学武术的好处
文武双全是中国传统文化对英才的至高推崇。在竞争激烈的市场环境下，高学历的重要性自不用说。那么，学武术又有什么好处？下面一起来了解下吧。
1、在学校，体育课总是不太受重视，所以课外可以选择武术作为煅练方式。武术讲究手、眼、身、法、步（脚），练习者可以全面锻炼身体。
2、孩子选择武术作为兴趣课程，可以使孩子少玩或者不玩网游，这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着极大的正面效果。
3、武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我防卫。现代社会治安不太理想，学武术不仅能让孩子体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。
4、武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性。武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练，孩子的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
5、武术讲究礼貌，自古有师道尊严的传承，武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范，这对孩子的人格形成大有裨益。
学武术的基本功
武术基本功，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。下面一起来了解下吧。
一、腿功
1、正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
2、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
4、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
5、正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
6、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
7、劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
8、侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。
二、腰功
1、前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
2、甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
3、涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
4、下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
三、肩功
1、压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
2、单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
3、双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
4、两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
女孩学武术好吗
有些家长认为，男孩子可以学武术，但女孩子却只能学舞蹈。这其实是一种误解。无论男孩女孩，强健的体魄都是必要的。对于女孩而言，更是可以通过武术改善形态美、气质美以及内在美。那么，女孩学武术有哪些好处？下面一起来了解下吧。
其一，女孩子普遍天生娇弱，学武术可以强身健体，增强体质。其二，学武术可以优化体态，对改善身体线条大有好处。
