怎样可以瘦腰

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。

2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。

3、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

原因分析

饭后经常久坐不动容易导致腰部腹部脂肪的增加，这也是导致肚子吐出的一个重要原因，因此，饭后站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

注意事项

1、 晚上六点钟前吃晚餐

2、要喝足一定量水

3、要有规范作息规律