结婚之后，很多的夫妻都会规划要孩子。有了宝宝后，将会是另一种生活的开始。为了有个健康、聪慧的宝宝，孕前准备是必不可少的。那什么是孕前准备呢?孕前准备就是怀孕前三个月在心理、身体、生活、饮食等诸多方面做规划，进而使备孕爸爸的精子和备孕妈妈的卵子质量都尽可能达到最优。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，可以从以下几个方面做好准备工作：
一、心理健康
1、保持乐观稳定的情绪状态：怀孕几乎是每个女人都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思 想包袱。要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。
2、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备：虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。
3、树立生男生女都一样的新观念：对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。
4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式：生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要
二、健康检查
要想生一个健康的宝宝， 孕前检查非常重要，孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕以减少宝宝出生缺陷，平安度过 孕期和分娩。。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月检查。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士千万不要忽视。
人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，准爸爸就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。众所周知，健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。因此男士孕前检查和女士一样重要。
夫妻双方可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。
如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。
三、规律生活
1、孕前半年开始有规律的生活。早睡早起，避免熬夜，还要多做运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。怀孕后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。如果一个人跑几步都嫌累，以后怎能很好地负担至少二十多斤重的胎儿、胎盘和其他孕产相关组织呢?事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。
2、多接触日光，多做室外活动。阳光能给身体带来维生素d，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。孕期最麻烦的事情莫过于妈妈感冒伤风，或者发生各种感染。不吃药吧，人很难受;吃药吧，又怕影响到宝宝。特别是病毒性感染，还有造成胎儿畸形的危险。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，妈妈抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处。
3、夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。
4、重视提高性生活质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。
四、饮食健康
1、如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期 避免饮酒，所 以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。准妈妈不可以偏食、挑食，摄入量主要是以满足身体营养需求的标准来均衡饮食。同时，应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时适当多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品;多饮用白开水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。
2、研究显示，摄入过 多的咖啡因会阻碍铁的 吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
3、如果你的体重在正常标准范围内，你的 受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(bmi)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。 所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。
4、从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含 钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形 式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。
5、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
【一】想要健康二胎-孕前准备
如今开放二胎，想必很多家庭都在跃跃欲试，二胎很重要，健康的二胎当然就更重要了。今天我来给大家讲讲如何健康备孕二胎吧，走过路过，千万不要错过哦！
1. 你适合生二胎吗？
生孩子对人的生理和心理都是有一定要求的，不管是一胎还是二胎，下面我给大家罗列一下不适宜生孩子的情况：
男方或（和）女方患有医学上认为不适合生育的严重遗传性疾病，如各种出生缺陷(先天畸形、遗传病、先天代谢疾病以及不明原因的功能异常)；
