陕西省妇幼保健院

参加听课的孕妈：小芝麻小女人

课程介绍：根据每个月孕期情况安排不同的课程或者针对孕妇怀孕期间出现的不同病症的课程。

听后感：怀孕营养，身体，心理都有帮助。可以必免孕期一些病症的发生。有机会还是可以去听听的。

参加听课的孕妈：星宅夫人 幸福爱糖糖

课程介绍：每年都会有个全年每月的课程单子，有专家讲，也有一些医院的医生讲，各方面都有，每个月主题都不一样，有营养类，有顺产剖腹产的讲座，孕期健康保健检查类、分娩方式方法及注意事项类、新生儿保健护理类、产褥期保健护理修复类等等。。。

听后感：在妇幼产检的时候听过2次，一次关于喂养，一次关于顺产，感觉挺有用的，尤其关于顺产的讲座，我在生的当天的确用到了医生所讲的呼吸法等等

听后感：目前听过1次，讲的产褥期保健及产后恢复，感觉讲的很好，很细致，很有用，学到不少东西。

参加听课的孕妈：书卷香

课程介绍：从备孕开始到分娩，一共12节课，每周六或周日上，快生产时每周一三五讲怎么生孩子，每次上课前可以提问题，产科主任讲解。

听后感：基本知识的普及够用了，有些比较专业的不是太懂。每次去听都有小礼品，还不错。

地址：高新医院保障楼五楼多功能厅

7月13日胎教的重要性

7月27日孕妇体操

8月10日孕妇合理用药

8月17日孕妇特有疾病防治

9月14日分娩方式的选择

9月28日新生儿喂养方式的选择

10月12日如何关注新生儿黄疸

10月26日 产褥期常见的症状处理

11月8日新生儿洗澡及抚触

11月22日新生儿常见症状及处理

12月13日如何孕育健康宝宝

12月27日孕妇体重管理

延伸阅读

【一】孕前的中医调理-孕前保健

中医认为:男子贵在养精，女子贵在养血。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，宝宝的先天禀赋才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健，不但可以提高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率。

何时进行孕前的中医调理为宜呢?一般自己感觉健康者，可在准备怀孕前3个月开始，若自感健康状况不够理想，则在孕前半年前至一年时调理较为理想。

气虚体质--补气、健脾、益肾

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。

饮食调理:要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理:保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40~60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质--滋养阴血

血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食调理:宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

生活调理:中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚体质--滋阴、清热、润燥

阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。

饮食调理:宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理:中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。

阳虚体质--温补脾肾、助阳祛寒

阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。

饮食调理:宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理:中医认为"动则生阳"，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2~3次日光浴，每次约15分钟。

父母的体质会遗传给孩子，这也将成为孩子先天的禀赋。但在现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断，就不同体质做出正确判断，以便给出针对性的调理方案，提出更为详细的日常生活建议，从而生出更为健康的孩子。

【二】2020新生儿体重身高标准表出来啦!宝妈不要错过了！-孕前保健

2020新生宝宝的身高体重表新鲜出炉啦！宝宝的身高体重也是衡量宝宝身体健康的标准，所以各位家长要注意了！一下是最新的标准表和对照方法，家长们快来看看自己家的宝宝是否达标！

2020新生儿的身高体重标准

男宝宝体重

女宝宝体重

男宝宝身高

女宝宝身高

说明： “中位数”，表示处于人群的平均水平；如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。极少儿童在三个标准差（<-3sd>;+3sd）之外（比例小于0.5%）。

【三】10个小方法缓解喉咙痛-孕前保健

喉咙痛的症状经常有，很多人都非常讨厌喉咙疼痛，不仅说不出话来，而且还吃不下饭，喉咙疼痛那几日整个人都不好了，简直是糟糕透了。说起喉咙疼痛的原因那就多了去，比如急性咽喉炎，食物上火，大声的吵闹嘶吼，抽烟喝酒过多，熬夜应酬过多，睡眠不足等等。那么，能够缓解喉咙疼痛的方法有木有，不想被蹂躏的朋友们速速学习起来吧。

10个小方法缓解喉咙痛

方法一：含润喉药，金嗓子喉宝，西瓜霜等都是不错的润喉药品，也有部分网友表示含润喉糖也是可以的，像薄荷糖和桉叶糖都是可以起到清凉润喉的效果的。

方法二：吃消炎药，喉咙疼痛比较严重的话，也可以适当吃一些消炎药物，如非甾体类抗炎药（布洛芬）都是可以的，对治疗喉咙痛肿痛有帮助。

方法三：多喝白开水，喉咙疼痛时记得要多喝白开水，要知道充足的水分可以滋润细胞膜，促进人体的新陈代谢对治疗喉咙痛有好处。

方法四：喝冰糖雪梨饮，喉咙疼痛时可以用食疗的方法来治疗，可以用冰糖和雪梨煮水饮用，也可以用绿豆和百合煲粥喝，还可以用大枣和甘草熬汤，虫草和老鸭熬汤喝，对治疗喉咙痛都有疗效。

方法五：盐水漱喉，据研究证明盐水漱喉咙能够有效缓解发炎疼痛的症状，每天早中晚三次可以用淡盐水漱喉咙，可以起到杀菌消毒，缓解疼痛的作用。

方法六：止咳糖浆，是的你没看错，喉咙疼痛虽然没有咳嗽，也可以适当吃一点止咳糖浆，它可以达到暂时缓解疼痛的目的。

方法七：川贝枇杷膏，川贝和枇杷有消肿止痛的功效，喉咙疼痛时可以适当饮用一些川贝枇杷膏可以起到缓解治疗的作用。

方法八：棉花糖，不要觉得奇怪，虽然没有确凿的证据，但是棉花糖确实有治疗喉咙疼痛的作用，这正是棉花糖那层特殊的明胶大衣起了作用。

方法九：喝茶，不管什么茶都可以，比如绿茶，红茶，黑茶，凉茶，草药茶都是可以达到提高免疫力，防止细菌感染的成效。

方法十：喝鸡汤，鸡汤里的营养十分丰富，喉咙疼痛时喝鸡汤即可以增强身体的抵抗力和免疫力，更能对喉咙起到杀菌消毒的作用。

小编的话：喉咙疼痛不是什么不好治的大病，只是疼痛起来确实是让人不舒服的，会给人们的生活和工作带来不必要的烦恼。以上关于缓解喉咙痛的十个小方法，大家不防试试看效果如何。