其三，女孩子学习武术可以进行自我保护，即使孤身受袭也能安全脱身。其四，学武术可以为女孩子提供更多的就业机会。
学武术的最佳年龄
武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关，因此学武术存在着“最佳年龄”一说。毕竟年龄偏大的话，柔韧性变差，骨骼发育完全，有些武术动作就做不了了，十分影响武学造诣。那么，学武术的最佳年龄是什么时候？下面一起来了解下吧。
4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件，这时就可以开始学习武术了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。
学武术的注意事项
你的孩子喜欢打闹吗？那就让他学武术吧！这类触觉学习型的孩子，他们的动作协调能力较强，适当地让他们参加武术兴趣班的话，反而有利于他们日常安静地学习。只是，学习武术前，需要注意什么？下面一起来了解下吧。
1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
2、注意营养。学习武术体力消耗很大，家长一定要注意增强孩子的营养。
3、做力量型练习要谨慎。力量型的练习，最典型的是举重，倒是当时很有力量，可惜骨关节会提前钙化，你的孩子就别想长高了。
4、家长最好陪伴孩子上课。家长要跟踪孩子的学习过程，注重师傅的练习方法，避免孩子受到意外伤害。
【一】宝宝为什么不喝奶粉-孕前准备
宝宝不喝奶粉怎么办
奶粉是宝宝主要的营养来源，不喝奶粉对于处于生长发育期的宝宝来说可是大事，会直接影响ta的健康。那宝宝不喝奶粉怎么办呢？一起来看看让宝宝爱上喝奶的妙招吧！
1、用宝宝爱喝的果珍冲调奶粉
宝宝1岁半都不肯喝奶粉，妈妈可以尝试用宝宝爱喝的果珍冲调奶粉，让宝宝慢慢适应。起初加很多，完全掩盖奶粉的味道，然后再慢慢减少果珍的量，直至ta适应为止。
2、狠心点饿一下宝宝
宝宝不喝奶粉，可能是在跟妈妈玩，妈妈千万不要纵容ta，可适当让ta饿一会。当ta安静下来，再让ta喝。
3、用主食代替奶粉
宝宝不喝奶粉，如到了六个月的时候，可以吃辅食的年龄，妈妈可适当增加每日辅食量，让ta吃饱。只要辅食能跟上，奶粉少吃一点也不会对健康造成太大影响。
4、更换软的奶嘴
宝宝不爱喝奶粉，原因之一可能是奶嘴太硬了。为了让宝宝从含妈妈乳头适应奶嘴，妈妈应购买软的奶嘴给宝宝，以让宝宝含着更舒服，喝奶粉更有兴致。
宝宝为什么不喝奶粉
宝宝不肯喝奶粉，妈妈看在眼里，急在心里。究竟宝宝为什么不肯喝奶粉呢？宝宝不喝奶粉难道是因为迷恋母乳？一起来看看吧！
对奶嘴不适应
宝宝在断奶后，喝奶粉必须含奶嘴，但奶嘴的触觉和妈妈的乳头是不一样的。起初，宝宝可能对奶嘴还不是很适应，不感兴趣，由此不想喝奶粉。
奶粉味道不喜欢
有的宝宝口味独特，对食物很挑剔，不喜欢吃原味奶粉。这时，妈妈可购买有甜味的奶粉给ta喝，不断尝试，直至找到宝宝喜欢喝的奶粉。
口味出现转变
有的宝宝自断奶后口味会发生改变，甚至出现厌奶粉的情况，妈妈最好及时察觉，并采取措施应对，如奶粉和母乳交替喂养。
患口腔疾病
当宝宝患口腔疾病时，对食物就会失去兴趣，因为疼痛让ta们不想吞咽食物。如宝宝不愿喝奶粉，还一直哭闹，妈妈可检查宝宝的口腔是否有脓疱，如有，及时带宝宝到医院治疗。
宝宝不喝奶粉怎么断奶
宝宝因迷恋母乳而不肯喝奶粉，妈妈就要采取妙招让宝宝断奶了。赶紧来看看让宝宝断奶的妙招吧！
1、隔离断奶
隔离断奶是常用的一种断奶方式，简单快速，效果明显，主要是让宝宝不喝母乳1-2周，以达到强制断奶的目的。一般适应性强的宝宝都能接受，但适应性弱的宝宝会不停哭闹，不断增加妈妈的自责感。
2、自然断奶
自然断奶是一种理想状态下的断奶方式，就是不用强制让宝宝不喝母乳喝奶粉，宝宝就乖乖听话转变口味，喝奶粉，不过，这种方法对于大部分宝宝来说都是没效的。
3、引导断奶
引导断奶适用于两岁以上的宝宝，主要通过和宝宝沟通，让宝宝乖乖断母乳。这种方式既增加妈妈与宝宝之间的亲密度，又不会让宝宝产生不良情况。
4、恐吓断奶
