维生素e油和粉的区别

小麦胚芽油和维生素e的区别

相信许多朋友并不知道小麦胚芽油和维生素e的区别是什么，小麦胚芽油富含丰富的维生素e，可是小麦胚芽油和维生素e的区别是什么呢？下面妈妈网百科就来告诉大家小麦胚芽油和维生素e的区别是什么吧！

小麦胚芽油中的维生素e是高纯度天然维生素e，含有全部的八种生育酚，即α、β、γ、δ等八种类型均具备。

被称为天然维生素e，而化工合成的维生素e常是利用化学原料分离合成而来的，大多只有α—生育酚，成分功效单一，并且大部分含有焦炭、人工色素以及其他添加剂，所以天然维生素e能发挥更大的功效。

小麦胚芽油中含有丰富的天然维生素e以及多种必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。

小麦胚芽油中的天然维生素e含量为所有植物油之冠，其中α维生素e含量极高，易被人体吸收、活性最强，已被公认为一种颇具营养保健作用的功能性油脂。

它含有全部维生素e亚型，而合成维生素e只有一种亚型，其生理活性和安全性也高于合成维生素e，7mg的小麦胚芽油维生素e的效用相当于合成维生素e200mg。

此外某些化学合成的维生素e，价格虽低，但不易被人体吸收，活性低，加工过程中有化学成份残留，对人体有一定的副作用。

小麦胚芽油和维生素e的功效

大家知道小麦胚芽油和维生素e的功效是什么吗？富含维他命e、b、蛋白质、矿物质，新鲜椰子油，还有亚麻酸、亚油酸等多种不饱和脂肪酸，被称为皮肤的维他命宝库,素有“维生素e之王”之称，下面妈妈网百科就来为大家详细讲述小麦胚芽油和维生素e的功效。

小麦胚芽油的功效：

1、调节内分泌，保护皮肤细胞，防止色斑、黑斑及色素沉着。

2、抗氧化作用，减少过氧化脂质生成，促进皮肤保湿功能，使皮肤润泽。

3、促进新陈代谢和皮肤更新，抗皱、防皱、防皮肤老化。

4、调解血脂，软化血管，预防动脉硬化、高血压、中风。

维生素e的功效：

1、有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

2、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害，改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。

3、预防炎症性皮肤病、脱发症；改善性冷淡、月经不调、不孕，身体内保护器官强力抗氧化剂。

4、抑制脂质过氧化及形成自由基，调整荷尔蒙、活化脑下垂体，预防治疗甲状腺疾病（甲状腺分泌过量或过少）。

5、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压，维生素e是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

6、预防与治疗静脉曲张，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。

7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率；延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。

8、加速伤口的愈合，可以参与细胞dna的合成，对激素的合成有重要作用。

小麦胚芽油和维生素e的用法

大家知道小麦胚芽油和维生素e的用法吗？小麦胚芽油与维生素e作为营养保健品可以连续服用半年，但是切记不能超量，如果超量服用，再好的东西也有可能出现不良的反应，下面妈妈网百科就来告诉大家小麦胚芽油和维生素e的正确使用方法。

小麦胚芽的用法：

1、可直接口服，每日5ml，也可作为辅料调拌凉菜食用。

2、小麦胚芽油适用于身体各部位，洁肤后，取适量涂抹于皮肤表面，轻轻按摩即可。其抗氧化功能，可有效保护肌肤免受自然环境的伤害。对滋润干燥和眼部周围老化的肌肤尤其有效。

维生素e的用法：

1、成人

维生素e每日需要量：男性成人10mg（16.7u），女性成人8mg（13u），孕妇10mg（16.17u），乳母11～12mg（18～20u）。上述剂量正常膳食中均可供给。

维生素e缺乏：治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～100mg，一日2～3次。

2、儿童

维生素e每日需要量：初生～3岁3～6mg（alpha-te以下同5～10u），4～10岁7mg（11.7u）。维生素e缺乏：小儿每日1mg/kg，早产儿一日15～20mg。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素e制剂15～25mg。

小麦胚芽油和维生素e的副作用

维生素e是人体中必不可少的一种物质，维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，不过大家知道小麦胚芽油和维生素e的副作用是什么吗？那么接下来妈妈网百科就来为大家介绍小麦胚芽油和维生素e的副作用。

小麦胚芽油是一种营养保健品，跟药物是不一样的，如果没有超量服用，是不存在毒副作用的。虽然长期摄入ve有中毒的潜在风险，但是小麦胚芽油只是ve的前体，当身体需要时才会转成ve，所以小麦胚芽油软胶囊对身体是安全的，食用的朋友可以合理使用。

服用小麦胚芽油的同时也可以多吃点水果和蔬菜，注意营养均衡，麦胚芽油的原料是采用高科技低温方法从新鲜优质小麦胚芽（出芽不超过一周）中萃取而得，近乎苛刻的全球原料采购标准，确保原料质量。

天然维生素e作用为细胞内抗氧化剂及营养强化剂，能够抵制有毒的脂类过氧化物的生成，使不饱和脂肪酸稳定。

它对动脉硬化、冠心病、习惯性流产、妇女不育症、内分泌机能衰退、肝病等许多方面，均有良好的医用价值。康麦斯维生素e软胶囊可用于内服，补充人体维生素 e需求，起到一定的免疫调节的作用。

维生素e的祛斑方法

维生素e是一种良好的天然脂溶性维生素，在体内可保护易被氧化的物质，减少过氧化脂质的生成，还可以有效的祛除斑，不过大家知道维生素e的祛斑方法吗？下面妈妈网百科就来告诉大家维生素e的祛斑方法。

