备孕前吃什么好

备孕前准备

孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。对准备要可爱小宝宝的备孕夫妻来说，怀孕前的准备工作对宝宝以后的成长发育来说至关重要，夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备。

1、身体准备

为了生一个健康宝宝，夫妻双方必须得做一次从外到内的全方位检查。因为怀孕之后就不能用药了，因此需要早点治好身体的各种可能影响胎儿基因的小疾病，比如口腔问题。

2、心理准备

怀孕本身就是个顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要给自身太大的压力。如果承受太大的压力，会影响卵子及精子的质量与活性，尤其是女性，影响正常排卵。

3、营养准备

夫妻双发都要做到均衡营养，无论男女在这个阶段都要注意营养。男性营养不良会影响精子质量，从而导致不孕。而且补充营养不仅是为胎儿准备，也是为了应对孕后和产后可能出现的各种变化。多吃维生素c和抗氧化剂、含钙、锌高的食物。孕前6个月，每天摄入400毫升的叶酸，因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。

男性备孕前准备

俗语有云，种瓜得瓜，种豆得豆。生命延续的种子从男性身上而来，而种子质量的好坏直接影响到宝宝的身体健康。所以男性必须要保证种子的质量。而种子的质量通过孕前准备可以得到有效的改善。那么，男性在备孕过程中需要注意什么呢？

1、禁烟酒：对于男性朋友来说，影响精子质量最大的因素就是烟酒。吸烟对精子的生成、成熟及畸形的比例都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%。吸烟时间越长，胎儿畸形发生率就越高。酗酒不仅会导致生育功能降低，还可使70%左右的精子失去活力，使染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

2、营养均衡：有一部分男性偏食，会导致不同程度的营养失衡。在备孕的时候，一定要纠正这个不良习惯，做到饮食营养的均衡。同时也要保证良好的饮食习惯，因为饮食无规律，经常应酬，过多食用油炸，会导致肥胖，尤其是少年时期营养过剩，会影响脑垂体功能，甚至可能会影响男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次数过多，精子的量就会逐渐减少。另外，也不能长时间没有夫妻生活，长期中止夫妻生活会使其失去受精能力和运动力，精子衰老的比例也会不断扩大，容易造成胎儿智力低下、甚至畸形。

女性备孕前准备

对于女性而言，备孕时，首先要改掉不良的饮食习惯，多吃蔬果，同时保证充足的休息和睡眠，调理好身体，并做一个详细孕前检查来判断当前的身体状况是否适合受孕。保持愉快平稳的心情，迎接孕期生活，各位备孕的女性可以从以下几个方面进行。

1、关注饮食健康：不偏食、挑食，多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品，多饮用白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮品。

2、补充叶酸：孕前要提前1个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕12周为止。

3、保证休息和睡眠：每天必须保证足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于受孕。

4、管理自己的身体：肥胖会降低女性的生育能力，还可能在怀孕过后，增加患上糖尿病的风险，而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

做孕前检查也是很重要的。孕前检查有很多，包括血常规、尿常规检查、妇科b超检查、妇科内分泌全套、全身体格检查等等，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这些付出都是值得的。

备孕吃什么好

俗语有云：“三天不吃青，两眼冒金星”，这说明人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都要注意选用新鲜无污染的蔬菜、水果，还可多吃一些野菜和野生食用菌。同时，要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，以便让体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

在补充营养的同时，也要注意饮食上的多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样。所以，食物要吃得杂一些，不要偏食，最好什么都吃，特别是多吃五谷杂粮，对身体好。

在备孕过程中，女性要特别注意储存钙和铁。因为怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，如果是受孕后再去补充就太晚了，特别是原本营养就较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶 、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

