备孕前爸爸要注意事项

作为一个准爸爸，备孕期间最好戒烟戒酒，保持身体健康，夫妻双方都要保持心情愉悦，轻松自然，不要太紧张，不要顾虑太大。

1、避免热盆寓桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。 蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。 2、自行车。

准妈妈要前三个月就要开始服用叶酸的，0.4mg的，还有就是要远离辐射的，双方注意休息，调节营养就好。

1、找出排卵期，在排卵期内间隔同房 排卵期越来越备受女性们的关注，因为排卵期通常也被称之为怀孕期和危险期。也就是说，在这段时间内是非常容易受孕的。 排卵期一般是这么计算的：在女性下次月经来之前的14天，在这天的前四后五，连续共10天，。

准备怀孕之前需要注意什么吗？有哪些备孕注意事项？

1、备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。 2、备孕前3个月内，不要接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。 3、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免超过 38．5度以上的高烧。 4、所有计划怀孕的女性应在怀孕前2-3个月内。

准备造孩子，孕前注意事项

备孕期是比较相对重要的阶段，目前都崇尚优生优育，所以在备孕期间，男女双方都需要考虑去医院进行全面的检查。首先女方可以进行全套的妇科常规、阴道镜、宫颈tct、宫颈hpv等方面的检查。还有如果以前有过流产、生化妊娠、宫外孕，还需要双方进。

孕前爸爸的饮食营养最好多补充一些蛋白质和维生素，以及胸肉，新鲜鱼类和各种水果为主。还有就是一定要戒烟戒酒。在不必要的时候也不要吃一些抗生素的药。只要注意这些，才能够做好备孕工作。

男士备孕吃什么好 1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾。

小编和妻子准备要小孩，小编的饮食是否重要？ 非常重要。因为营养对你的精子生命力有直接影响。研究表明，不良饮食习惯会降低精子的数量和质量，例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的。

延伸阅读

【一】未准爸爸要提防微量元素缺乏-孕前准备

现在人们已经了解了母亲孕期营养 状况对优生有重要意义，而准备做父亲 年轻爸爸同样也要注意预防微量元素缺乏。

现代医学研究证明：微量元素对男性 生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液 质量。如：锰 不足或缺乏，能引起睾丸组织结构上 变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞 结构发生异常，数量明显下降;

在不育男子 精液中，铜离子浓度也有明显 改变;锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆 锌含量高出50—100倍，缺锌影响生殖机能 主要原因是其影响精子代谢、精子膜稳定性。

因此，锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育;即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代 畸形。又有临床研究证明：给缺锌 男性补充锌剂后，精子 数量和质量均会有明显 改善。硒 不足可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大 影响。

缺硒 男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。可见要想生个健康 宝宝，不仅要求母亲要有充足 营养，也要求做父亲 体内不能缺乏微量元素。

【二】孕期准爸爸应该做什么-孕前准备

在怀孕期间，准爸爸一般都是在外面忙碌。能够陪伴孕妈的时间并不多。那么问题来了，孕期准爸爸应该做什么？一起来看看吧。

许多家庭里，男人需要承担养家糊口的责任，工作忙碌往往是常态。男人为事业拼搏，肩挑经济重担，似乎没有多余的时间和精力照顾怀孕的妻子。但，有些准爸爸即使工作再忙，也总能抽空陪伴、照顾怀孕的妻子，给妻子关心及呵护。一起来看看，工作忙碌的准爸爸如何贴心呵护准妈妈吧！

▍part1：经常加班的准爸爸

·准备一份爱心早餐

准爸爸每天忙工作，忙完总归是要回家的，即使回到家准妈妈已经睡了也没关系，第二天可以早起给她做一份爱心早餐。比如，煲粥、打豆浆、煮鸡蛋、下面条等，一份简单的早餐，就能体现你的关心和爱。

