春季儿童长高食谱

儿童长高食谱

想要孩子拥有一个让人羡慕的身高，相信这是不少家长的愿望，妈网百科提醒大家，家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件，多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。下面给大家介绍一下较为实用的儿童长高食谱。

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。

鸡肝粥

材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨250克，菠菜150克。

做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

点评：猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是营养丰富的食物。

春季儿童长高食谱

春回大地，万物复苏，这是一个美丽的季节，同时也是孩子长高的最佳季节哦。在这个时候要合理安排好孩子的饮食，补充身体所需要的各种营养物质，才能有效帮助孩子长个子。下面，就让妈网百科来给大家介绍一下春季儿童长高食谱吧。

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

5、杂锦蛋丝

食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50盐、味精、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

适用人群：1-3岁宝宝

健康提示：鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。

夏季儿童长高食谱

孩子的身高问题相信是所有家长都比较关心的，拥有一个让人羡慕的身高不仅会增加自信，而且会为日常就业婚嫁获得更多的额外加分。研究表明，身高与饮食有很大的关系，那么在夏日炎炎的季节里面吃什么可以长高呢？下面妈网百科就来给大家介绍下夏季儿童长高食谱。

虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养小贴士：

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

做法：

1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；

2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；

3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养小贴士：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法：

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

营养小贴士：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

做法：

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养小贴士：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

儿童早餐吃什么能长高

不少的家长都想自己的孩子拥有一个令人羡慕的身高，特别是对于本身就不高的家长来说，更是害怕自己的孩子遗传到自己矮小的身高，拼命在饮食里面给孩子补充钙质。孩子的身高有遗传的因素，但是后天的营养因素也很重要。今天妈网百科就来给大家说说儿童早餐吃什么能长高。

【奶制品，钙质丰富易吸收】

我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素b2、维生素a等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

【豆制品，有营养又好喝】

在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

【五谷杂粮，营养高又开胃】

孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

【钙与蛋白质，这是少不了的】

在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

如何让儿童长高

有专家介绍遗传因素影响身高占到了60%以上，这让个子矮小的家长多多少少都有点气馁，其实大可不必这样，至少孩子还有40%的可能会长高，所以在这40%中努力，是很有必要的。那么如何才能让自己的孩子长高呢？下面几点秘诀你不得不知。

挑食？no！

人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

睡眠不足？大忌！

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

伸张运动，动起来！

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

心情愉快，不可少！

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。

延伸阅读

【一】2019年央视公布儿童安全座椅-孕前准备

儿童安全座椅是什么

儿童安全座椅就是一种专为不同体重（或年龄段）的儿童设计，将孩子束缚在安全座椅内，能有效提高儿童乘车安全的座椅。说起儿童安全座椅的重要程度，很多人可能还不知道，在欧洲、美国、加拿大以及日本等40多个国家和地区都已颁布法规和标准，要求儿童乘车时必须使用儿童安全座椅。在中国这方面的法规还处于起步阶段，很多父母也不以为然，其中下面的几种观点是最为典型的：

“我抱着孩子坐在副驾驶舒服安全，还有安全气囊保护。”

一个权威实验中表明，在一定的条件下，安全气囊会以大约300km/h的速度打开，当儿童与气囊仪表板的距离非常近的时候，气囊爆开时与儿童头部的瞬间接触力可高达几千牛顿，远远超过儿童的承受能力。而由成人怀抱儿童乘车，即使在慢速行驶下，一旦发生紧急刹车情况，成人根本无法抱住孩子，即使侥幸没有产生脱手飞出的情况，碰撞时家长突然向前，也会对孩子脆弱的头颈造成巨大的伤害。

“我开车时速40公里，这么慢不会有什么状况的。”

权威实验室的模拟试验得出结论：“后座一个体重30kg没有系安全带的儿童，在汽车以40km的时速遇到正面撞击时，孩子会以1吨重的力，从后面撞向前座的父母，如同一只飞起来的大象，足以把父母的脊骨砸断。”

“孩子用汽车上的安全带就可以了！”

年幼的孩子系上成人专用的安全带时，安全带正好在孩子脖子位置，在猛烈碰撞下安全带产生巨大的收缩力，会像刀片一样锋利勒断孩子脆弱的脖子。

事实上，在已经发生过的很多严重撞车案例中，汽车翻滚好几圈完全近乎车毁人亡，大人靠着坚强意志力勉强抢救回来，伤重导致下半身残废。而被正确的固定在汽座上的婴儿却完好无伤，连刮伤擦伤都没有，只是飞出去之后被吓得嚎啕大哭而已。足见儿童安全座椅对宝宝乘车安全的重要性！