二胎备孕前准备

现在很多打算生二胎的女性年纪都偏大，属于高龄产妇。临床上，把年龄35岁以上的产妇归为高龄产妇。年纪偏大的妈妈，孩子在子宫时容易发育迟缓和早产。这是因为高龄产妇身体机能下降，相对年纪小的产妇，容易得妊高症和糖尿病，出现血压和血糖方面的问题。所以，高龄产妇受孕生产更是需要注意更多东西。

身体是革命的本钱，不管什么时候生产，妈妈的身体健康都在很大程度上影响的胎儿的生长发育。所以，高龄妈妈准备生二胎前先练就好体格，多运动多锻炼，避免过度肥胖，保持身体在一个相对健康的状态。除了运动之外，高龄产妇也要注意均衡地摄入营养素。

当然，对于高龄产妇来说，最重要的就是受孕前的身体检查，一定要详细咨询医生，是否适合生二胎。相对高龄产妇来说，年纪较轻的女性生二胎就比较简单了，没有那么多顾虑。

延伸阅读

【一】圣元优博奶粉最新事件奶粉激素门疑似圣元-孕前准备

圣元优博奶粉最新事件——奶粉激素门---疑似“圣元”致4名婴儿性早熟。真是无比愤怒！！！！以为躲过了三聚氰胺，谁知还有这个，什么世道啊！！！！！

河北青年报讯（记者 杨娟）近日有报道称，武汉三名女婴疑似因食用某品牌奶粉后出现性早熟，矛头直指圣元奶粉。昨日，记者从省会市场和圣元经销商处了解到，目前未曾接到过消费者类似反映，销量也没有受到影响。

而在一些大型论坛当中，你会发现有无数网友对此事的愤怒。家住武汉三镇的三名女婴，因一直食用同一品牌奶粉，身体出现早熟特征，乳房开始发育。愤怒的家长不约而同地把祸首指向厂家。三名女婴的家长曾向工商局投诉，工商局让他们找质检所，质检所表示不接受个人申请，无奈只好找到医院，医院称没有检测能力。

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4个月大的小彤在妈妈怀里哭闹，桌上摆满了她吃过的奶粉包装盒（已做技术处理）

华西都市报8月7日报道

小彤，4个月，家住汉口吴家山。小霞，9个月，家住汉阳郭茨口。小菲，15个月，家住武昌江夏区。家住武汉三镇的三名女婴，因一直食用同一品牌奶粉，身体出现早熟特征，乳房开始发育。愤怒的家长不约而同地把祸首指向厂家。记者历时一周进行调查，试图揭开真相。

谁之祸？4个月大的女婴，乳房竟然开始发育，雌激素水平竟已达到成年女性的水平！

谁负责？权威医生将疑点指向了孩子吃的奶粉，商家坚决不承认，但又找上门与家长商量赔偿额度。

谁来管？家长向工商局投诉，工商局让他找质检所，质检所表示不接受个人申请，当找到医院，医院称没有检测能力。

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尽管已经停用该奶粉，小菲看到奶粉罐还是很兴奋。刘永晓/摄

家长之惑：

“假如奶粉这个事情得不出个结果，那可真不知道将来给孩子吃什么才安全了。”

专家

“激素数据这么高，肯定是有问题的，这些孩子的发育问题要引起关注，奶粉作为唯一的食物来源，必须要停掉并且检测。”

家长

“孩子出生就喝这个牌子的奶粉，年龄这么小也不会吃其他的食物，不是奶粉还能是什么呢？”

商家

“产品肯定没问题，都是经检符合国家标准后出厂上市的。我们有百分之百的信心。”

医院检测 女婴雌二醇水平（激素）竟达到成年女性的水平

2010年7月5日，武汉市江夏区的邓女士带着1岁零3个月的女儿小菲来到武汉市儿童医院，蜷缩在妈妈怀抱中的小菲明显要比同龄人瘦小。

不久前，小菲奶奶给孙女洗澡时，意外地发现孙女乳房处有两个硬核，一家人忧心忡忡。在江夏第一人民医院，一位医生告诉他们没有大碍，但一直没有消退的这两个硬核，成了家人的“心病”，所以他们来到了武汉市儿童医院，找到了著名的小儿外科专家江泽熙教授求治。

