改掉熬夜能恢复颜值吗

熬夜越来越成为当代年轻人的一种习惯，有些人是主动熬夜，也有些人是被动熬夜。熬夜的弊端大家都知道，不仅伤身，而且害颜。曾有人戏说，熬最晚的夜，涂最贵的护肤品，然而事实上即便是最贵的护肤品也不能一直并有效地帮助颜值维护。那又有人发表提问了，改掉熬夜能恢复颜值吗？

你熬夜，然后你难受，最后证明的就是夜也在熬你。熬夜带来的危害常常被科普，但由于各式各样的原因，大多数人仍然在坚持不懈地熬着。熬夜后人的状态都会发生变化，熬夜后醒来，照镜子的时候就会发现自己整个人的状态不在线，包括颜值，疲惫感、暗沉感从脸部直接透过镜子袭来。

长期熬夜危害大，而且熬夜后并不能用补觉来补回来，也就是说因为熬夜而颜值降低并不能因为补觉而使颜值恢复。那么改掉熬夜的习惯可以恢复颜值吗？答案应该是相对的，熬夜导致变丑，如长痘、皮肤暗沉、毛孔粗大，如果你及时纠正，改掉熬夜的习惯，并重视护肤，那么恢复颜值是有可能的。但如果常年累月的熬夜，且自身年龄不断增加，皮肤状态欠佳，这时候突然改掉熬夜想恢复颜值，难度应该有大，毕竟自身的硬件条件忽视不了。

“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”这几乎是每位熬夜重症者的嘴边常挂的一句话，但真正面对熬夜带来的伤害时，谁也逃不掉，熬夜拿下的第一滴血很可能就源自颜值。但是，若想改掉熬夜恢复颜值该怎么做呢？小编建议迈开腿，生命在于运动;管住嘴，重糖重油的食物少食为好；注重护肤，护肤品贵是有一定道理的。

延伸阅读

【一】一个月不熬夜皮肤的变化-孕前准备

相信大家都知道，经常熬夜对身体有很多危害，比如熬夜会扰乱人体正常的生物钟、使人皮肤变差，时间久了还会引发各种疾病。如果你担心熬夜会伤害自己的身体健康，或者担心皮肤变得糟糕，不妨从现在开始改掉熬夜的坏习惯，坚持一个月后你会发现自己的身体有很多变化，尤其是皮肤方面的变化，办么一个月不熬夜皮肤的变化是什么呢？接下来一起了解一下吧。

1、皮肤变得更加水润：经常熬夜导致皮肤中的脂质合成受到影响，继而皮肤的保湿锁水功能也会受到影响，所以皮肤会严重缺水，出现干燥起皮的现象；如果坚持一个月不熬夜，皮肤得到充足的休养，那么皮肤自然会变得水润起来。

2、皮肤变得更有光泽：熬夜会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的微血管发生淤滞，长时间下去皮肤就会变得黯淡无光，如果坚持一个月不熬夜，那么皮肤的血液循环会更加流畅，皮肤自然变得更有光泽。

3、皮肤变得白皙光滑：经常熬夜的人，因肝脏得不到充分的休息，无法很好的排出毒素，所以皮肤会发黄，同时熬夜会破坏皮肤水油平衡，所以经常熬夜的人容易长黑头。如果一个月不熬夜，那么这些皮肤问题都会有所改善，皮肤慢慢变得白皙光滑。

总之，熬夜对皮肤的伤害是很大的，坚持不熬夜才能改善皮肤问题。

【二】正常脸与熬夜脸对比-孕前准备

如今，年轻人普遍都在熬夜，深夜刷视频、打游戏对他们来说习以为常，即使知道熬夜有很多危害，还是会继续熬夜。但是大家是否知道，熬夜不仅会危害身体健康还会使人变丑，经常熬夜的人脸与正常人的脸大有不同。那么接下来就跟大家分享一下正常脸与熬夜脸对比是什么？