维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒维生素e调成糊状。

2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

牛奶面膜：维生素e + 新鲜牛奶

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入ve两滴。

2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素e软胶囊，会让 为甚告诉e堵塞祛斑方法效果更佳。

鸡蛋面膜：维生素e + 鸡蛋黄

1、取1个鸡蛋黄的1/3，维生素e 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。

2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

延伸阅读

【一】女人吃维生素e的功效-孕前准备

维生素e是人体所需要的营养物质之一，女人平时吃适量维生素e可以让皮肤变得白皙光滑，防治脸上的斑点，并且还能起到改善三高症状、抗衰老、预防白内障等作用。

举措建议

想要得到维生素e的保健功效，平时应该坚持服用，但是也一定要适量服用，不要认为吃了有好处就大量服用，否则会出现副作用。

注意事项

为了更好的提高身体素质，平时还要注意合理安排饮食，如果不吃维生素e胶囊制剂，也可以多吃一些含有维生素e的食物，比如各种肉类、奶类、坚果等。

【二】维生素d滴剂吃有什么好处-孕前准备

维生素d的作用

维生素d作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素d对人体的主要作用有：

促进钙、磷的吸收

维生素d最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素d缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。 预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）

维生素d对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素d就能预防某些癌症。

降低心脏病的发病几率

维生素d可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

缓解糖尿病

在ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素d可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。

缺乏维生素d的症状

人体如果缺乏维生素d，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素d缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

佝偻病

维生素d缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。

骨软化症

发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧；严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。

胎儿低钙血症

孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良， 严重者可致使先天性佝偻病。

维生素d的每日建议补充量

日常生活中，我们可以通过晒太阳或食用富含维生素d的食物进行补充。人体每日维生素d摄入量参考值为：

1、成人的建议每日摄取量是5μg。

2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素d的缺乏。 如果过量补充维生素d也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。

长期每日摄入25μg维生素d可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素d则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。中国制定维生素d可耐受最高摄入量为20μg。

富含维生素d的食物

维生素d被称为阳光维生素，它是维持骨骼健康不可或缺的需营养素。现在有不少人都有维生素d缺乏症，比如婴儿、儿童以及五十岁以后的人群，很容易出现缺乏维生素d的情况。那么，富含维生素d的食物有哪些呢？

1、鱼类：在鱼肉中富含维生素d，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素d。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素d含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素d比较多。

2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素d的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素d大多都来自蛋黄。

3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素c、铁元素，而且维生素d的含量也很高。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素d。

4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素d，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素d的情况。

【三】维生素e的功效与禁忌-孕前准备

1、维生素e最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。

2、维生素e是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素e进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。

3、维生素e具有防癌的作用，这是由于维生素e可以保护细胞膜后，从而避免遗传基因受到来自自由基的损害，有效的提高人体自身的免疫系统的功能，并增强人体自身清除癌细胞的能力。

4、维生素e具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。维生素e在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。

5、维生素e能淡化色斑，虽然色斑的产生会是多种原因导致的，但是不管什么原因最终都会体现在人体内的细胞被自由基氧化后产生了一种难以清除的惰性废物----脂褐素，脂褐素在皮肤细胞中的沉淀形成了色斑，那么维生素e的淡化色斑的原理是维生素e中和了自由基，扩张了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，从而改善自身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。

6、维生素e可以作为辅助预防和治疗更年期综合症的治疗，出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长，身体机能在退化，体内性激素水平在迅速降低，身体自身出现的一个过激反应，所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素e可以调节性激素的水平，从而缓解性激素水平的下降速度，不至于让身体机能反应太强烈。

维生素e的副作用

任何营养的摄入量不是多多益善，人体就如同一个容器，然后营养的摄入要根据自身科学的安排摄入量，超过容器的容纳量，多余出来的就会在机体内产生副作用。那么维生素e的副作用有哪些，其实也不是很多，但是副作用是比较严重的一些，不过只要停止维生素e的摄入，有些症状会自己消失。维生素e摄入量过多轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，两者也会同时发生，这是由于维生素e使得血小板凝聚和行程，血压升高，甚至会出现内分泌失调，激素代谢混乱。

维生素e每天吃几粒

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素e的话，要明确自己服用的目的是什么。如果仅仅只是为了预防维生素e的缺乏而进行的日常基础补充的话，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的，一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。

含维生素e的食物

富含维生素e的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素e都是比较丰富的。

富含维生素e的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。

食物的维生素e是天然的维生素e，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取。

吃维生素e的弊端

对于成年人一般都需要适当的补充维生素，但是儿童、青少年不宜补充维生素e，因为维生素e是会调节性激素的物质，儿童、青少年正处于身体发育的阶段，各种器官还没正式成熟，容易造成激素代谢混乱从而容易发生性早熟。

吃维生素e的注意事项

不是天然的维生素e要么是保健品类要么是药物类，无论属于什么类型的维生素e都是存在着服用禁忌和不适宜的人群。维生素e在服用期间要注意是否还在同时服用其他药物，例如维生素e不能和阿司匹林同时使用，两者都有降低血液黏稠度的作用;维生素e和维生素k是有拮抗作用，抑制人体血小板的凝聚，降低血液凝固性;洋地黄是有强心作用的，但是如果与维生素e同时服用，强心作用就会被加大，容易造成中毒;维生素e与新霉素两者都会降低人体对这两种物质的吸收效率。患有高血压的患者最好不要服用维生素e。