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看到小菲明显隆起的乳房，了解了孩子的饮食情况之后，江教授用近乎“斥责”的语气说，“怎么还在给孩子吃这种奶粉，很可能就是因为配方奶粉里面的激素较多，才导致这么早就发育了！”

在当日的诊断书上，江教授写道：检查双乳大，外阴充血，建议停服奶粉。

但江教授的此次诊疗活动被武汉一电视节目记者录制并播出，节目曝光了小菲所喝奶粉的包装。看到节目之后，吴家山的张先生和郭茨口的王女士才对各自女儿身体莫名其妙的“发育”恍然大悟——他们的孩子和小菲喝的是同一品牌同一系列的奶粉。

郭茨口的王女士女儿小霞9个月大，辗转在武汉市儿童医院汉阳分院和武汉同济医院检测后，也得到了和小菲、小彤几乎一样的检测结果，医生的建议也是停服当前奶粉。

从化验单上看，三个女婴的“雌二醇”和“泌乳素”都较高，一般婴儿雌二醇水平应该在5pg/ml之下，但小霞达到了14.51，小菲高达12.22；婴儿的泌乳素正常水平应在0.08-0.92ng/ml，小菲体内的泌乳素水平竟达到了7.13。

“这么高的数据，肯定是有问题的，奶粉作为唯一的食物来源，必须要停掉并且检测。”湖北省妇幼保健院儿童保健科主任医师杨勤教授说。

事件疑点 三女婴都一直食用同品牌同批次奶粉

7月12日，孩子的检测结果出来后，家人马上给小彤换了奶粉。

而小霞家里，记者发现了四个批次的奶粉包装，这四个批次中有三个批次号码是和小彤家里的奶粉批次相同的。而小菲喝的奶粉是罐装的，批次号码只有一个英文字母，但这个字母却是三个重合的奶粉批次号码中的最后一个字母。

不同地区的孩子，却喝同一品牌奶粉；批号却惊人地重合，这种巧合无疑加重了人们对奶粉的怀疑。

记者询问了广东省一位负责检验检疫的专业人员，他认为很可能是产奶的环节出了问题。为了催奶，饲养员会在奶牛饲料中添加激素，过量的激素会残存在牛奶中，经过加工到了奶粉里。

奶粉厂商 所涉品牌奶粉：我们的产品肯定没问题

在记者采访前几天，该品牌奶粉的营养部门负责人来到了武汉，先后去了小菲家和小霞家。

7月15日左右，他们拎着水果到小菲家声称以个人名义来看望孩子，小菲母亲反问：“我和你们非亲非故，你为什么要来看孩子？”

对方只能承认是某品牌奶粉的代表，而且还要给小菲母亲2000块钱。小菲母亲拒绝了：“如果奶粉没问题，为什么要给我们钱？我女儿的健康，不要说2000元，就是20万也买不到！”

但对方听到20万，以为是索要赔偿的额度，声称要回去商量……此后，没隔几天，小菲的母亲就会接到该品牌奶粉公司总部的电话，询问是不是要求赔偿20万？

某网财经5日采访了此番最受质疑的奶粉品牌——圣元奶粉公司公关负责人张迎玖。她表示，确有经销商反映过相关情况，但不确定是否与该公司有关。她个人已从网上得知有消费者将致女婴性早熟产品送检。

张迎玖表示，圣元公司产品所有原料都是从国外进口，其间经过出口国和进口国双重检测，符合最高检验标准，“婴孩性早熟的成因是多方面的，但不可能是因为食用奶粉引起的。我们的产品肯定没问题，我们有百分之百的信心。”

