为什么哺乳期的脚好臭啊

很多孕妇在生产完后，失去了很大元气，身体都会发生一定的变化，这时候很容易因为抵抗力不好而引起一系列的毛病，比如产妇产后脚出汗脚臭。那么，为什么哺乳期的脚好臭啊，产后脚出汗脚臭是什么原因？让小编给产妇们解释一下。

脚臭这件事无论是谁都很容易发生，而且是一件让人十分尴尬的事情。因为产妇产后身体处于在恢复的状态，都会排出过多的水分，意思就是身体是比较虚弱的，所以很容易出汗。而导致脚出汗脚臭的主要原因就是因为体内的汗腺分泌的比较旺盛，在大量的出汗之后，就会出现汗腺分泌物，然后在细菌和霉菌的分解下就形成了臭味。

因为在哺乳期，如果使用药物的话，是会通过乳汁分泌营影响宝宝健康的。所以小编建议产妇们，穿鞋子要穿透气性好的，还要保持脚丫的清洁以及干燥，如果脚湿又穿鞋的话，是会导致脚臭更严重的；还有一点就是不要让脚和袜子触碰到宝宝，跟宝宝的衣物的也尽量分开来清洗，这样可以避免传染给宝宝。如果脚气出汗严重，孕妈也可以中草药煮水来泡脚，这样是不会影响到宝宝的。

延伸阅读

【一】哺乳期能减肥吗-孕前准备

产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。虽然产后应该及早减肥，但是应注意方法，哺乳期切不可通过节食减肥。那么哺乳期怎么减肥？怎样减肥不影响母乳？下面一起来看看哺乳期快速减肥秘笈吧。

哺乳期能减肥吗

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

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哺乳期怎么减肥

1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

哺乳期快速减肥秘笈

1.产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

2.养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

3.坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

4.适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

怎样减肥不影响母乳

1.把握时机

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2.科学饮食

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

3.匀速运动

做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

4.产后体操

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。

哺乳期减肥吃什么

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物：

1.苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。

2.黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

3.坚果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

哺乳期减肥食谱推荐

1.鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。

（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

（3）再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

（4）最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。

功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

2.奶香红豆

食材：适量红豆，酸奶，白糖。

步骤：（1）提前将红豆浸泡一天，泡好后将其放进压力锅，注意不要把红豆煮开花。

（2）把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

（3）把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。

功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

3.什锦乌龙粥

食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。

步骤：（1）把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

（2）再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

（3）煎煮7～8分钟，取出纱布袋，分2次服用。

功效：不仅可以达到减肥的目的，还有健脾利湿的效果。

哺乳期减肥的禁忌

产后很多妈妈急于恢复身材，盲目开始减肥。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后立即减肥，最好事先咨询医生。

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

4.不要针灸减肥

针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。

【二】哺乳期发烧怎么办降温-孕前准备

哺乳期发烧应该是很多产妇都会遇见的问题，但是因为要给宝宝喂奶，所以哺乳期发烧的宝妈们，不能够用药物来退烧，因为药物成分会通过乳汁进入宝宝的体内，给宝宝带来一些不好的影响！但是如果不退烧，不仅宝妈感受到不舒适，有可能会加重病情，而且也会给宝宝带来影响，真的是一个非常两难问题！哺乳期如何快速的退烧，应该是每个宝妈都应该知道的一个知识！本文就给大家带来了哺乳期如何降温的小妙招，感兴趣的宝妈们赶紧来看看吧！

多喝水：因为之前网络上面流传的一些直男说法，所以让大家最多喝水产生了一定的反感，不过多喝水对身体的确是有很好的作用！水可以促进我们体内的新陈代谢，加快我们体内的热度挥发，从而起到一个降温的作用，而且喝水对于我们来说也是非常好的，可以帮助身体的恢复，所以大家在发现自己有点发烧的情况之下，应该多喝热水，加快体内的热度挥发！

物理降温：物理降温应该是我们最常用的一个退烧的方法了，物理降温是通过降低我们体表的温度，从而起到一个由外而内的降温效果。具体的方法就是用温水擦拭宝妈的全身，但是要注意不要擦拭额头和胸部！避免带来一些不好的情况，如果觉得温水降温的方法不太理想，宝妈们也可以用低浓度的酒精来视拭擦，不过这个要根据自身的情况啊，不要逞强，毕竟刚刚生完孩子，产妇的抵抗力是非常差的，逞强可能带来一些不好的结果！