那么要怎样一款儿童安全座椅才适合自己的宝宝呢？这就需要根据宝宝的身高体重、自家汽车安装接口、座椅的安全标准认证、品牌特点以及材质等几方面来综合选择。

儿童安全座椅的价格

儿童安全座椅的价格是很多宝爸宝妈们都想要了解的问题，购买安全座椅的途径有很多，既可以到实体店进行选购，也可以在网上进行挑选对比，但是对于儿童安全座椅的价格却出现参差不齐的情况，儿童安全座椅的价格到底多少才是比较合理的呢？下面小编带大家来了解一下儿童安全座椅的价格问题。

关于儿童安全座椅的价钱，先要看购买渠道，可能购买渠道不同，相同的产品价格会有偏差。比如母婴店里的安全座椅，由于销量小、库存少，普遍存在品牌型号稀少、价格偏高的现象。但总体来说，按不同系列的产品，还是有个大概范围供参考：

亚产的安全座椅：价格一般在2000以内，若是网上购买，国产的座椅在1000以内也是合理的。

美产的安全座椅：价格一般在1500~2500之间，一般2000元就能买到不错的座椅了。

欧产的安全座椅：价格基本都在2000以上，甚至可以高至4000—5000元，这与isofix装置有密切关系，网上单独一个isofix基座，就要卖到1200元左右，整体价格可想而知。

是不是安全座椅越贵越好呢？既然太便宜的不能买，那是不是越贵越好？其实不然，这是由于我国安全座椅一直沿用欧美标准，从0-12个月；1-12岁不等划分出不同产品，年龄段不同，座椅结构、材料、约束机关也不同，售价自然不等。比如一个孩子七八岁了就不需要购买复杂且昂贵的整体座椅设计，可以选择增高安全垫及束缚肩袋型产品就足够了，售价大约在229-400元，便宜且实用。

儿童安全座椅的选购方法

汽车对于宝宝是一个相对封闭的室内空间，妈妈们注意不能选择带有刺激性气味材料的儿童安全座椅，这会令宝宝产生不适应感，同时还可能会刺激小家伙柔嫩的皮肤。另外，要选择舒适透气，并且进行防火处理的面料，这个道理妈妈们都懂的啦。

最后，最重要的就是儿童安全座椅的内部填充物，好的儿童安全座椅都会使用优质的eps材料，这是当前最轻的包装材料，在负荷较高的情况下，这种材料会被压弯，当受到震荡或坠落地面时，不易裂开，更强吸收碰撞冲击力的能力，可以起到缓冲、防震的作用；像f1方程式车手头盔填充物采用高级eps材料。这是儿童安全座椅制造成本最贵的部分哦！而劣质的儿童安全座椅仅仅采用普通的泡沫塑料。

儿童安全座椅什么牌子好

儿童安全座椅哪个牌子好？目前市场上儿童安全座椅品牌多得让人有种“乱花渐欲迷人眼”的感觉。儿童安全座椅品牌由于设计风格、使用材质的不同导致了儿童安全座椅的质量相差甚远，所以关注一下儿童安全座椅哪个牌子好是非常有必要的。比较好的国产儿童安全座椅品牌有：贝贝卡西、宝贝第一、路途乐、好孩子。比较好的进口儿童安全座椅品牌有：kiddy、concord、britaxy等。国产的儿童安全座椅品牌在价格上会相对便宜一些，其价格在500元左右，而进口的儿童安全座椅品牌价格在2000元-4000元之间。

小编建议年轻父母在选购儿童安全座椅的时候一定要在多个儿童安全座椅品牌之间进行比较和筛选。网上购物给年轻父母提供了一个比较好的购物平台，可以让消费者在任意儿童安全座椅品牌之间进行综合比较分析，而且还可以参考其他购买者对儿童安全座椅品牌的评价和反馈意见，同时避免了导购员的推销，能够客观理性地判断儿童安全座椅哪个牌子好。很多知名的儿童安全座椅品牌都在网上建立了自己的旗舰店，其质量和信誉都值得信赖。

儿童安全座中销量最好和口碑最佳的5款儿童安全座椅品牌有：德国kiddy、路途乐、德国concord、麦凯、贝贝卡西。"金杯银杯不如大家的口碑"，销量和口碑俱佳说明经过了实践的考验，得到了群众的认可。上述儿童安全座椅品牌都是国内外知名品牌，质量和信誉值得消费者信赖。

儿童安全座椅几岁开始用

宝宝从什么时候开始可以使用安全座椅？这是很多新爸新妈们关心的问题，随着越来越多的爸爸妈妈们认识到了儿童安全座椅的重要性，儿童安全座椅几岁开始用的问题被越来越多的人问到，小编在这里就为家长们介绍一下怎样选择适合孩子的安全座椅。