即使来不及做早餐，午餐时，微信问问她午饭吃什么，或者提前给他叫一份外卖也能传送你的爱。当然，点外卖要注意选择口味清淡，营养搭配均衡的菜品，如果有汤搭配更佳。

·晚间的悉心照顾

也许你的工作真的很忙很忙，每天回到家都是筋疲力尽的状态。但在睡前给予准妈妈简单的照顾还是做得到的：比如，给腰酸背痛腿抽筋的准妈妈按摩；准妈妈肚子大行动不方便时，帮她翻身扶她下床；睡前给她一个晚安的吻……你的每一个小动作，都能透露出你对她的关爱。

·抽空陪她产检

怀孕生子可不是准妈妈一个人的事，在妻子怀孕期间，若你一次也没陪她去产检，那就有点说不过去了。即使工作再忙，也不能忽略妻儿，偶尔调休或者请个假，陪妻子去产检，这对妻子而言是莫大的安慰。哪怕不能每次产检都全程陪伴，总不能保持零出席率吧！一些非常规的检查往往会让准妈妈紧张焦虑，如果有丈夫陪伴，定然会觉得轻松些。

▍part2：经常出差的准爸爸

·提前备货

出差十天半个月，不能陪在妻子身边，那就在你出差前做一些准备，比如：补足冰箱里的食物，准备生活用品等。孕妇不能提重物，即使市场或者超市离家不远，大包小包的提回家也是极不方便的。准爸爸提前备好货，可帮准妈妈减轻负担。

·微信或电话问候

出差十天半个月，不能在准妈妈身边照顾，每天的问候可别忘记了。每天抽空给妻子打个电话或者发微信，询问一下身体状况，陪妻子聊聊天，千万别吝啬你的甜言蜜语，这样可以缓解一下她的情绪，也好让她能安心些。

·准备贴心礼物

如果出差有空闲的时间，不妨给妻子或者小宝宝买一份礼物，这样也能让准妈妈眉开眼笑。礼物不一定要很贵重，有心即可，至少要让她知道，即使你出差在外，也会时刻惦记着她和宝宝。这样也能让妻子感受到你的贴心与爱。

只要你有心，工作再忙也总能挤出一些时间，哪怕是陪妻子去孕妇学校学习分娩知识；和妻子一起进行胎教；一起逛商场购买宝宝用品等，都能把她感动得不要不要的。加油吧，努力做一个贴心的准爸爸！

【三】要想好孕备孕的爸爸们别再做这4件事-孕前准备

怀孕说简单不简单，说容易不容易。因为有的人一次就成功了，而有的人却三五年都怀不上。对于男性朋友，想要好孕，以下这4件事别再做了。

1、身体透支

physical overdraft

亚健康是我们很多人的现状，特别是生活在灯红酒绿、车水马龙的城市里，应酬不断，夜生活丰富，加班追剧、啤酒烤串、酒吧迪厅……一天24小时忙碌不断，休息不佳、饮食不良，长期如此，基本属于亚健康人群了。

2、精子营养不良

sperm dystrophy

优秀精子不是大补之物的堆积，而是海纳百川均衡摄入，不仅追求营养，还看重营养全面的收获，精子的代谢依赖于摄入的营养物质。

研究发现，精子对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。所以，想要提高生育能力的男性，可要多吃点瘦肉、鱼肉、禽类、动物肝脏、海产品等富含蛋白质、锌硒的食物。

3、久坐、久站

long sitting, long standing

不少男性的工作状态就是守在电脑前，或者每天奔跑在马路上，久坐、久站对男性的生殖功能都严重不利。久坐会使生殖器官温度过高，生精器官工作懈怠;久站会诱发精索静脉曲张。

4、错误运动

wrong motion

好身体还要靠运动，但运动也有讲究，不然可能适得其反。备孕期间的运动，可以选择一些有氧运动，譬如慢跑、游泳、球类运动等，重点是不能太过激烈，一是预防受伤，二是避免体温升高影响生精和精子质量。