【三】哺乳期能穿塑身衣吗-孕前准备

哺乳期能穿瘦身衣吗

产后，想要轻松瘦身，塑身衣成为不少妈妈们的选择。但是，产后要经历一段哺乳期，在这段时间里真的能穿瘦身衣吗？

建议在哺乳期不要穿瘦身衣。瘦身衣对于胸部、腹部、下肢部这些产后变化较大的部位有很好的塑形作用，但对于还在产后恢复阶段的新妈来说，穿塑身衣还有很多讲究！

1、哺乳期不要急着穿

产后不要着急穿瘦身衣，还是要以宽松的纯棉内衣为主，这样更有利于身体的恢复。而且，还要加强营养，保证奶水充足，还是等到不喂奶了再考虑穿瘦身衣和减肥。

2、宝宝断奶后再穿瘦身衣

建议在宝宝断奶后穿瘦身衣，而且最好不要在哺乳期采取剧烈运动方式减肥，但平时可以练瑜伽，慢跑等方式。

所以，哺乳期的妈咪们尽量不要穿瘦身衣!而且，在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，注意营养均衡。但是有些妈妈忍不住的，也要等到自己身体的伤口恢复到一定程度才能开始穿哦。

哺乳期穿瘦身衣的危害

之所以，不建议妈妈在哺乳期就穿瘦身衣，其实是有原因的，因为瘦身衣可以帮你塑形，也是会对于还需要营养，哺乳的你来说，有一定的危害呢！

1、易产生不适

我们都知道，瘦身衣是可以帮助你瘦下来的，那么它是很紧的，如果长时间地穿在身上，容易会引起腹腔内血液循环不好，从而在哺乳期就导致出现妇科炎症，这样对于妈妈本身，或者对于宝宝来说都是不利的。

2、容易造成乳汁淤积

瘦身衣长时间地穿在身上，会挤压到妈妈的乳房，影响妈妈的呼吸，严重的话，还会影响到今后的哺乳，容易造成乳汁淤积，引起炎症的出现。

所以，在哺乳期穿瘦身衣还是可免则免！

哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期，只要妈妈保证能给宝宝充足的营养，又想减肥的话，该怎么办？瘦身衣是不能穿的了，那么还有什么方法吗？

其实是有的。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，当然，药物、节食减肥是不可取的。那么，运动减肥则是最健康的方式呢！但是要注意运动的方式、强度都必须在合理的范围之内。

1、散步减肥

哺乳期只要伤口恢复差不多了，妈妈都是可以进行适当的运动的，而最佳运动就是散步行走，最好穿上形体训练鞋，会起到提臀收腹，形成挺拔体态，让小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，是产后很好的塑身方法呢。但是，这个方法需要长期坚持。

2、饮食适当调整

在日常的饮食当中，只要保证均衡就好。所以，可以通过烹调少放油，煎炒改蒸煮来达到减肥塑形的效果。也可以晚餐把白米换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，杂粮里的维生素b1能提高母乳的质量，让宝宝受益。而且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

别以为产后瘦身就是要节食，这样是不利健康、回弹厉害的减肥方式。所以，妈妈可以尝试以上两点进行循序渐进地调整，是可以到达瘦身的成功彼岸的。

哺乳后多久可穿瘦身衣

瘦身衣是一个很好的瘦身武器，得到很多妈妈的青睐，既然哺乳期瘦身不能穿，那么过了哺乳期就能穿了吧？那么，这个要经历多久后才能穿呢？

根据不同的生产方式，时间的长短也是不一样的。

首先，剖腹产的妈妈，剖腹产后伤口恢复需要一定时间，一般六个月后是恢复为最佳的时间，所以，6个月后可以穿塑身衣，但是最好等断奶后再穿。

其次，顺产后恶露无异常，由子宫复位带来的疼痛在正常范围内的话，是可以在顺产后就穿塑身衣的。一般会在产后六周子宫才恢复到未孕状态，这个时候再穿会比较好一点。

因为瘦身衣对身体是有一定的压力，能收紧脂肪和松肉，但是还是要注意要在恶露无异常、子宫收缩正常的状态下才可穿塑身衣。

哺乳期穿瘦身衣注意事项

产后穿瘦身衣，最好是在哺乳期后，但是有些妈妈等不了那么久的情况下，可以根据自己身体恢复的情况进行科学地穿。那么，哺乳期后穿瘦身衣有什么要注意的呢？

1、注意透气

瘦身衣的选择非常重要，妈妈要注意选择透气的，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。当然，最好不要使用连体的塑身衣，不利于会阴护理以及恶露的清除。

2、注意卫生

穿瘦身衣一定要注意勤加换洗，保持干燥，而且穿着时间不宜过长。

希望对广大的新妈妈们有一定的帮助，但是要记住瘦身衣不要过紧。选择合适的瘦身衣，不仅能让身材尽快恢复，而且能方便哺乳。有时候，妈妈只要选对了，对自己和宝宝都有好处。