祸首之争 “奶粉元凶说”尚待证实 多种原因可能导致性早熟

同一奶粉品牌、批次相同，再加上该品牌奶粉人员令人生疑的表现，不能不使家长们认为——都是奶粉惹的祸。

武汉市儿童医院内分泌专业学科带头人，院中心实验室副主任姚辉表示，“儿童性早熟是一种很复杂的疾病，不能因为这三个孩子喝了同样品牌的奶粉又同时有早熟的症状就断定奶粉有问题。”她认为需要有一个科学的态度。

“唯一的方法就是检测奶粉，对其中所含雌性激素进行检测，才能知道真相。”姚辉教授说。

三名女婴的家长曾向工商局投诉，工商局让他们找质检所，质检所表示不接受个人申请，无奈只好找到医院，医院称没有检测能力。他们有一种“投诉无门”的感觉。

新发病例 江西山东广东均出现类似案例

截至5日，记者接到读者反映：江西省奉新县10个月女婴、山东省临沂市8个月女婴出现早熟症状，另有广东湛江3个月男婴雌激素检测超标，他们均自出生就喝所涉品牌奶粉。

对于该事件，中国保健协会食物营养与安全专业委员会希望相关部门尽快对所涉奶粉进行检测，为消费者做出正面回应。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国教授表示，尽管目前病例还比较少，难有足够说服力，但对于每个女婴来说，此事关乎她们的健康成长，不容怠慢与忽视。三个女婴年龄分别是4个月、9个月和15个月，她们的饮食主要是奶粉，其他因素虽然也可能导致性早热，但奶粉仍是需要首要排查的因素

据省会一大型超市工作人员介绍，在该超市经营的十一二种婴幼儿奶粉品牌中，圣元系列奶粉的销量占中等位置。最近几日的销量也比较平稳，没有什么变化。而且也未有购买圣元奶粉的消费者反映，吃了以后导致孩子出现性早熟等问题。而负责供货的石市圣元奶粉经销商王女士则直言，如果记者不问，她也不知道有这回事。针对此事，记者昨天致电了圣元奶粉，但截至记者发稿时，也未收到回复。（文章来源于华西都市报）

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谁负责？权威医生将疑点指向了孩子吃的奶粉，商家坚决不承认，但又找上门与家长商量赔偿额度。

谁来管？家长向工商局投诉，工商局让他找质检所，质检所表示不接受个人申请，当找到医院，医院称没有检测能力。

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尽管已经停用该奶粉，小菲看到奶粉罐还是很兴奋。刘永晓/摄

家长之惑：

“假如奶粉这个事情得不出个结果，那可真不知道将来给孩子吃什么才安全了。”

专家

“激素数据这么高，肯定是有问题的，这些孩子的发育问题要引起关注，奶粉作为唯一的食物来源，必须要停掉并且检测。”

家长

“孩子出生就喝这个牌子的奶粉，年龄这么小也不会吃其他的食物，不是奶粉还能是什么呢？”

商家

“产品肯定没问题，都是经检符合国家标准后出厂上市的。我们有百分之百的信心。”

【二】自制番茄沙司的做法窍门-孕前准备

番茄沙司的做法

番茄沙司并不是直接把番茄绞碎这么简单，它就像是制作一道菜，需要一个完整的过程才能最终成为我们所说的“番茄沙司”，甚至我们常说的番茄酱就是它其中的一个小步骤，想知道番茄沙司到底怎么做吗？下面的步骤就能帮到你。

准备材料：番茄、大蒜、葱头、色拉油、糖、盐、黑胡椒、香叶

做法：

1、将番茄煮熟，去皮去籽打成糊状，其实这一步可以直接用番茄酱来代替；

2、将大蒜和葱头搅碎成蓉备用；

3、在锅中放入适量色拉油烧热，放入蒜茸和葱头茸煸香；

4、加入1中制好的番茄酱入锅中，加入半勺糖、一勺盐、一勺黑胡椒粉和几个香叶一起煮；

5、小火将水分收干后，拣去香叶，即成番茄沙司。

番茄沙司的营养

番茄沙司继承了番茄的营养元素，是一种健康的酱汁制品，我们都知道，番茄一直是营养丰富的食材，它含有丰富维生素c、胡萝卜素、维生素b以及维生素b2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，这些营养成分都能给我们的身体带来充足养分，对我们十分有益。