患有严重的精神心理疾患(抑郁症、精神分裂症)；
任何一方具有吸毒等严重不良嗜好；
女方子宫不具备妊娠功能或严重躯体疾病不能承受妊娠，如严重心脏病、结核活动期，癫痫、恶性肿瘤、肝炎、肾炎、结缔组织病。
温馨提示：有下列基础疾病的患者，应该在疾病稳定、控制良好后怀孕，这些疾病包括高血压、糖尿病、肝炎、肾炎、结缔组织病、甲状腺疾病、血小板减少、胆囊疾病、性病、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。
2.如何判断自己是否为高危孕妇？
高危孕妇是指怀孕风险大的孕妇，如果你出现下面这些情况，那就迈入了高危孕妇的行列，比如：孕妇年龄>;35岁；过度肥胖(bmi>;25kg/m2)；胎位异常、巨大儿、多胎妊娠、骨盆异常、软产道异常；妊娠期高血压疾病、前置胎盘、胎盘早剥、羊水过多或过少、胎儿宫内生长受限、妊娠期肝内胆汁淤积症以及妊娠期糖尿病等。
3.二胎如何备孕？
①孕前进行国家免费优生健康检查；
②高危孕妇在备孕二胎时应到医院进行相关咨询，选择针对性的孕前检查项目，比如说甲状腺功能测定，血压的测量，血糖的测量等，在拿到医生的“备孕许可证”后，有计划准备怀孕；
③夫妻双方保持良好的生活习惯(精神愉快，加强锻炼，控制体重；均衡膳食，加强营养，戒烟戒酒，保持良好作息时间)；
④规律性生活，因男性精子储备需要2-7天时间，频繁的性生活反而导致精子质量下降；
⑤避免接触有毒有害的物质，避免在新装修房屋内生活；
⑥算好排卵期，在排卵期进行性生活可提高受孕几率(月经规律的女性排卵期在下次月经来潮前14天，若出现基础体温的升高，白带透亮粘连不易断，lh试纸测为阳性等，均是排卵的信号)。
4. 孕前医学检查的项目有哪些？
孕前检查是孩子健康的一个重要保障，这就要求大家一定要有意识的去备孕，尤其是做好下面各种医学检查。
①筛查影响怀孕的内外科疾病如心脏病、糖尿病、高血压、甲亢、甲减、贫血等；
②筛查可能引起母婴传播的传染病，如乙肝、梅毒、艾滋病等；
③妇科检查：生殖器官检查，推荐宫颈细胞学检查；常见生殖道感染的筛查；
④可能造成胎儿畸形的微生物感染的检查，如衣原体、支原体、巨细胞病毒、风疹病毒、弓形体、疱疹等(torch)；
⑤常见遗传病的筛查，包括地中海贫血等；
⑥有异常孕产史的夫妇进行染色体检查等；
⑦复发性流产夫妇进行流产相关原因的筛查。
【二】家长怎么帮孩子领取健康码-孕前准备
随着国外新冠疫情还没有结束，国内的防控措施还是很严格的，一般坐公共交通都是需要健康码的，还有孩子上学的话也是需要的，对于孩子来说，健康码是需要家长帮忙领取的，很多家长不明白领取孩子健康码的方法。那么家长怎么帮孩子领取健康码？下面给大家详细解答这个问题。
家长帮孩子领取健康码的方法：
1、打开支付宝，选择城市服务后再选择健康码，然后进入自己的健康码页面。
2、接着选择家人代办，输入被代办人的身份、健康信息等。
3、核对填写的信息，点击确认提交就可以了，然后就可以在右上角的“切换申领人”中切换自己和被代办人的健康码，是比较方便的。
家长还要注意，帮孩子领取健康码的时候，一定要诚实填码，不能弄虚作假和隐瞒实情，否则一旦发现会纳入个人诚信管理系统，还会被追究法律责任。
在疫情期间，还要让孩子注意这些：
1、适当的让孩子在室内运动，比如做仰卧起坐、俯卧撑等，这样不仅仅对身体好，还能增强亲子感情。
2、保证孩子饮食的摄入量，多让孩子吃含有蛋白质的食物，还要多吃新鲜的水果蔬菜。
【三】月经刚完同房会受孕吗快速了解健康享受性生活-同房受孕
女人月经刚完同房会受孕吗？月经期间停止性生活很多夫妻都能做到，可女人月经刚完能同房吗？月经刚完同房会怀孕吗？
月经刚完性生活会怀孕
在女性月经期间停止性生活，是绝大多数夫妇都能做到的。但月经后恢复性生活的时间往往就不注意了，月经刚完会怀孕吗？月经刚完可以同房吗？
月经刚完会怀孕吗
一般是月经过后的头几天，还没到排卵期，怀孕的机会不是太大，但也有意外情况发生的。如果不希望怀孕的男女，还是建议采取避孕措施。月经刚完是不能排除怀孕的可能性，因为：
1、有些女性月经周期短或者月经不调，排卵就会提前，甚至发生在月经即将结束时候已经排卵。由于女性的卵子在24小时至48小时内都有受精的能力，若碰巧男性的精子进入子宫，再进入输卵管，便有怀孕的可能。
2、由于男性的精子可在女性体内生存三至四天之久，若男性的精子进入输卵管，便有怀孕的可能。在月经期女性宫颈口是松弛状态的，并且随着经血的排出也建立了宫腔和外界的通道，这时性生活很有可能使细菌进入宫腔。
月经刚完可以同房吗
很多女性朋友都知道在月经期间是不能同房的，那么月经刚完可以同房吗？确切的说，月经刚完最好还是不要同房。
月经期刚过的子宫内膜本来就自顾不暇，失去了良好的防卫能力，此时性交，男性生殖器会把细菌带入，感染子宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛苦。有些女性月经净后几天又会出现回潮，遇到这种情况更要加倍注意，避免同房。
正常情况下经期中子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的，如经期刚完的时候同房，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。
此病可以引起输卵管与子宫，盆腔发生粘连，也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留，既可破坏正常的卵子的发育成长，也影响排卵。
所以月经刚完同房的话会对妇女健康造成一定的危害，青春期女性尤其更要注意。在这一点上男女双方不可图一时快感而留下终生的遗憾。
月经刚完同房会受孕吗
有些朋友由于不知道月经刚完同房的危害，常常在月经刚完的时候同房后，会担心是否会受孕。从科学的角度来说，月经刚完同房是不会受孕的。
一般来说月经干净后3天和月经前3天是绝对安全期，是不会怀孕的，没有做任何的避孕措施也是不会怀孕的。主要是由于这个时候没有排卵，子宫也没有着床的条件。而且在经期刚完同房的时候，由于性冲动时子宫收缩，可将子宫内膜碎片挤入盆腔。
因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致不会怀孕发生。
一般在排卵期同房怀孕的可能性较大，一般月经开始的第一天算起，第十四天为排卵日，排卵日及其前五天和后四天为排卵期。如果实在是不放心，也可以在同房后10天做血hcg检查确诊，或在月经推迟一星期的时候做b超或试纸检查确诊。
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