小月子食谱推荐大全集

我们都知道流产后的女性朋友们做的小月子是挺关键的，它跟生完小孩子后做的月子是同等重要的，在坐月子期间是有很多讲究的，而关于坐月子期间有哪些东西可以吃，哪些东西不可以吃也是有一些规定的。而同样，做小月子也是如此，所以做小月子应该吃些什么呢？下面我们带着问题一起来看看小月子餐流产后饮食食谱大全有哪些。

首先坐小月子期间可以多吃一些大米粥的，它可以很好的去调理流产后体虚的情况，具有清热润燥和调和脾胃的作用。也可以多喝一些参芪母鸡汤，对于做小月子期间起到一定的调理补助作用，有很好的益气补血功效。另外多喝一些海带排骨汤也是很不错的，海带排骨汤不仅可以减少子宫出血，还可以为人体补充碘物质，另外其里面富含这大量的钙物质，维生素和碘物质，这些物质在女性朋友做小月子期间都是非常有营养的。

另外小月子期间的食谱也有很多要注意的，比如生冷冰冻的食物一定不能吃，隔夜的饭菜也是不可以吃的，饮食一定要注意清淡一点，不要吃太油腻的食物，这样会增加肠胃的负担，不利于身体更快的恢复。

延伸阅读

【一】坐月子去别人家忌讳破除-孕前准备

十月怀胎结束，一朝分娩喜见娃，本以为终于能随心所欲了，可是刚为人母的产妇就马不停蹄的进入月子期。在月子期内，出行受限制可能很多人都会理解是不能吹风以免感冒，可在某些地方还有着月子期不能串门的说法，这是为什么呢，如果坐月子去了别人家忌讳怎么破除？

在我国不同地方有着不同的民间习俗，对于刚生产完的产妇，据说不宜在月子期里去别人家串门，以免给和别人家带来霉运，惹人不喜。虽然现代科学深入人心，封建迷信不可取，但有些迷信的说法听了还是让人心里膈应，如果坐月子的亲朋好友来家里了，很多人都会想着做点什么来破解比较好。

关于坐月子去别人家的，不同地方有不同说法，也有不同的忌讳破解方法。下面给大家分享一下关于这方面的忌讳破解法，建议大家理性看待，若实在担心或是有什么不明白的地方，可以问下当地有经验的人士，地域不同，处理方式也可能不一样。

1、让对方，即坐月子的产妇，封两个红包用来压床。

2、重新安龙神，入伙或家庭运势不顺畅、有厄运者可安龙神，可达兴旺家庭的作用。

3、找有经验的人士来净宅。民间流传久病不起或家中遇到不吉之事，便会认为是家宅不洁净，可以请来专门人士来举行净宅仪式

4、购买各镇宅物，佩戴开光法器。镇宅物不宜买错，最好根据有经验的人士的指导下来购买。

【二】月子婴儿正确睡姿是什么-孕前准备

宝宝的睡姿是很多样的，有的宝宝喜欢趴着睡，有的宝宝喜欢侧睡，还有很多宝宝睡姿是千奇百怪的，那么月子婴儿正确睡姿是什么，新生儿最佳睡觉姿势图解，更多新生儿护理的相关内容尽在妈妈育儿网。

月子婴儿正确睡姿是什么？

宝宝的睡姿可谓千奇百怪，有些喜欢仰睡，有些喜欢侧睡，有些则更愿意趴睡。每种姿都有其特点，究竟选择哪种睡姿，要以宝宝的安全、舒适为首要原则。

1、仰睡

优点：宝宝平躺在床上，有利于宝宝肌肉放松和手脚自如活动，也方便家人直接、清晰地观察宝宝的表情变化。如果宝宝吐奶，也能够及时发现，及时处理。

缺点:长期仰睡，如果不能及时帮助宝宝调整头部位置，可能会影响宝宝的头形，出现偏头。对特别容易呕吐或吐奶的宝宝来说，仰面平躺时，反流的食物可能会呛入气管和肺内，存在一定的安全隐患。

一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

2、趴睡

优点：宝宝趴睡时，即使吐奶，呕吐物也会顺着嘴角流出来，一般不会吸入气管引起室息，后脑勺不会受到压迫，容易睡出标准的头形，如果宝宝有肠绞痛，趴睡能给腹部一定压力，缓解不适。需要说明的是，趴睡并不会压迫心肺，和仰睡对内脏产生的压力其实是相同的。

缺点：宝宝趴睡时，不便吞咽口水，易使口水外流。口鼻容易被枕头、毛巾、被褥等堵住，有发生窒息的可能。如果趴睡时手脚受压可能会导致血液流通不畅。

3、侧睡

优点：首先，侧睡可以减少咽喉分泌物滞留，让呼吸道更加通畅。其次，当宝宝侧睡尤其是朝右侧睡时，食物能够顺利地从胃部进入肠道，利于消化。如果发生吐奶，呕吐物也会从嘴角流出，不会引起室息。

缺点：如果长期向一个方向侧躺，容易影响宝宝的头形和脸形。因此，如果宝宝喜欢侧睡，就要经常帮他变换方向，这次睡觉右侧躺，下次睡觉就要左侧躺。

宝宝睡觉姿势和头型有什么关系？

1、为什么头型可以被塑造

即使是胎位正，头位产的自然产宝宝，因为经过产道的挤压，新生儿的头型或多或少会有变形，通常是比较尖。新生儿科医师表示：这或许也是造物主的恩赐。宝宝的头颅是由多块头骨组合而成，新生儿的骨缝尚未闭合，所以经过产道时因压力而变形的同时，也意味着出生后可以回复或被塑形。

2、最好的头型塑造法

新生儿科医师认为：睡姿是最好的矫正方法，通常不会以外力矫正，因为宝宝有自然恢复皎好头型的本能，父母只要经常协助改变各种睡姿即可。

据了解，长期仰睡会导致后脑头型扁平，长期趴睡会导致脸长额凸；长期同一侧睡会导致头型歪偏。因此宝宝头型的美观与否，完全取决于宝宝本身睡觉的习惯，以及父母是用心还是忽视。

【三】坐月子不能吃什么-孕前准备

坐月子期间的饮食真是一门大学问，根据营养一生的推荐，新妈妈坐月子的饮食应以精，杂，稀，软为主要的原则。为了避免产妇在孕期体重增加基础上进一步肥胖以外，坐月子时期的营养搭配，乳汁的分泌产量和牙齿等身体机能的保护，都是我们为您挑选食物的参考要素。

坐月子不能吃什么？让我们一一为您讲解。

1、吃鸡蛋下奶，是个误区

分娩后数小时，食用鸡蛋，会加重胃肠的负担，我们不推荐食用。在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。我们建议您可以喝些红糖水，吃半流质或流质食物，提高营养成分，补充矿物质和微量元素。想要补充奶水，稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，和新鲜蔬菜和水果，有利消化，也可以通过喝鱼汤，吸取鱼肉里的胶质纤维来下奶。