低血糖吃什么好

低血糖是糖尿病的反面。虽然它不致命，但会让你很难受。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，关于低血糖吃什么好，发病时怎么办，以及低血糖的饮食原则，妈妈网为您倾情解答。

低血糖是糖尿病的反面。虽然它不致命，但会让你很难受。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，关于低血糖吃什么好，发病时怎么办，以及低血糖的饮食原则，妈妈网为您倾情解答。

低血糖吃什么好

低血糖是糖尿病的反面。虽然它平时不吭声，但一旦发作就会让你很难受。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，关于低血糖吃什么好，下文为你揭晓。

1、虾皮腐竹。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。

原料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。

2、西湖牛肉羹。每周1～2次，具有补脾养胃、强筋壮骨，治疗低血糖症的作用。

原料：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

制作：牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。

3、炸五香麻雀。每周一次，主治低血糖引起的头晕，腰酸冷软。

原料：麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

制作：麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。菜油烧至六成热时爆入姜片，放入麻雀。

低血糖要怎么吃

低血糖虽是很常见的一类疾病，也要积极预防它的发生。今天，让专家教你低血糖吃什么好，以及告诉你最好避免吃什么。

一、低血糖吃什么好

1、饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

二、低血糖最好不要吃哪些食物？

1、低血糖患者应该限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

2、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

3、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都应该少吃。

为了自己的健康，请注意戒烟戒酒！

低血糖的食疗法

低血糖是一种非常常见的病，平时虽没有太大影响，发病时却相当折磨人。要想身体好，还是得看看低血糖平时吃什么好，发病时又该怎么办。

一、低血糖吃什么好：

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

3、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

4、与高血压相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

二、出现低血糖时怎么办：

1、食用方糖或果糖1

延伸阅读

【一】正常人每天血糖有什么变化-孕前准备

正常生理情况下，血糖的来源与去路保持动态平衡，故血糖浓度相对恒定。可维持组织细胞的糖代谢正常，这对保证组织器官特别是脑组织的正常生理活动具有重要意义。

正常人进餐后，约1小时血糖达7.8~8.9mmol/l，最高不超过10.0mmol/l。这是因饭后从肠道吸收的葡萄糖逐渐增多，而致高血糖，高血糖刺激胰岛β细胞分泌胰岛素增加，胰岛素通过抑制肝糖元的分解减少糖元的异生，促进葡萄糖转变为肝糖元和进入肌肉、脂肪等组织，从而阻断了血糖的来源，加速了血糖的利用，故使饭后血糖不至过度升高。

正常人饭后2小时，血糖及血浆胰岛素都下降至饭前水平。由此可见若正常人一日三餐，那么24小时内就有6小时血糖升高，其余18小时血糖都在空腹水平。

正常人空腹时并不出现低血糖，而使血糖维持在正常范围(正常人空腹血浆中血糖为3.9~ 6.1mmol/l)。这是因为空腹时胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，促进肝糖元的分解及糖异生，使血糖增加;同时生长激素分泌增多，抑制人体内各组织细胞对血糖的利用，从而保证了人体最重要器官--脑得到充分的血糖供应。

为何正常人血糖能保持一定水平?

正常人血糖能保持一定水平，主要依靠肝脏、激素及神经系统三者的调节。(1)肝脏:正常生理状态下，血糖升高时，葡萄糖进入肝细胞，肝细胞将大量葡萄糖合成糖元，储存起来以备“饥荒”;一部分葡萄糖合成脂肪，使进入血循环的葡萄糖不致过量。

饥饿时，血糖偏低，对于脑细胞和血细胞是很严重的问题。脑细胞和血细胞本身没有糖元储备，必须从血液中摄取葡萄糖来维持其功能，一旦血糖水平较低，脑细胞和血细胞就产生功能障碍。肝细胞可通过糖元分解及糖异生这两条途径，生成葡萄糖送入血液循环以提高血糖水平。

(2)激素: ①胰岛素:是体内唯一降低血糖的激素。它促进组织细胞摄取和利用葡萄糖，促进肝细胞和肌肉细胞将葡萄糖合成糖元，促进糖类转变为脂肪，抑制糖的异生。②胰升糖素:可促进肝糖元分解及减少葡萄糖的利用而使血糖升高。③肾上腺素:可促使肝糖元分解和肌糖元的酵解，从而升高血糖。④糖皮质激素:可促进肝脏中糖的异生，抑制肌肉及脂肪组织摄取葡萄糖，从而提高血糖水平。⑤生长激素:抑制肌肉和脂肪组织利用葡萄糖，促进肝脏中糖的异生使血糖升高。

体内多种激素相辅相成，共同形成一个糖代谢调节系统，维持着血糖的动态平衡。(3)神经系统:中枢神经系统通过交感神经系统或肾上腺髓质分泌肾上腺素及去甲肾上腺素，抑制胰岛素分泌，使血糖升高。中枢神经系统通过副交感神经，使胰岛素分泌增加。各种应激状态如急性心肌梗塞、脑血管意外、外伤、手术、麻醉、严重感染、疼痛、休克及紧张焦虑等，均可使肾上腺皮质激素、胰高血糖素、肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，暂时性的血糖升高。

正常人血糖在肝脏、激素及神经系统调节下，在一定范围内波动，空腹血糖3.9~6.1mmol/l，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/l，这里所指血糖均为静脉血浆葡萄糖浓度。

【二】餐后2小时血糖正常值-孕前准备

有朋友问：餐后2小时血糖7.8和11.1mmol/l，哪个是正常值？二者有啥关系?

