女孩子仰卧起坐起不来怎么练才能起来

仰卧起坐可以帮助锻炼腹部的肌肉，减少脂肪等，所以很多人都会选择做仰卧起坐来练腹肌、马甲线等；因为仰卧起坐不需要用到器材，一张瑜伽垫就可以了，所以很多女孩子会选择做。但不经常运动的女孩子做起来可能就会比较困难，甚至有些女孩子起不来。那么女孩子仰卧起坐起不来怎么练才能起来？

一般来说，女孩子的腰部力量是会比男生的弱很多，所以在做仰卧起坐起不来的时候，我们女孩子可以借助一些东西来发力，比如双脚勾紧专用的搞定横杠，那么就很容易起来了。另外，女孩子在做仰卧起坐的时候也可以让别人坐在自己的脚背上，这样也是可以帮助起来的，实在起不来的话，那么手背不用贴紧后脑勺，拉坐在自己脚背上的人的手，让其帮忙用力拉一下，那么就可以起来了，这样锻炼一段时间后，就不需要别人拉了。

另外，女孩子做仰卧起坐起不来还有可能是动作不标准导致的，一般情况下，女孩子需要躺子瑜伽垫上，然后双脚弯曲，手指轻抚后脑勺，不要抱着整个脑袋，因为这样很容易给颈部带来压力，会出现头晕、眼花的情况。同时在做完仰卧起坐后不要急着站起来，可以先躺平或者坐一会儿，等心跳平稳后再起来。

延伸阅读

【一】孕妇塑料厂上班孩子会畸形吗-孕前准备

现代的女性都是很独立的，不需要依靠男人，即使怀孕后也是会正常的上班，虽然是这样，但孕妇要知道，怀孕后上班要看工作的类型以及性质，有些工作对胎儿是不好的。比如鞋厂、电子厂等，都容易导致胎儿畸形。还有孕妇在塑料厂上班，不知道会不会也这样。那么孕妇塑料厂上班孩子会畸形吗、有例子吗？下面给大家详细解答这个问题。

孕妇塑料厂上班孩子可能会畸形，这种例子是比较多的，因为塑料厂的很多塑料制品都是有毒的，而且会分解出一些低分子化合物挥发的气体，还有污染性，如果孕妇长期处于这种环境中，是会影响胎儿发育的。所以为了胎儿的健康，建议孕妇要避免在这种工作场所工作。

孕妇还要避免做这些工作：

1、需要接触化学有毒物质或放射性物质的工作，这些物质都会导致胎儿畸形，会严重伤害胎儿的健康。

2、需要接触电磁辐射的的工作，可能会导致胎儿智力发育有问题，还可能会引起胎死腹中。

3、高温环境或者噪声比较大的工作，这两种都会影响胎儿的生长发育，导致胎儿发育有问题。

【二】孩子健康码父母能同时申请吗-孕前准备

说到健康码大家应该都知道，是一种个人信息的二维码，是在疫情期间大家出行的一种凭证，尤其坐交通工具的时候需要用到。健康码是人人都要申请的，所以孩子也需要，一般通过手机申请就可以，是比较简单的。那么孩子健康码父母能同时申请吗，怎么给小朋友申请健康码？下面给大家详细解答这个问题。

孩子健康码父母能同时申请的，给孩子申请方法也是比较简单的，父母打开支付宝，选择城市服务后，进入页面选择健康码，选择家人代办，再输入孩子的名字、身份证等信息，填写后，直接选择提交就申请好了。如果要查看的话，在支付宝健康码页面的右上角的“切换申领人”中就能查看到。

在疫情期间，家长们平时要注重孩子免疫力的提高，可以做到这些：

1、饮食上，注重给孩子补充含有蛋白质的食物，因为蛋白质是组成免疫系统的重要物质，可以吃虾仁、瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些食物都是含有高蛋白的。

2、还有多吃含有维生素和纤维素的水果，比如猕猴桃、橙子、柚子、苹果等；多吃绿色蔬菜，比如萝卜、冬瓜、胡萝卜、莲藕等。

【三】皖事通怎么帮孩子申请健康码-孕前准备

由于今年疫情的问题，孩子在2020下半年上学的时候，是需要申请健康码的，这也是学校为了确保每个学生的身体安全和对他人的负责。因为新冠病的传染性极强，只要接触到感染者，自己就有可能被感染到，并且存在人传人的情况。所以为了确保每个学生的人生安全，学生在入学时需要申请健康码。那么，皖事通怎么帮孩子申请健康码呢？

首先，皖事通是安徽省人民申请健康码的软件，如果自己的孩子需要申请健康码的话，是比较容易的，家长们花费十几分钟就可以搞定了，具体步骤如下。第一步没有皖事通aap软件可以先进行下载一个；第二步下载完成后，点击进入主页，点击右下角。第三步进入后点击注册，回到主页；第四步进入主页，点击健康申报，然后填写好基本信息；第五步提交就可以了。但是家长们需要注意的是，所填写的信息一定要准确，不能造假。

所以说，在皖事通帮自己的孩子申请健康码是比较方便的，步骤不是很麻烦，识字的家长基本可以自行完成；若是实在不懂的可以向周边朋友帮忙申请。