产后恢复盆底肌修复怎么做

女性生完孩子后身体很多地方都走样，比如常见的有阴道松弛、子宫脱垂等，这些也都是比较常见的产后问题，所以妈妈们一定要注重产后修复，对于这些问题，通过做盆底肌修复能慢慢恢复，不用太担心。那么产后恢复盆底肌修复怎么做，产后没有做盆底肌修复怎么办？

产后恢复盆底肌这么做：

1、进行提肛运动，具体做法是产妇在安静的状态下，慢慢收紧肛门，至少要保持五秒钟，再慢慢的放松，五到十分钟，每天坚持做多次，慢慢就会有效果。

2、生物电治疗，这种治疗要在医院进行，通过仪器的帮助来刺激刺激里面的肌肉，从而训练阴道的肌肉，还能促进血液循环，达到改善的效果。

当然如果以上的两种方法都不能改善子宫脱阴道松弛等问题，可以通过手术治疗来恢复。

女性如果产后没有出现这些问题，是不需要做盆底肌修复的，要知道一般产后半年内是盆底肌修复的好时机，如果错过这个时间，没有做盆底肌修复，及时做也是能补救的，修复的效果可能会相对长一些，但只要坚持也是有效果的。

延伸阅读

【一】产后多少天做盆底肌修复比较好-孕前准备

女性怀孕后身体会出现明显的变化，尤其是生完孩子后，身体容易出现骨盆前倾这种状况。现在很多妈妈为了让自己的身材恢复到怀孕前，就会做一些盆底肌修复运动，这样可以使身体恢复快一点，也可以使自己的身体得到锻炼，但是很多妈妈不知道什么时候可以做盆底肌修复，那么这些需要了解清楚。所以，产后多少天做盆底肌修复比较好，产后三个月做还有效果吗？我们一起来看看吧。

正常情况，生完孩子后盆底肌修复越早越好，一般在产后42天就可以开始做修复运动，然后产后注意休息，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，是需要妈妈坚持做盆底肌修复运动，可以明显减少盆腔器官脱垂，尿失禁等疾病，使阴道回复到紧缩状态，提高性生活质量。但是在产后三个月做盆底肌修复，一般是有效果的，这个时间还不是很长，但需要坚持时间更长一点。

所以说，为了自己的身体健康着想，妈妈生完孩子后，身体没有什么状况的话，可以尽早做盆底肌修复，有利于帮助身体恢复。

【二】产后盆底肌修复会让下面更紧致吗-孕前准备

每个一个女性都会经历怀孕，但是产后的女性身体上都是出现一点问题的，尤其的骨盆那里，当一个女性生完孩子之后，骨盆是容易出现变形的，导致身材走形。所以，不少妈妈生完孩子之后就开始做一些盆底肌修复，这样才不会影响到自己的身形。那么，产后盆底肌修复会让下面更紧致吗，产后做盆底肌修复有什么好处呢？

妈妈产后做盆底肌修复是很有用的，因为女性在怀孕和分娩的过程当中，都会对盆底肌造成一定的损伤，盆底肌是保护女性腹腔和盆腔的一些器官，维持在正常的位置，以及发挥它们的一些主要的功能，所以产后做盆底肌修复是可以让下面更加紧致的。做盆底肌修复是有好处的，女性在怀孕和分娩的过程当中，导致盆底肌功能受损，而女性做盆底肌修复可以防止出现大小便的失禁，以及子宫的下垂，还有预防盆腔和腹腔的组织器官的变位，所以产后为了预防发生这些不良的后果，妈妈需要及时做盆底肌修复。

总而言之，女性产后做盆底肌修复是有好处，没有坏处的，建议女性生完孩子之后都可以做盆底肌修复。

【三】产后多长时间可以做盆底肌修复-孕前准备

妈妈从怀孕到把宝宝生下来这一期间是十分辛苦的，宝妈们在生宝宝的时候盆骨会被扩张和扩大，其实这是为了方便宝宝更好的出来，而随着医疗技术的不断发达，宝妈们可以在生产完宝宝之后通过做一下盆骨修复来恢复盆骨原有的样子，那么，产后多长时间可以做盆底肌修复？产后八个月做修复还有效果吗？下面让我们一起去看一看。

宝妈们一般可以在产后的42天去做盆底肌修复，根据检查结果看看自身的盆底肌肉松弛度是如何的，在医生的指导下根据自己的实际情况再选择做一些相应的盆底康复治疗即可。宝妈们生产完宝宝之后一定要注意多多休息，不可以长期的蹲着或者是站立，不可以做一些比较重的体力活动，在平时还可以适当的做一些缩肛运动。

产后8个月做骨盆修复还是有一定效果的，因为可能有部分的宝妈们在前期身体还没完全恢复好，而此时宝妈们适当的做骨盆修复对于骨盆的纠正以及子宫都是有好处的。平时也可以选择做一些有氧运动，还可以做做瑜伽，第一方面是可以促进盆底肌的修复，另一方面还可以让宝妈保持好身材。