番茄中其重要作用的番茄红素有抑制细菌的作用，含有为维生素和矿物质元素对心血管有很好的保护作用，能够减少心脏病的发作，还能延缓衰老，调节血脂，增强人体的抗辐射能力，甚至还对男性不育有调节的功效，在备孕期间可以多吃一些。

番茄沙司能够生津止渴，健胃消食，番茄具有凉血平肝，清热解毒，降低血压的功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用，它是一种保健食物。

番茄沙司的吃法

番茄沙司的吃法很多，它主要是作为食物的配料，吃薯条、意面和生菜的时候都可以蘸一些番茄沙司一起吃，增加了食物的味道，不过这些都是西餐，作为很少吃生食的中国人，我们应该怎么来利用番茄沙司烹制大餐呢？下面几道菜肴就是不错的选择哦。

水晶咕咾肉

准备材料：猪肉、菠萝、黄瓜、鸡蛋、番茄沙司、淀粉、冰糖、料酒

做法：

1、将肥瘦相交的猪肉切成小块，拌入盐、料酒、水淀粉抓匀腌制10分钟；

2、打入一个鸡蛋在碗中，将猪肉块全部沾上蛋液，再沾上淀粉；

3、在锅中烧一锅油，放入淀粉鸡蛋包裹的猪肉块，炸至微黄色取出；

4、锅里留底油，放入番茄沙司，倒入炸好的肉丁，翻炒均匀；

5、在锅内放少许油，加入冰糖，小火熬制糖浆，将肉放进去过一下，然后快速投入冰块中，使外面的糖浆成为硬壳就做好了。

茄汁虾球

准备材料：鲜虾、番茄沙司、鸡蛋、鸡精、料酒、糖

做法：

1、将虾洗净处理好，用料酒和食盐反复抓洗，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制20分钟；

2、把腌制好的虾过水，焯熟捞起；

3、在锅中烧热油，放入番茄沙司炒热；

4、加入少许食盐和鸡精调味，可以根据自己的口味；

5、将虾放入锅中一起翻炒，炒均匀即可食用。

糖醋鲈鱼

准备材料：鲈鱼、玉米粒、胡萝卜粒、豌豆、番茄沙司、淀粉、酱油、醋、料酒、肉汤

做法：

1、将鲈鱼洗净后用纸吸干水分，在上面涂抹姜粉和食盐静置一段时间；

2、将番茄沙司、醋、糖、酱油和料酒调合在一起备用；

3、在鲈鱼身上拍上干淀粉，抖一下去掉多余的淀粉；

4、将鲈鱼整条放入热油锅中炸，方法是将鲈鱼头朝下，悬于锅面上方，用锅铲将油舀起，泼在鱼身上，待鱼表面被炸得稍微结实一些再整条放进去，炸至金黄取出；

5、原锅留少许底油，烧热后转小火，爆香蒜末和蔬菜粒；

6、放入2中的调味汁，再加入肉汤和水淀粉煮开；

7、在炸好的鱼上撒些葱丝，将调好的料汁浇在鱼上即可。

番茄沙司的食用禁忌

番茄沙司是一种健康食品，所以它并没有太多饮食禁忌，一般人群都可以食用，但是急性肠炎、消化道溃疡病人食用番茄沙司可能会加重病情。除此之外，番茄沙司适合大多数人食用，添加在食物中能够增加食欲，改善食欲不振和消化不良的状况。不过大家需要知道的是，番茄沙司在制作过程中增加了热量，因此想要减肥的人可以适当少吃一些。

