养生花草茶长期饮用，更是能使人产生抗体，达到抗癌的功效。大家都知道，随着污染的加剧，生活习惯的改变，癌症越来越频发，这也是为什么这么多人注重养生的原因之一了。

养生花草茶的制作方法

大家都追求养生，而养生花草茶是最最简单的一种方法。不需要花多少的精力，占用多少的时间，花多少的钱，费多少的心神。一杯暖暖的养生花草茶，在办公之余，抬手就能够到，既能解渴，又能养生，何乐而不为呢？下面，妈妈网就来教大家养生花草的制作方法吧。

1、在杯中或壶中倒入一些热水，先将茶壶或杯子温热，待热了之后，再倒出热水。

2、在杯中或壶中放入适量的花草茶，茶量随个人喜欢浓淡决定。

3、若几种花草混合冲泡，建议可将细碎的种类放在滤茶器中，而大朵或大块的则可以放在外层，因为如果茶材不在水中完全舒展开来，则永远泡不出一杯好茶。

4、如使用自来水煮沸冲泡，那么水煮沸后，建议先打开茶壶10分钟让水蒸气先蒸发一下，等待开水降温至85度，再倒入花草茶冲泡。这样一来，茶水就不会变得苦涩。

5、等待约5分钟后，即可倒出饮用。

温馨提示：不要选择蒸馏水、纯净水和滚沸太久的水来冲泡花草茶，因为水中缺乏矿物质会使泡出的茶味道不佳。

养生花草茶饮用注意事项

中国人总有一种习惯，就是一旦知道某种东西对自己好，非常有价值，就会趋之若鹜。其中很多的注意事项都没有牢牢记住，以致于过度补身。养生花草茶也是一样，虽然它的功效是一点点，慢慢的，像娟娟细流一样，但一样也有饮用它们的注意事项哦！

【决明子】虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，女性长期饮用轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常。低血压以及怀孕女性一定要谨慎饮用。

【金银花】药性偏寒，任何人都不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、气虚体弱的人以及月经期女性。 虽然就举了两个例子，但是很多花草茶都要根据每个人的体质决定的。另外，温馨提示一下，经期妇女和怀孕期的妇女最好不要饮用花草茶。

花草茶的保存方法

如今的社会，由于科技的发达，生产技术的提高，物质资料的产量越来越高。因此，也有很多东西都需要保存，不像解放初期，大家吃不饱穿不暖，用粮票领来的粮食当年消耗完还填不饱肚子，更别提冥思苦想地保存了。我们买花草茶通常都不是买一杯的量，而是买上个几两，慢慢用，就需要注意保存了。花草茶的保存方法是什么呢？

1、首先要将花草茶存放在密封性能良好的容器内。

2、花草茶要尽量放在阴凉干燥的地方，因为经常被阳光照射会使花草茶材的香气流失。

3、花草茶建议在一年之内饮用，可以确保美味与品质，因为存放时间越久，色泽和香气就越差。

4、不同种类的花草茶不要混合储存，容易串味，特别是香气较重的品种，如薰衣草、玫瑰花等。

【三】春季养生知识大全-孕前准备

春季养生习惯

保持一个良好的养生习惯，不仅可以维持自己的健康，而且还可以保持自己的身心舒畅，给每一个人带来极大的益处，那么你知道有哪些春季养生习惯吗?

1.春季养生要保暖

对于住在重庆的人来说，春天就像一场冰冷的火灾。北方的人也稍好一些。因此，在春季保暖尤为重要，以避免支气管炎和流行性感冒。中国古代有“春秋寒凝”的说法。从古至今，健康从业者都非常重视健康的“春节”。有人说，“你在二月份有一件棉质毛衣，而你在三月有布衣。”

2.春季健康锻炼

春季适当的运动可以增加人体的性能。在运动时，应遵循循序渐进的程序，适应自己，并在运动前做好准备，以防止受伤。春季，在这样的环境中，一切事物的恢复，绿色植物的增多，以及空气中阴离子的增加，不仅可以提高生理功能和健康水平，还有助于调节自己的情绪。

春季如何养生

在春天，虽然万物复苏，但是也是多种疾病的高发季节，所以在这个时候，一定不要掉以轻心。在春季，最适合做养生了，保持一个良好的身体可以帮助你更加充满活力，那么春季如何养生呢?