恐吓断奶是一种投机取巧的方法，不到万不得已最好别用。通常，在乳头上涂红药水或辣椒油，让宝宝一接触就直接拒绝，久而久之，宝宝就会爱上喝奶粉。
宝宝上火不喝奶粉怎么办
宝宝不喝奶粉原因有多种，其中一种是上火了。那宝宝上火怎么办呢？贴心妈妈要如何护理宝宝？一起来看看吧！
1、让宝宝多喝水
宝宝喝奶粉上火是由于喝水太少，一般，宝宝吃母乳时可以不喝水，但喝奶粉时一定要喝水，如不注意就容易上火。若宝宝上火了，让ta多喝水，排出体内的毒素。
2、喂绿豆汤
在添加辅食的宝宝喝奶粉上火了，妈妈可暂停喂养奶粉，转而喂绿豆汤给宝宝喝，因为绿豆汤具有降火的功效，还能补脾胃。
3、喂果汁
半岁以上的宝宝上火了，妈妈可以用榨汁机榨胡萝卜汁、蔬菜汁给宝宝喝，因为这些果汁有助于帮助宝宝排便，让宝宝“火气“快速消除。
4、改变喂养方式
妈妈冲调奶粉方式错误，把奶粉冲得太浓，也易上宝宝上火，所以，改变冲调奶粉的方式，按照正确方式用温水先加水后加奶粉冲调，这样宝宝才吃得更健康。
宝宝不喝奶粉吃辅食
宝宝不喝奶粉，为让宝宝获取足够的营养，妈妈应适当根据宝宝年龄增加辅食量，但给宝宝添加辅食要注意以下三点：
1、添加辅食的最佳时机
并不是宝宝不喝奶粉，妈妈就可以给宝宝添加辅食的。过早给宝宝添加辅食，只会增加ta的肠胃负担，所以，妈妈应在宝宝满6个月后再开始给宝宝添加辅食。
2、喂辅食的小窍门
（1）找准时机，创造安静的环境，让宝宝愉悦地享受辅食；
（2）辅食并不一定由妈妈来喂，可以让宝宝喜欢的人来喂；
（3）喂养辅食要循序渐进，每日辅食增加量要适度；
（4）少量多餐，不要指望宝宝会吃太多，应多鼓励宝宝；
（5）质地由稀到稠，由细到粗，根据宝宝消化情况调整；
（6）种类逐渐增多，以满足宝宝机体的各种营养需求。
3、制作辅食的原则
少放或不放食盐、味精等调味品。此外还要少糖，咖喱、味精、调味汁、固体高汤汤料、酒、胡椒粉、芥末、姜粉、花椒等都要尽可能的避免。
【二】五个月的宝宝能吃什么辅食-孕前准备
从单纯饮用母奶、婴儿配方奶到可完全食用一般食物的过渡期间，婴儿辅食是陪伴宝宝成长的大功臣。它们在提供营养、锻炼宝宝咀嚼能力、帮助宝宝适应成人世界等方面都扮演着相当重要而基本的角色。但怎么给宝宝添加辅食却有着很大的学问。比如，五个月的宝宝能吃什么辅食?就值得宝妈们深究。
看到这个问题，我相信10个宝妈可能会给出10个不同的答案。有的会说蛋黄、有的可能说粥油、有的会说小米粥、有的也可能说骨汤……那么这些食物，究竟适不适合五个月的宝宝吃呢?我们来逐一看看。
首先是蛋黄。蛋黄虽然含有丰富的铁，但其中所含铁不太容易被吸收，而且还可能增加宝宝过敏的风险。因此不建议给五个月的宝宝吃蛋黄，最好等到宝宝六个月末以后再添加。
然后是粥油。虽说这是颇受家长喜欢的辅食，尤其是老一辈对粥油更是情有独钟，但可惜的是，粥油也不适合作为五个月宝宝的辅食来添加。因为五个月的宝宝需要补充铁等丰富的营养素，而粥油不能帮助宝宝补充铁，营养密度也不高，因此不适合作为宝宝的第一口辅食。
接着是小米粥。虽说小米粥的营养价值高，但它的氨基酸却不全面，其中赖氨酸的含量低，不利于免疫功能的增强，而亮氨酸的含量又过高，会增加宝宝肾脏的代谢负担。所以也不适合五个月的宝宝。
最后是骨汤。虽然我们国家历来都有喝骨汤补充营养的说法，但实际上骨汤的营养非常有限，仅是肉的十分之一，因此不能提供给宝宝充足的营养供给，其中的钙也并不适合宝宝吸收，所以也不建议把骨汤作为五个月的辅食，等到宝宝7—9个月时再添加可能更合适。
这也不适合，那也不合适，那五个月的宝宝到底吃什么辅食好呢?可能有的宝妈已经想到了，没错，就是婴幼儿米粉。因为米粉是以大米为原料加工而成的，而大米是所有谷物中又好吸收，又不易引发宝宝过敏的存在，所以给宝宝吃米粉会更安全。而且现在市售的米粉不仅会强化铁，还会添加维生素和矿物质等其他各类营养素，这也能帮助宝宝获得更均衡的营养。