番茄沙司可以直接吃吗

番茄沙司是可以直接吃的，因为番茄沙司在制作过程中已经炒熟了，和番茄酱不同的是，番茄沙司是一种“熟食”，它经历了用食用油炒制的过程，其中加入的蒜、食盐、香叶等都经过了高温煮至，因此番茄沙司是可以直接吃的。我们平时在吃薯条、生菜和面条的时候，都可以加上一些番茄沙司，十分开胃，同时营养有丰富，改善食物的单调，让膳食结构更加均衡。

番茄沙司和番茄酱有区别吗

番茄沙司和番茄酱是有区别的，二者是完全不同的两种调味品，番茄沙司是番茄酱加入食盐和糖在色拉油中炒熟制成，它可以直接作为食物的配料，而且番茄沙司还有多种口味，最常见的有大蒜口味，甜椒口味，辣椒口味，海鲜口味。番茄酱保留更原始的番茄口感，没有增加太多调味品，保持了番茄的味道，一般可以与其他调料搭配使用，番茄沙司和番茄酱最大的区别在于番茄沙司可以直接食用，而番茄酱则必须经过烹饪处理。

【三】37岁女人怀孕几率多大-孕前准备

“如果这是你第一次怀孕，而你又超重的话，你每个月经周期怀孕的概率会减少8%。如果你肥胖，这种概率则会减少18%。如果这不是你第一次怀孕，这些数字会更高，超重是16%，而肥胖则是34%。 以前人们认为只有在经期不规律的情况下，肥胖才会影响受孕。

随着时代的进步，不少女性在事业方面都取得了成功，其代价就是将自己的育龄推迟到40岁。专家建议处于育龄的夫妻最好及时生育不要太晚生孩子。有研究表明，35岁的女性受孕困难的概率比25岁的女性多6倍。年纪较大的夫妻较难怀孕，而且母亲与婴儿出。

女性最佳生育年龄是25-28周岁，随着年龄增长，生殖功能较低，但是37岁大多数怀孕还是没有问题的

问题分析： 37岁女人，只要有月经来潮就说明有排卵，可能卵子质量没有青年女性的好，但是只要有排卵就可能怀孕的。 意见建议： 之前若是有过同房的话，建议你同房后10天左右到医院做血hcg检查。

很大

37岁自然怀孕可能吗

可能的 只要你放松心情 不要刻意去想着要怀孕这件事就可以了 加油哦

月经期前三天 同房 感觉怀孕了 焦虑 37岁

试管婴儿吧

只要还有月经没别的不孕不育的病就可以

所谓"高龄产妇"，是指年龄在35岁以上第一次怀孕的孕妇。高龄初产妇应提高自小编警觉性，不要"临时抱佛脚"。即在妊娠的初期直到临产，随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外，定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。下面是怀。

37岁怎么容易怀孕?

病情分析： 35岁之后就是高领的产妇了，女性大于35岁之后，卵泡的数量下降是一个转折点，而且产科的并发症也会增多 意见建议：对于高龄 的产妇怀孕之后要好好的养胎，不要劳累，尽量少同房，然后最重要的是做好孕产期的保健，到医院建档检。

正常女人怀孕几率为90%左右。 如果懂得女性容易受孕期，怀孕的几率很高的。女性的月经周期是分为排卵期，安全期和月经期的，而在排卵期性生活的话，怀孕的几率比较大，排卵期的计算是以末次月经和月经周期计算的。 意见： 排卵期是以排卵日为中。

什么时候最容易怀孕？排卵期。 牢靠育龄妇女卵巢每月排出一成熟卵子，卵子排出后进去输卵管，平时能够存活1—2天，而男子引发的精子则是不住的。精子普通在女性生殖道内不停活性2—3天，而其至孕能力在48小时之间。如妇女在排卵前后一如期间内有性。

先去医院检查一下是否适合怀孕生子，如果身体很好怀孕也不难如果长时间怀不上看下西医，能帮助你很快怀上的