孕前营养

孕前营养通常是指准备生宝宝的爸妈们要补充的营养，这部分营养的补充不可小看，这些都关系到宝宝的健康发育，特别是有一些营养的摄取要在孕前吸收才有效，如果等到妈妈们已经怀上宝宝后，检查后发现宝宝缺少某种营养的话，到那个时候在补充就晚了。所以正在备孕的爸妈，要注意接下来的关于孕前营养的一些问题。

孕前营养通常是指准备生宝宝的爸妈们要补充的营养，这部分营养的补充不可小看，这些都关系到宝宝的健康发育，特别是有一些营养的摄取要在孕前吸收才有效，如果等到妈妈们已经怀上宝宝后，检查后发现宝宝缺少某种营养的话，到那个时候在补充就晚了。所以正在备孕的爸妈，要注意接下来的关于孕前营养的一些问题。

孕前营养是什么

爸妈的健康直接关系到宝宝的健康，所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。孕前营养摄取要保证均衡全面，主要有蛋白质、微量元素和维生素的摄取，这些对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响。

但是在食用的时候也要避免贪食贪吃，要注意体重的变化，否则体重过重在生产的时候容易发生难产。同时也可以根据专业医师的诊断后，适量补充一些保健品，让营养更加的全面均衡。

孕前如何补充营养

孕前营养并不是盲目的补充各类营养，以多吃多补为原则的，很多人总会对备孕的人说，多吃什么，可以补充营养之类的话。备孕人群是需要补充营养，但也不可以乱吃，是有原则的均衡饮食，而且也要注意体重的变化。

准妈妈的体重和饮食量成反比，如果妈妈们的体重较轻，可能胎儿的很多营养无法保证，所以要适当的增加自身的饮食量，让体重达到标准。通常计算标准体重的方法是身高减110后的得数为标准体重的公斤数，而怀孕后女性体重会增加20%左右。另外，备孕的爸妈要依据自身的饮食状况，合理的规划下日后的饮食调整，保证摄取营养的均衡。

孕前补充营养食谱推荐

孕前营养的食谱多种多样，各类食材可以单独食用也可以组合在一起食用，不管怎么吃，就坚持均衡营养搭配的原则就好，下面主要介绍几种菜谱供大家参考。

土豆烧五花肉是一道经典孕前菜谱，土豆中丰富的淀粉和五花肉融合在一起，可以补充多种营养，而且做法也简单方便。先将五花肉切成块状，土豆也去皮切块。在锅中加入油，因为要先炸一下土豆块，所以可以多放一些油，油温达到六成时，放入土豆块，表面变成金黄色之后就可以捞出了。然后，留少量的油在锅中，放入五花肉翻炒，肉变白后加入酱油和糖继续翻炒，此时五花肉已经上色，并有些粘稠的酱汁附着，继续加料酒葱段和姜片，并且加水至将要没过肉，用大火将锅内烧开后，再调成小火慢炖，等到八分熟的时候，加入盐和土豆块，让土豆块和肉完全熟烂后即可关火。

除了上面的红烧土豆外，汤也是在餐桌上比较常见的，比如鲫鱼菠菜豆腐汤的营养就很丰富。先将收拾好的鲫鱼放入锅中用油煎至微黄后，再加入适量的水，放豆腐块一起煮，大约半小时以后，加入菠菜和生姜继续煮3分钟左右，最后加入少量的盐调味即可出锅了。

孕前补充营养要注意什么

孕前饮食并不是以吃什么补什么，多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些，不偏食，但只是保证基本的营养摄取即可，不宜过盛。

而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃，以保证宝宝的健康。而且对于蔬菜的清洗要格外认真，要保证没有残留的农药在上面。另外有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。碳酸饮料和咖啡也尽量不要引用，可以选择白开水来替代。

孕前不可以吃哪些食物

同于准备生宝宝的爸妈，在合理补充营养的同时，也要注意不是所有的食物都可以补充的，虽然食物本身具有很高的营养价值，但是对于备孕的人来说并不适合，有时还会起到相反的作用。如大蒜、胡萝卜、芹菜等，这些食物在食用后会产生杀精或影响卵巢的正常排卵等作用。

所以，准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。还有一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也不可以食用。

延伸阅读

【一】糖尿病炒南瓜子能吃吗-孕前准备

很多时候我们患有糖尿病的患者在饥饿的时候会多以花生和瓜子作为解馋的充饥食物。因为花生和瓜子味道鲜美，含糖少，吃上一点就有饱的感觉。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品。如果糖尿病肾病患者随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。

糖尿病为什么不能吃南瓜子：

每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。糖尿病患者不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品，专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病肾病患者的病情。

对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

其实有时候我们还是要少吃南瓜子的，对于糖尿病患者来说，以我们身体健康为主要。

【二】两个大于1一定生男孩-孕前准备

在日常生活中，民间有很多方法去推算孕妇到底是生男还是生女。虽然孕妇们都知道这些推算方法是没有科学依据的，但是还是忍不住去试一试，毕竟大家都对腹中胎儿的性别很是好奇。在众多推算方法中，不少人都说两个大于1一定生男孩，那么这是真的吗？

虽然没有任何科学依据作为支撑，但是这些说法也是由生产过的女性进行的总结，因此用来娱乐一下还是可以的。

所谓的两个大于1，即指产检结果中afp的mom值大于1，还有就是hcg的mom值大于1。不少人都认为只要这两个值均大于一，那么孕妇则有很大的机率会生下男孩子，反之则有可能生下女孩子。但是这种推算方法也只是大家自己的猜测，没有任何科学证据证明其是真的，所以两个值都大于1则一定是男孩的说法其实并不成立。孕妇到底是生男还是生女主要还是由父亲的染色体决定，且在精子和卵子结合的那一刻就已经决定了，因此建议各位孕妇不要过于纠结这个数值。

同时，各位孕妇在孕期一定要做好产检，同时还要保证自己日常的营养，只有这样才能保证胎儿良好发育，且顺利生产。

【三】孕前检查项目-孕前准备

其实孕前检查也是为优生优育打下基础，宝宝健康最重要。那么孕前检查项目有哪些，费用又是多少呢？以下妈妈育儿网来为您一一介绍:

一般体检不能代替孕前检查

很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗？专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个孕妈妈来说，是一个都不能少的。

●检查一：生殖系统

内容：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。

目的：是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

方法：普通的阴道分泌物检查，多数女性不会有什么感觉，但是检查时放松能让你不那么敏感。

价格：60元左右，衣原体和支原体检查150元左右。

对象：所有育龄女性

时间：孕前任何时间