家长应按照孩子的年龄和体重来选择适合孩子的儿童安全座椅。儿童安全座椅按照儿童年龄和体重共分为5类：

分类1：适用于新生儿到15个月的儿童（或体重在2.2公斤-13公斤之间的婴儿）

摇篮式安全座椅适用于从新生儿到15个月的婴儿（或体重在2.2公斤-13公斤之间的婴儿）。这类儿童安全座椅一般都装有可摇摆的底部，且还有把手，可作手提篮用。

分类2：适用于新生儿到4岁儿童（或体重在2.2公斤-18公斤之间的小孩）

可调节正反方向安装的安全座椅，其设计同时提供两种功能：先用于新生儿到9个月的婴儿，然后改成用于9个月的婴儿到4岁的儿童。这种座椅虽然没有摇摆、便携以及与手推车合用的功能，但可固定在车内并能长久使用。如果您想省点钱的话，这是个不错的选择。另外，这种座椅在使用上特别要注意，新生儿到9个月的婴儿需要反向安装座椅，9个月到4岁的新生儿需正向安装，但正向安装有两个必要条件：第一是儿童体重在9公斤以上；第二儿童可以自己做起来，两者缺一不可。

分类3：适用于1岁到12岁儿童（或体重在9公斤-36公斤之间的小孩）

组合式安全座椅是一种有趣的组合产品，既是一种专为蹒跚学步儿童（年龄从1到4岁）准备的座椅，又可拆除座椅本的安全带而直接使用大人的安全带，可用至12岁。您亦无需更换其它汽车安全座椅垫了。这种产品的缺点在于，1岁和12岁的儿童个头差别相当大，所以对较小婴儿来说不会太舒适。

分类4：适用于3岁到12岁儿童（或体重在15公斤-36公斤之间的小孩）的汽车安全座椅

与分类3汽车安全座椅垫不同的是，3岁-12岁的儿童安全座椅，比汽车安全座椅垫有更多的侧面和头部保护。头枕的高度是随着儿童身高调高的，可以使用到儿童身高为145公分的高度。头枕侧面有安全带的引导孔，可以确保安全带远离脖子。

分类5：适用于3岁到12岁儿童（或体重在15公斤-36公斤之间的小孩）的汽车安全座椅垫

以上将年龄和体重作为划分儿童安全座椅的标准，可以给各位家长以借鉴，在选择安全座椅的问题上做出正确的选择。

【二】儿童办身份证需要带什么-孕前准备

儿童办证是什么意思

儿童办证是指，年龄在16岁以内的孩子，生活中所必须的相关证明。其中最重要的有三大证，准生证、出生证和预防接种证。

准生证办理需要《医疗保险手册》及复印件、定点医院开具的《妊娠诊断证明》和妊娠实验化验单（盖生育章）、夫妻2寸合照1张；出生证是由医院要求填写《出生医学证明自填单》，然后开具《出生医学证明》；预防接种证是儿童入托，入园、入学的必备凭证。

儿童需要办哪些证

计划生育证明，就是“准生证”。这可是新生宝宝的第一个“通行证”。所以，在刚刚怀上宝宝的时候就应该着手去办理了。若是没有这张“准生证”，宝宝将是非法生育，不能上户，也上不了学。父母们一定要注意，别忘记办理。

宝宝出生之后必备的证明有出生证、户口、预防接种证、独生子女需要办理独生子女证。在成长过程中，儿童医保、身份证、居住证等是需要补充办理的。如果有出国、去港澳台旅游等需求，需要办理港澳台通行证、护照等。

儿童身份证怎么办理

身份证是用于证明持有人身份的证件，是人一生中必不可少的证件。一般满16周岁，便可以办理省份证，不过有些宝宝经常要坐飞机或者其他原因，家长为了方便也会为小宝宝办理身份证的。小婴儿的二代身份证办理程序与成年人是一样的，无特殊要求，其有效期为5年。家长可去当地的派出所进行办理，并提供以下资料：户口簿、二代证相片回执、一张相片、血型身高化验单。

办理儿童身份证要钱吗

关于办理身份证的费用，其实儿童和大人是没有区别的。国家发改委在2003年就已经对二代身份证作出统一收费的规定。随后2005年又发布了《国家发展改革委、财政部、公安部关于规范居 民身份证工本费标准等有关问题的通知》，该通知明确指出，其工本费中已包含了照相费（工本费20元），禁止相关部门再收照相费。

需要注意的是，未满十六周岁的公民申领身份证的有效期为5年，超过期限需要重新办理。

【三】儿童常见疾病有哪些-孕前准备

每个孩子都是父母的掌中宝，爸爸妈妈们都希望孩子能健康地成长，但孩子还是会因为一些常见的疾病而受到伤害，这似乎避无可避。孩子成长过程中常见的疾病有哪些？日常生活中如何做好预防工作呢？

儿童常见疾病有哪些