腿部肥胖纹怎么消

在日常生活中，女性朋友们听到肥胖纹三个字都会觉得崩溃。因为正常情况下，女性的身体发胖了，才会导致其皮肤张力被破坏从而出现肥胖纹。那么当女性腿部出现肥胖纹后应该怎么消除呢？另外，对于女性来说她们腿上的肥胖纹可以消除吗？让我们一起来了解一下吧。

不少女性发福，即长胖时，其腹部、腿部、臀部都很容易堆积脂肪，长时间下去这些部位的皮肤张力将被严重破坏，同时纤维也会出现断裂的情况，最终相关部位便会出现明显的肥胖纹。一般情况下，女性大腿上出现了肥胖纹想要完全消除是很难的，除非情况不是特别严重，且考虑通过激光或者其它医美手段来处理。

多数情况下，女性可以用一些方法去缓解，如取少量精油于掌心，然后按摩长有肥胖纹的腿部，按摩时间要达到十至二十分钟，直至精油被皮肤吸收；或者多多用热毛巾敷长有肥胖纹的地方，同时再搭配营养食用，如含有丰富维生素的食物等，这样也可以有效地缓解腿部肥胖纹。不过女性还要配合运动，适当增加肌肉也可以有效地缓解肥胖纹的情况。

延伸阅读

【一】下腹肥胖的原因-孕前准备

瘦下腹最有效的方法

瘦下腹的方法千万种，适合自己的就是最好的，以下几种好用到哭的瘦下腹方法，需要的mm都mark起来！

1、每天定时排便。规律的排便习惯会将体内的垃圾和废物清理出体外，防止生成小肚子，所以mm们养成每天定时排便的习惯，比如清晨排除宿便就是好习惯哦。

2、勤喝水。喝水不能例行公事，每天喝水量保证2000cc，并且在早上起床后、上午10点、下午4点这些关键时间点补充水分，都是促进身体新陈代谢，帮助燃烧脂肪的好方法。

3、勤按摩。按摩可以促进血液循环，促进脂肪燃烧，没事时不妨在肚子上按摩打圈，或者配合使用瘦身营养品，让你的腹部快速“平”下去。

4、仰卧起坐。仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天做上两组，每组做20个以上，坚持一个月就能收到明显效果，赶快动起来吧！

5、转呼啦圈。选择质地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部转动它，每天转动20分钟，其中向左转、向右转各10分钟，坚持一个月也会有明显效果。

6、吃黑巧克力。黑巧克力看似热量高，其实含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效。用餐时吃点黑巧克力能减少进食量，防止摄入过多脂肪，也是值得尝试的方法哦。

下腹肥胖的原因

很多mm们眼睁睁看着自己的下腹肥胖起来，却无济于事，这实在是不能忍的奇耻大辱了！引起下腹肥胖的原因有很多，妈网百科找出了最常见的几种，mm们赶快对号入座，看看“小肚腩”为什么会来找上你！

1、做仰卧起坐而不配合有氧运动。仰卧起坐更多地属于无氧运动，它对塑造身体核心肌肉群的线条有明显作用，对燃烧脂肪的作用不大，所以让做仰卧起坐的同时不妨配合其他有氧运动，比如慢跑、爬山等，双管齐下总比单一的运动方式减肥快。

2、不吃早餐。不吃早餐是大部分mm都干过的事，但不吃早餐容易导致午餐进食过量，或者诱使mm们通过吃其他高热食品来代替早餐，这对瘦下腹显然是无效的。

3、饮食习惯不好。每次吃得太饱，或者进餐频繁都会让腹部得脂肪越堆越多，如果坚持少食多餐，将卡路里分几次摄入，防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

4、过度饮酒。酒水的卡路里也非常高，长期饮酒过量造成的“啤酒肚”也并不少见，所以如果你有饮酒习惯，那么你的小腹八成是“啤酒肚”咯。

瘦下腹的按摩方法

按摩可以让腹部血液循环更加流畅，也能促进腹部脂肪的消耗。而不正确的按摩手法往往会加重腹部的肠胃负担，给瘦腹带来不利后果。那么正确的腹部按摩手法是怎么样的呢？喜欢按摩减肥的mm都来学学吧！

第一种：调和腹部

正确做法是，把手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部顺时针打圈，每次6-8次，注意力道要适中。

