晚上吃苹果能减肥么

如果晚上只吃苹果，让苹果代替晚餐不吃别的东西，坚持下去，可以减肥的。

举措建议

1.早餐和午餐可以正常饮食，晚餐吃苹果代替，但是正常饮食也要控制好进食的量，不能吃太多。食物可以选择低脂肪的肉，膳食纤维高的蔬菜。

2.晚上可以做一些运动，可以做瑜伽这些对塑形有帮助的运动。

3.每天最少喝两升水，促进新陈代谢。

4.不熬夜，可以睡前泡脚，揉捏一下小腿肚。

注意事项

1.不能三餐都只吃苹果减肥，这样会搞坏身体。

2.高热量、高卡路里的食物最好就不要吃了。

3.戒碳酸饮料、啤酒这些会发胖的饮品。

延伸阅读

【一】吃奥利司他减肥药对身体危害大吗-孕前准备

问题描述：（女 , 37岁）您好，请问奥利司他减肥药吃了对身体危害大吗

医生回答(2)

齐津津

问题分析：服用奥利司他结合微低热能饮可以协助肥胖和体重超重者的长期治疗。意见建议：奥利司他主要引起的是胃肠道反应，腹痛/腹部不适、胃肠胀气，大便次数增多，瘙痒皮疹较少见。 ...展开

陈朝阳

健康指导：您好，现在市面上的减肥产品多是增加排泄和增加脂肪燃烧的原理，对身体的伤害是有的，一般光靠减肥产品的人群多容易反弹。建议调理的时候饮食清淡为主，多搭配山药，南瓜，胡萝卜，红薯等强体且有利于胃增加饱腹感的食物，每天多喝水，每天保证充足的运动，保证睡眠充足，长期坚持对你有帮助。

【二】减肥可以吃鲫鱼籽吗-孕前准备

鱼籽的热量高吗

鱼籽是一种营养丰富的食物，很多女性朋友都喜欢吃哦。但是女性朋友也会注意另外一个问题，鱼籽的热量高吗？

关于鱼籽的热量，根据资料显示是：100克鱼籽中仅含230大卡热量。因此可见鱼籽的热量不是热别高哦，即使是十分注意自已身材的人们也无需放弃享受鱼籽的美味。对于减肥的人群，也不需要担心吃鱼籽容易变胖的。

鱼籽适合哪些人吃

鱼籽美味又非常有营养，吃过第一次的人都想再吃一次哦。那么鱼籽特别适合哪些人吃呢？妈网百科给大家介绍适合吃鱼籽的人群。

一般人群均能食用鱼籽。鱼籽中含有多种维生素，多吃鱼籽，有利于促进发育、增强体质、健脑等作用，少年儿童特别适合食用。

不过也有一些人群是不适合吃或者多吃鱼籽的：鱼籽富含胆固醇，老人不宜多食；鱼籽乃发物，肿瘤患者不能多食或者少食，有炎症的患者也要注意少食。

鱼籽的常见做法

鱼籽具有丰富的营养，口感又美味。那么我们来看看鱼籽有哪些常见的做法吧！

1、姜葱烧鱼籽

材料：青鱼籽750克、姜100克，葱100克。

调料：蚝油100克，味精2克，劲霸鸡汁20克，香油2克，花生油50克，老抽3克，水淀粉75克，清汤150克。

将蒸制好的熟鱼籽块（约7厘米长）每块改刀成两段。锅放花生油烧至六成热，下入葱、姜大火爆香，下入蚝油、味精、鸡汁、老抽，加清汤烧开后放入鱼籽，转微火火靠5分钟，转大火收汁，勾芡淋上香油，装入容器中即可。

2、鱼籽香肠

主料：鲤鱼籽500克，肥膘肉250克，猪肠衣1米。

调料：葱末50克，五香粉10克，姜末50克，辣椒粉15克，精盐10克。

取鲤鱼籽洗净滤干。肥膘肉切成黄豆大小的丁，鱼籽、肥肉丁一同放入盆内，加入精盐、辣椒粉、五香粉、葱末、姜末搅拌均匀，腌制1小时左右。肠衣洗净，将调拌好的鱼籽、肥肉丁用漏斗灌入小肠内。以10厘米为一节，用细线系好。将鱼籽肠用蒸的方法或用卤的办法制熟，食用时切成薄片即成。

3、鱼籽豆腐

干红辣椒切丝，生姜切末，葱白切小段。锅内放适量油烧热，豆腐切块稍煎一下，盛起。放油将锅烧热，干红辣椒丝，生姜末，葱段煸炒出香味，再加鱼籽略炒。加料酒，放入豆腐，酱油，少量高汤煮5分钟。加入精盐收芡，加味精装盘，撒上葱花。

4、炒鱼籽

原料：鱼籽、白糖、盐、干辣椒、花生油、香油、葱、姜、醋、味精(鸡精)。

炒锅下底油5-6成热时加入葱、姜、干辣椒煸出香味后加入鱼籽、盐、白糖、醋、料酒翻炒,鱼籽炒散后加入味精(鸡精)、香油翻炒后出锅即可。

吃鱼籽有什么好处

鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品。

鱼籽中维生素a、b、d的含量也很丰富、而维生素a可以防止眼疾，维生素b可防治脚气和发育不良，维生素d可防治佝偻病。

鱼籽中含有的丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。

那么吃鱼籽有什么好处呢？

因为鱼籽具有那么多的营养价值，吃鱼籽也是有很多好处的。吃鱼籽可以促进发育、增强体质，还能够令头发乌黑，还要健脑的食用效果呢。

【三】喝牛蒡茶减肥骗局-孕前准备

喝牛蒡茶能减肥吗

喝牛蒡茶的确能有效帮助减肥瘦身。因为牛蒡茶排毒的功效显著，很多人都是因为体内毒素过多而导致肥胖，而且很难瘦下来，这时候首要的任务就是先排毒，然后再通过健康的方式来瘦身。饮用牛蒡茶虽然不能直接让大家看到很明显的减肥效果，但的确能帮助肥胖人士排清体内的毒素，经常饮用也对增强人们的体质将起到积极的推动作用。