关注血糖的人会发现，说起餐后血糖经常会提到两个数字，一个是7.8mmol/l，一个是11.1mmol/l，准确地说这两个数值都是指餐后2小时血糖，那么这个数值分别代表什么意思呢？餐后其它时间的血糖有没有参考值呢？

要说清楚这些问题，就要了解一下进餐后血糖是如何变化的。

首先，进餐后随着食物首先会进入胃中被研磨成食糜，同时各种消化本科也会被混合在其中，碳水化合物被分解成可被吸收的葡萄糖，但胃只有消化功能而没有吸收功能，因此食物在胃中被消化的这段时间，即大约进餐后的15-20分内血糖不会升高。

随着食糜被排进小肠，其中的葡萄糖开始被吸收，并由少到多，血糖开始逐渐升高，大约在进餐后的30-60分钟达到吸收的最高峰，血糖也达到最高值。由于每个人的消化吸收功能不同，因此血糖达到最高峰的时点不统一，无法找出统一衡量的标准值，但正常人血糖上升的上限不会超过11.1mmol/l。

进餐1小时后，胃中的食物大多被排进了小肠，而小肠对葡萄的吸收也越来越少，至餐后2小时时基本完成吸收，血糖不会再升高，绝大多数人都是如此，因此将餐后2小时的血糖作为了衡量餐后血糖高低的标准，正常人此时的血糖处于4.4-7.8mmol/l 之间。

在进餐2小时后，血糖开始下降，通常在餐后3-4小时血糖接近空腹血糖的标准，正常人的血糖会处于3.9-6.1之间。

这就是正常人进餐后血糖变化的规律，不符合这样的规律的血糖变化即为异常血糖，异常情况有两种：

糖尿病前期：餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/l之间，表明血糖已经不正常，但还不能诊断为糖尿病，处于糖尿病前期，此时进行积极干预治疗，可避免或延缓糖尿病的发生。

糖尿病：餐后2小时血糖大于11.1mmol/l，此时无论空腹血糖的高低，都可诊断为糖尿病。

综上所述，7.8mmol/l是餐后2小时血糖正常值的上限，11.1mmol/l是糖尿病诊断中餐后2小时血糖的下限，处于两者之间时表现血糖异常升高，这就是两个数字的关系。需要特别提醒的是，餐后2小时血糖异常的发生往往早于空腹血糖异常出现，因此只测空腹血糖有可能低过早期发现血糖异常的机会，应引起特别注意。

【三】孕妇低血糖怎么回事-孕前准备

体内胰岛素分泌偏高

女性怀孕后，体内新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕期时增多，所以胰岛生理功能非常旺盛，孕期女性血中胰岛素水平偏高，以致孕妇血糖(尤其是空腹血糖)偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。

进食太少

孕早期，准妈妈大多都会出现恶心、呕吐、食欲不振的等早孕反应，从而进食偏少，但此时身体能量消耗还是很大，这样就会造成孕妇营养不良，从而出现头晕等低血糖症状。

孕妇低血糖的症状

早期症状：

低血糖早期症状主要表现为心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等，通常在饥饿和运动后出现，也可在午餐或晚餐前发生，多起病缓慢，患者病情由轻渐重。

后期症状：

较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现，初期表现为精神不集中，思维和语言迟钝，头晕、嗜睡、视物不清、步态不稳;可有幻觉、躁动、易怒、行为怪异等精神失常表现。若病情进展，列出现神志不清、肌肉震额及运动障碍，甚至癫痫样抽掐、瘫痪，并出现病理反射。最后陷入昏迷，体温陷低，瞳孔对光反射消失。

孕妇低血糖怎么办

1、孕妇发生低血糖时应立即补充糖分增加血糖水平，比如吃糖果、口服葡萄糖片等。如果低血糖反应重的孕妇，还需要在纠正低血糖后再增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包或者水果。

2、若是孕妇因低血糖而已经神志不清楚，尚有吞咽能力的孕妇可将白糖或葡萄糖放入其口颊和牙齿之间，使之溶化后咽下。如果10分钟内仍然无改善，应立即送医院给予静脉注射葡萄糖液。