产后越来越胖怎么办

现在的产妇除了想要照顾抚养好孩子之外，也开始逐渐注意自己的产后体形和身材是否能保持完美的一个问题，有些宝妈生完孩子胖了一圈，用了很多方法想瘦都不知道怎么瘦下来，那么产后越来越胖应该怎么办，产后变胖怎么瘦下来？

产妇在产后发胖的原因，和普通发胖是不一样的。怀孕后妈妈体内的一种叫孕激素的东西就开始变多了。孕激素在体内可以阻截妈妈们平时获取的一部分能量，形成脂肪堆积在体内，时间长了就让妈妈们发胖了，而且产后妈妈为了奶水充足会进补很多食物，那么也会导致产后身体肥胖，所以产后肥胖和孕激素和运动量少，进食多是有关的。

产妇在产后因为腹腔内压力减少，所以会容易诱发食量的增加，从而导致肥胖。所以需要注意严格限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入，同时需要每天保持一定的运动量，最好能有个每天快走一个小时的习惯。除了健康饮食的方法以外，还可以通过平常日常生活中做一些简易抬腿操，去咨询一些专业人士，改善一下坐姿和站姿，平日里还要保持心情愉悦。

延伸阅读

【一】临产后宫缩的作用不包括什么-孕前准备

产妇在临产前会有宫缩的现象发生，此时的宫缩是正常的现象，代表要即将生产。而临产后还是会有宫缩的现象，此时的宫缩的作用和之前的情况是完全不同的。那么临产后宫缩的作用不包括什么呢？下面我们来具体了解一下。

临产后宫缩的作用不包括胎膜娩出，胎膜娩出不是宫缩的作用，而是自然脱落的结果。临产时期来临之后，女性的子宫出现宫缩的现象，这时宫口扩张，促进胎儿分娩，胎儿更快的从胎盘中露出来，分娩出产妇的体外。

宫缩是分为不同时段的，临产后的宫缩是给产妇一个即将生产的信号，主要是加快胎盘分娩速度，迫使宫颈管变短直至消失，所以临产后产妇出现宫缩现象是正常的，只要配合医生进行分娩即可，胎膜娩出是最后的结果。

关于临产后宫缩的情况我们已经了解，临产后宫缩具有加速产妇分娩的作用。而胎膜分娩不是宫缩的作用，所以产妇在产后需要进行子宫按摩，加速宫缩速度。最后能够保证在最短的时间内，让子宫回到盆腔内部，回到没有怀孕时期的状态。

【二】为什么产后要查人绒毛-孕前准备

生产后检查身体时，产妇被告知要检查人绒毛，为什么产后要查人绒毛？有些产妇顺产出院时，被医生告知顺产一周要回医院做复查，顺产后一周让复查b超的原因是什么？产妇想要弄清楚复查是否值得做，不然自己安心在家里坐月子。

产后要查人绒毛主要是了解产妇子宫恢复情况，检查产妇子宫是否在恢复过程中有出现细胞等情况。它是针对产后子宫做的检查，产妇需要积极配合，检查后才能清楚子宫内有没有胎盘、胎膜残留，是否存在妇科疾病问题。

顺产后一周内复查b超的原因是确定子宫恢复情况，了解是否存在胎盘残留的可能。顺产后女性身体恢复比较快，通过阴道b超检查，能够帮助女性了解目前身体恢复状况，明确接下来坐月子时该怎么做才利于身体更好恢复。

产后需要做什么检查，产妇到时候听医生的话即可，医生没有要求就不做。生产后身体虚弱，产妇需要躺着好好休息，不要让身体过于劳累，饮食上多吃健康有营养的食物，生冷刺激油炸类型食物尽量要少吃，留意恶露排出情况，身体感觉不适及时去医院。

【三】产后身材走样应该怎么办-孕前准备

现在女性的圈子里面流行着这样一句话——要么瘦，要么死！由此我们就可以知道身材对于女性的重要性了吧！然而生完宝宝之后，没有一个女人的身材是不走样的，只是有的恢复的快一些，有的恢复的慢一些，还有的就这样一直走样下去了。据数据调查发现，绝大多数的女人在生完一个宝宝后重了10-20斤顽固赘肉，是很常见的。那么对于产后身材走样，我们应该怎么办呢？

1，管住嘴巴。

怀孕期间，女人确实是可以放开了嘴巴大吃特吃的，没有人介意你会变胖，也不会介意你每时每刻都在吃，因为你所有的“罪责”都可以推在孩子身上。然而尽管看似自由，却这也不能吃，那也不能吃，也是受尽了约束。等到宝宝出生后，女人们所受到的饮食制约就宽松多了，同样会敞开了吃，为了“解馋”。然而就在“吃”的过程中，女人的身材就越来越走样了。所以，小编建议各位产后走样的妈咪们，要学会管住嘴巴。

2，迈开长腿。

很多女人反映，生完宝宝之后感觉没有白天黑夜，每天都是睡不够的觉。看孩子这一工作确实很疲累，可是聪明的妈妈，或者对身材严格追求的妈妈，即便她们抱着孩子也会迈开长腿。或者伴着音乐跳一曲，或者随着小曲转两圈，又或者开着视频学学流行的舞步等等。在您埋怨的时候，别的妈咪已经走在健身，恢复身材的路上了。所以，小编建议各位产后走样的妈咪们，务必要坚持迈开长腿。（如何变成身材曼妙的辣妈？产后如何快速练出好身材）

3，坚持母乳。

我们知道，母乳是母亲体内分泌出来的物质，而分泌母乳的过程，其实就是消耗母亲热量的过程。因此，母乳分泌的越多，那么所消耗的热量也就越多，这样才能保证身上多余的热量被消耗，而不是被囤积下来成为脂肪。小编建议各位妈咪们，如果有条件进行母乳喂养，那么就请坚持下去吧，为了孩子，为了自己，都应该努力。

4，多吃水果。

很多时候，我们会告诫产妇不能吃水果，因为水果是凉的，而凉则是产妇的最大忌讳，为了身体的好，只能暂时远离水果。然而事实证明，吃水果并不会让产妇“寒凉”，反而能够带来更多的好处。润肠通便、美白皮肤、恢复伤口、提高免疫力、增强体力和精神力等等。既然这么多的好处，为什么要弃之不用呢？如果感觉到凉的话，可以提前放在室温下，或者上锅蒸一蒸，趁热吃，效果也是一样的。小编建议各位产妇妈咪们，在产后要多吃水果，对于恢复身材很管用。

产妇朋友们，想要在短时间内恢复到孕前水平，那么就需要付出更多的努力。既要遵循以上四点，还要根据自己的特点制定专门的身材恢复计划，对自己狠一些，总会获得美好回报的。您还可以阅读“怎样预防产后身材走样”，更多产后恢复办法，请您关注育儿网。