第二种：净化腹部

正确做法是，围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，然后围绕这4个点来打圈。每个点可以打圈10次，完成之后，再在肚脐垂直上方、肋骨之下的部位打圈10次。

瘦下腹的饮食方法

瘦下腹的同时控制饮食每个mm都懂，但瘦身期间的饮食该吃什么却并非每个mm都明白。在日常饮食体系中，不仅仅是蔬菜和水果能促进腹部消脂哦，下面这些东西反而对腹部消脂更加有效！

1、纤维质。纤维质可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米中含纤维质都非常丰富，可以多吃。

2、酸奶。酸奶可以增强肠道功能，避免多余的脂肪在体内停留过久或堆积，因此每天喝杯酸奶对于瘦下腹也非常有效。

3、b族维生素。很多时候，腹部肥胖是由于缺乏维生素导致的，而b族维生素对于减肥有很好的辅助作用，所以瘦下腹期间可以多补充b族维生素哦。

运动瘦下腹会反弹吗

瘦下去的腹部出现反弹是很多mm都不愿看到的，虽然说运动是瘦下腹最有效、最安全的瘦身方法，但靠运动来减肥是否会出现反弹呢？反弹时应该怎么办才好？如果mm们出现反弹，应该采取哪些紧急措施？赶快来看看吧。

运动瘦身体重不下反增是一种反弹现象，主要是因为mm们没有保证运动量，让身体出现了抵抗。而运动频率太低，三天打鱼两天晒网最容易导致下腹瘦身失败。没有持续的运动量、足够的运动时间做保证，瘦身大计是很难完成的哦，正确做法是，每天至少运动1小时，每周5次，同时逐渐加大运动量，你能做到吗？对自己say yes！等你的小腹平坦如初，赶快到妈网百科来反馈吧！

【二】肥胖纹变白是不是瘦了-孕前准备

肥胖纹在微胖女性看来是一种常见的症状。这也是令身体较为肥胖的女性不敢展现自己本身的肌肤的一大原因。喜欢把自己打扮的严严实实的。而这肥胖纹不但影响美观，还特别难消除。那么肥胖纹变白是不是瘦了呢？肥胖纹变白是证明瘦了吗？接下来带着疑惑往下看吧。

肥胖纹变白不代表瘦了，这种变白的现象是和瘦没有太大关系的，但肥胖纹表白表示的是肥胖纹已经进入了后期。因为肥胖纹初期时呈现淡红色，随着时间的流逝，慢慢变成白色。而这个时候，肥胖纹就变成一道疤痕了，内部的组织已经变质，所以想有效的去除肥胖纹就要在肥胖纹变白之前。疤痕一旦形成就很难很难完全去除了，只能够慢慢的淡化，且时间也需要很久。所以当这种白色的肥胖纹形成的时候，也意味着它不会消失，即使女性慢慢瘦下来，这种肥胖纹也依然存在。

要想淡化这种肥胖纹，首先得多吃富含胶原蛋白和维生素高的食物，有利于补充胶原蛋白恢复肌肤原有弹性。另外还要适当的运动锻炼，把脂肪减掉，能使原本断裂的肌肉纤维重新修复，最后每天局部抹药膏来淡化。

【三】屁股上有肥胖纹怎么办吗-孕前准备

每个女性朋友都希望自己有好的身材，觉得瘦才美。对于生完孩子的女性来说，产后进行科学减肥的话，一般都能恢复身材，但有些人发现减完肥屁股上还有臀部都长了肥胖纹，不知道该如何消除。那么屁股上有肥胖纹怎么办吗，臀部的肥胖纹怎么彻底消除？

屁股上和臀部有肥胖纹，要想消除的话，需要注意这些：

1、经常锻炼，通过运动能燃烧脂肪，比如跑步、游泳这些全身运动，能达到淡化的效果。建议女性至少一周锻炼三次，每次时间保持一小时以上才有效果。多锻炼对身体也好。

2、饮食上要减少含有动物性脂肪的摄取，比如不要吃奶油、奶酪，炒菜用的油尽量用橄榄油，还有避免吃高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、番茄这类，并且选择低热量的食物进食。

3、多按摩屁股和臀部，按之前可以在长肥胖纹的部位涂抹橄榄油，这样按摩效果更好，还有一定要注意按摩的力度，按摩能增强肌肤的弹性和紧致肌肤，从而改善肥胖纹。还有女性可以吃一些含有胶原蛋白的食物，也能给肌肤补充更多的胶原蛋白。