牛蒡茶的减肥功效主要体现在“久服可轻身”这一句话中，经常食用牛蒡可以帮助大家排清体内的毒素和多余的无法吸收的物质，从而达到一定的减重效果。牛蒡茶具有排毒健胃润汤的功效，牛蒡茶具有良好的排毒效果，能加快人体的新陈代谢，这样体内的脂肪就不容易囤积。另外，牛蒡茶中的膳食纤维具有预防便秘的功效，能减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度。而且，牛蒡所含纤维为水溶性纤维，采用饮茶法可获取，对减肥者既经济又方便。有兴趣的朋友不妨尝试一下！

牛蒡茶怎么喝减肥

用牛蒡泡茶，既可以省去麻烦的烹煮手续，又能轻松达到排毒减脂的效果，冲泡起来非常方便，但效果却很不一般。不过，喝中草药保健茶是有一定的喝法讲究的。那么，牛蒡茶怎么喝减肥效果好呢？

有网友实践后表示，早晨空腹饮用牛蒡茶，效果最佳。另外，中、晚饭后一小时再喝，杯中茶片喝到无色最好，剩余的牛蒡茶片也可食用，这样效果更显著。

适合减肥者的牛蒡茶喝法：建议每次10-20片，冲泡2-3分钟，即可饮用。反复冲泡6杯水左右，直到茶色淡、无味。牛蒡茶要用热水冲泡，趁热喝，不宜冷饮，否则会容易导致腹泻。

另外，喝牛蒡茶达到排毒、通便的效果只需要3小时-3天，见效很快，但是如果想要达到减脂减肥的效果，那么一般要坚持每天饮用，饮用20天-40天才能明显见效哦。喝牛蒡茶减肥贵在由内而外调理体质，并非两三天就能轻松达到理想效果，还需要减肥者有一定的毅力呢。

牛蒡茶减肥效果如何

很多人都说牛蒡茶有减肥的功效，因此，不少爱美的女性都跃跃欲试，想要看看它到底是不是真的那么神奇。牛蒡茶的确能帮助肥胖者有效减脂，那么，喝牛蒡茶减肥效果如何呢？总的来说，饮茶瘦身还是要视个人体质而定的，有的人瘦身效果显著，有的人则没有太大的作用。除了这一点之外，大家也不能光靠喝牛蒡茶就想成功变窈窕，还需要配合饮食以及运动才能更见效。

牛蒡茶减肥的原理就在于饮用后能有效帮助大家排出身体多余的毒素，达到“轻身”的效果。正所谓肠道通畅一身轻松，这一点相信大家都有切身感受。牛蒡茶的主要原材料牛蒡根含有丰富的水溶性膳食纤维和菊糖，它们可增加瞻固醇的排泄，阻断胆固醇的肝肠循环，干扰小肠微粒的形成，最能减少脂肪的吸收，从而达到降低血脂和减肥的目的。至于牛蒡茶的减肥功效，则是受到多种因素影响的，比如饮用的方法、饮用时间，以及其他客观因素。如果大家饮用方法正确，且能坚持喝一两个月，同时增加运动量，注意饮食均衡，那么的确是能收获不错的减肥成效。

哪些人适合喝牛蒡茶减肥

牛蒡茶减肥法可不是人人都适宜的，大家务必先了解清楚看看自己的体质到底适不适合喝牛蒡茶，再考虑要不要用这种方法来瘦身。哪些人适合喝牛蒡茶减肥呢？

一般人群都可以尝试饮用牛蒡茶减肥，尤其是注重身材保养的女性朋友们。但是女性朋友们需要注意，在月经期期间最好就暂停饮用牛蒡茶，待月经期过后再继续。此外，经常便秘、脸上容易长暗疮的肥胖人士也非常适合饮用牛蒡茶减肥。通常容易便秘，脸上容易冒痘痘，且体质湿热的肥胖人士都是因为体内的毒素积累过多而发胖，如果不及时排毒就很难瘦下来。这一类人群在减肥之前要先排毒，注意调理好体质，喝牛蒡茶促进新陈代谢是不错的选择。

正常来说，肥胖者必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能有效减肥，牛蒡茶正有此功效。肥胖人士除了天天饮牛蒡茶，还可以用炖、煮、涮、做汤等方法在三餐中搭配食用牛蒡，效果更佳。

喝牛蒡茶减肥有副作用吗

对于爱护身体的朋友来说，减肥时减肥的效果并不需要太给力，最重要的一点是不能有副作用。市面上的很多减肥产品，尤其是减肥茶，都有一定的副作用，让很多人不敢尝试。一些减肥茶甚至是通过引起腹泻来达到减重效果、牛蒡茶也是减肥茶的一种，那喝牛蒡茶减肥有副作用吗？

只要正确地按照饮用方法和饮用量来喝牛蒡茶，那么就不会有任何副作用。牛蒡茶本身就是没有副作用的一种中草药茶饮，适用人群也很广。通过喝牛蒡茶来达到减肥效果是相对安全的，初饮者可能出现排便功能增强（不是水泻）现象，但这属于正常的范围，过后就会消失。另外，很多人初次饮用可能会感觉有些上火，继续饮用的话上火的表现也会消失。牛蒡茶是用牛蒡通过烘烤等程序制造出来的，没有添加什么化学物质，减肥功效全靠排毒润肠，所以只要合理饮用是没有副作用的。