1、皮肤状态：经常熬夜的人因眼周血液循环不畅而引起黑色素沉淀，有明显的黑眼圈，同时因皮肤新陈代谢差、内分泌失调等，导致皮肤变得暗沉无光泽、毛孔粗大、容易长痤疮和痘痘等，并且皮肤出油的部位，如鼻子、额头等容易长黑头；此外长期熬夜的人，皮肤缺少水分、胶原蛋白流失，这种情况下非常容易长皱纹，整个皮肤状态看起来非常糟糕。而正常脸的皮肤是红润有光泽、紧致光滑，基本不会长大量的痘痘、痤疮以及粉刺等。

2、精神状态：经常熬夜的人因长期睡眠不足，所以精神不佳、眼神呆滞，常常给人一种郁郁寡欢或者很慵懒的感觉，甚至有些比较严重看起来像营养不良；相比之下，正常脸精神状态好，呈现给别人的感觉是积极向上的。

无论如何，为了自己的健康着想，大家都应该少熬夜。

【三】怀孕后熬夜的危害有哪些-孕前准备

怀孕后，不管是为了胎儿还是孕妈自己，在孕期都需要小心翼翼。在孕期熬夜的情况最好不要发生，那么怀孕后熬夜的危害有哪些？一起来看看吧。

前几天，收到一位孕妈的私信。这位孕妈写道：“我怀孕后由于孕吐太过严重，所以就辞职在家养胎了。但是因为整天在家无所事事，所以就沉迷追剧，有哪个电视剧看上瘾了，熬夜追那就是家常便饭。所以经常是白天睡觉，晚上熬夜追剧。其实我心里知道这样也不好，但有时候真的控制不住。”

说实话，窈窕姐我看完之后心里挺生气的。这位孕妈怎么能这么任性，一点儿也不为自己和胎儿负责。怀孕后为了胎儿的健康发育，孕妈有很多习惯都要改，尤其是熬夜，对孕妈来说熬夜不再是小事儿。

在这里提醒各位孕妈一下，怀孕后孕妈不要再熬夜了，熬的真不是夜，而是胎儿和自身健康。

熬夜对孕妈健康的危害

首先，据一项研究表明，那些每晚睡眠时间少于6.5小时的初产妇，生产的时候剖腹产的概率会提高大约4.5倍。而且晚上11点到凌晨三点，正是人体肝脏排毒的时间，孕妈经常熬夜，错过这个时间段睡觉，对身体不好，还容易造成孕妈气血两虚，会让孕妈气色很差，整天精神很萎靡。

而且孕妈经常熬夜，睡眠时间不足，就会让免疫力跟着下降，孕妈很容易生病。这样也无法给胎儿提供一个良好的孕育环境。

熬夜对胎儿健康的危害

孕妈休息不好，经常生病，会潜移默化的影响着胎儿的发育，会让胎儿发育缓慢，可能生出一个低体重儿。

而且孩子后也可能发育缓慢，体弱多病，而且受妈妈孕期的影响，可能脾气暴躁，生物钟紊乱以后很难带。而且，孕期经常熬夜会影响孕妈本身的代谢功能，这都不利于胎儿的正常发育。

所以就算平时有熬夜的习惯，怀孕后，孕妈为了胎儿和自身健康，一定要改掉熬夜的习惯，保证自己充足的睡眠，提高自身免疫力，保证身体各项器官正常运行，为胎儿提供良好的孕育环境。

小贴士:首先晚上临睡前要尽量远离电子产品，睡觉前不要吃一些含咖啡因的食物和喝太多的水，咖啡因的食物容易让人大脑兴奋很难睡着。喝太多的水，需要经常起床上厕所也影响睡眠。

在家睡前可以泡个脚，泡脚有利血液循环，减缓疲劳，放松心情。白天可以做一些舒展运动，比如散步，孕妇瑜伽，适量的运动不仅能使身体得到放松，而且轻微的疲劳感，还有利于促进睡眠。