春季的健康是一种健康活动，即春季体育运动会保持身体健康，遵循阳风保护的原则。在春季，人类的阳气顺应自然，向上和向外释放。因此，要注意保护身体的阳气，避免任何损害阳气的情况。

春季保健是指一种能够通过生命维持生命，增强体质，预防疾病的春季保健活动，从而实现春季长寿。所谓的诞生就是生命，生存和成长的意义，所谓的支持就是维护，护理和滋养的意义。总之，健康是生命的意义。以中医理论为指导，遵循阴阳生五要素的变化，开展对人体的科学研究，保持生命的健康与活力。精神健康指的是维持身体，减少疾病，改善健康，延长寿命的目的。这些方法包括清爽思维，调节情绪，调整生活。

春季养生吃什么

现在的人们越来越注重养生，但是养生的话，也是需要注意自己的饮食的，只有付诸于行动中，那么才可以给自己的身体带来极大的益处。那么在春季养生吃什么呢?下面来了解一下。

1.吃光春火

春季人容易生气，出现黄舌苔，咽喉干燥和干燥，所以饮食应该清淡，避免油腻，寒冷和刺激性食物。有明火症状者可食用绿豆汤，金银花茶，菊花茶，莲子等消防食物。辛甘可以帮助春阳产生一些辛辣的东西，如洋葱，姜，韭菜，蒜芽等，这些都是春季食品。

2.少酸增加脾胃

中医认为，当春天是人体五脏之一时，宜食辛温生食，冷食应少食，以免伤脾胃，故春天应适当多吃甜食，少吃酸味食品黄绿色蔬菜，防止春天“困难”，使人们疲惫不堪，精力不足，应多吃红黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜，南瓜，西红柿，青椒，芹菜等，恢复能量，消除春风效益。

春季养生要点

养生其实也并不是一件很麻烦的事情，只要你掌握了技巧，把所有的养生注意事项都做到了。那么你就会觉得特别的轻松了。对于春季养生注意事项，你了解多少呢?

1、礼服不应该很薄

春秋冬季必须坚持防止冻冷的原则，对于美国不穿也很薄。虽然春天来了，阳气逐渐升起，还要注意初春的温差非常大，应该穿多，否则这一次容易导致关节炎，还有各种妇科疾病。

2、少吃酸，多吃甜

在春季，我们必须避免吃大量的酸性食物，如羊肉，花生，海鱼和虾蟹。吃一些温脾，例如山药，春笋和菠菜，韭菜和大枣。在烹饪过程中，一定要放一些洋葱姜和大蒜。

3、不要居住，经常锻炼

春节期间，锻炼对身体特别有益。所以一定要走出去，享受一下新鲜空气，沐浴阳光。

春季养生食疗

食疗其实也是一种养生方法，相较于吃药，吃一些自己喜欢的食物就可以使自己身体健康，那么是多么美好的一件事情啊，但是对于春季养生食疗，你知道多少呢?下面来一起看一下。

首先，春季健康，肝脏需要首先。肝脏是我们身体中最重要的解毒器官。它具有解毒，解毒和新陈代谢的功能。负担也是最重的。人们经常说肝脏会发怒，而肝脏在春天最为繁盛，对肝脏的损害也是最大的，特别是如果您感染了病毒，您可能随时都会复发。所以我们需要调整饮食，少吃油腻和刺激性的食物，并且调理我们的身体一整年。

其次，多吃春季食物来增强免疫系统。春天是从寒冷的冬天过渡过来的，那里的阳光萌芽，一切都开始萌芽。伴随着一个季节的细菌和病毒滋生，导致各种流行病。在饮食上宜多吃温热，忌食酸味食物，以丰富人体的阳气，增强抵抗力，抵御外来病原体的侵袭。