说到这里，就不得不给大家推荐一款米粉了，不然是不是显得不够厚道。我家宝宝一直吃的都是美国的嘉宝米粉，我觉得这就是一款非常好的米粉，所以我给大家推荐的也是它。首先就是它好吸收、好消化，因为它是用淀粉水解工艺生产的，把不好消化、吸收的淀粉大分子水解成了好吸收、好消化的小分子，而且还加入了丰富的益生菌，这也是宝宝肠道的好帮手，能促进宝宝对营养的吸收和消化。另外就是这个米粉没有额外添加白砂糖，这也很重要，因为小时候吃太多糖，容易给宝宝养成偏爱甜食坏习惯，而且更容易上火虚胖。而嘉宝米粉不含白砂糖的配方，就能很好的帮助宝宝降低这方面的风险。
现在宝妈们知道了，米粉才是五个月宝宝最好的辅食，赶紧去给宝宝挑选一款好米粉吧。
【三】怎么生一个漂亮的宝宝-孕前准备
宝妈们都希望自己能够生出一个漂亮聪明的孩子，那么想要愿望成真需要注意些什么呢？在孕期准妈妈需要吃些什么食物呢？
升级做辣妈的z小姐女儿已经10个月大了，非常惹人喜爱，白白嫩嫩的肌肤，柔软亮泽的头发，小脸蛋粉扑扑肉嘟嘟，眼睛大大的又黑又亮还特别有神，喜欢笑，喜欢模仿人，又机灵又活泼。
每次抱出去遛弯总能吸引到不少阿姨、奶奶们充满爱意的目光，典型的骗人生女儿系列。没少人跟她取经，问她孕期都吃啥了，为啥生的宝宝这么漂亮又聪明？
让宝宝更聪明的秘诀
异地婚配
在血缘上没有关系且在地理上相隔甚远的男女婚配，孩子的基因优化率高，不仅遗传病的发病率低而且在智力、外貌方面有先天优势。为了减少遗传病的发生，应特别注意避免近亲结婚。
夫妻处于最佳生育年龄
研究发现：女性在23岁以前所生子女的平均智商为103，而24~28岁达到109.29，29岁以上又低于105，因此，24~28岁之间为育龄女子的最佳生育期，至于男性，则以30岁左右为优。
夫妻身体健康
只有夫妻身体健康，才会有优质的精子和优质的卵子相结合，形成优质的胚胎并拥有优质的孕育环境，这些都是优生的根本。
夫妻琴瑟和鸣，精神状态良好
两口子恩恩爱爱，感情融洽，生活也是极为和谐的，在这种氛围里，孕育的宝宝会被更多的爱与安全感包围。反之，疲惫不堪、情绪低落、或者愤怒、紧张等精神状态都会被父母的身体心理造成不利的影响，进而影响到胎儿的发育。
让宝宝更漂亮的秘诀
准妈妈吃什么宝宝皮肤白嫩细腻？
1.苹果、红枣、猕猴桃、葡萄、橘子等水果
这些水果富含丰富的维生素c，对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩有光泽。
2.西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜
这些富含维生素a的食物，能保护皮肤上皮细胞，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
3.板栗、腰果、夏威夷果、核桃、花生等干果
干果中富含维生素a，维生素b、维生素e和叶酸，不仅有利于宝宝皮肤发育，还能促进大脑发育，是孕妈妈不错的零嘴选择。
准妈妈吃什么宝宝头发乌黑油亮
鱼、蛋、肉、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
这些含有维生素b族的食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
准妈妈吃什么宝宝眼睛大视力佳？
富含维生素a的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如红薯、胡萝卜、菠菜、韭菜、苋菜、青椒以及水果中的桔子、杏、柿子等。
富含维生素c的食物：各种新鲜蔬菜和水果，桔子、鲜枣、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西红柿等含量颇高。
钙质丰富的食物：黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、等黑色食物都含有丰富的钙。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
其实只要吃的科学，吃的均衡，吃的营养，结合前面那些生活习惯和健康体质的培养，生出个称心如意的漂亮宝宝几率很高的喔~
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