产后乳房为什么会变小

一对健康的乳房对于女性非常重要，但是除了健康，很多妈咪还很在意乳房的大小，有的妈咪觉得更加丰满的乳房会让自己魅力大增。女人随着怀孕生孩子，乳房会随着慢慢变化，如果不注意的话，会让自己的乳房萎缩变小，很多妈咪也因此头疼?为什么生孩子会让乳房变小呢?怎么才能让乳房大起来呢?

乳房变小之谜

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。（产后如何通过运动丰胸?如何防止乳房下垂）

4个让产后胸变大的秘诀

1、产后饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

产后女性不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后女性，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

2、胸部按摩术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。（产后用丰胸精油安全吗?产后精油丰胸按摩方法）

3、产后喂奶使乳房“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

在去专业机构健胸的同时，产后女性还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后瘦身操则更好。

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

4、疏通乳房给健康加份“保险”

产后女性乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

看来，乳房小或者大妈咪是可以经过努力进行改变的，但是小编想提醒，一味的想让乳房变大也未必好，健康才是首要的。关于更多产后恢复的相关知识请继续关注育儿网。

延伸阅读

【一】产后一年出汗多是什么原因是什么-孕前准备

很多宝妈在生完宝宝以后总是爱出汗，尤其是睡醒以后会发现身上大汗淋漓，有些宝妈的情况会更严重些，出汗量不仅多，而且出汗时间长，甚至在生完宝宝一年后还是有爱出汗的毛病，那产后一年出汗多是什么原因是什么情况造成的？下面为大家一一讲解。

宝妈产后一年还是出汗多可能是因为体虚造成的，众所周知，女性在生产后身体会变的很虚弱，因此自然会出汗，但是一般产后出汗会分为两种情况，若是出汗时间大概在一周内属于正常的情况，这个时候出汗是为身体排毒，对宝妈并没有伤害。

而另一种是出虚汗，这种情况会影响宝妈的身体健康，严重的时候会导致宝妈腰酸背痛，下肢无力等等，造成这种情况的原因主要是因为宝妈产后身体虚弱，但是想要治疗身体虚弱，是不建议宝妈喝药的，因为大多数的宝妈还是哺乳期，吃药可能会影响宝宝的健康，不过平常是可以选择食疗改善体虚的症状，比如多喝猪蹄汤，肉汤等等，这样不仅能够改善体虚的症状，宝宝在吃了母乳后身体也会更加健康。

综合上述，相信大家对产后一年出汗多的原因都了解清楚了，最后建议各位宝妈在生产完后要多注意休息，好好调养，正常情况下过一段时间出汗的症状就会恢复。

【二】小产后开始腰痛是什么原因引起的-孕前准备

小产也分为很多种情况，比如自己不小心摔倒或者碰到而引起的自然流产，还有是不想要这个孩子到医院进行人工流产。但是无论是哪种情况，女性小产后也是需要坐月子来调理身体的，不然会影响到身体健康或者以后不容易受孕等情况。那么，小产后开始腰痛是什么原因引起的，小产后为什么会腰酸疼呢？

首先，如果女性本身就有慢性的妇科炎症性的疾病。由于小产后身体免疫力下降，抵抗力下降以及盆腔的充血，炎症会刺激导致腰部出现酸痛的情况。其次，女性小产后，盆腔尚处于一种充血的状态，并且可能还会有少量的宫腔残留物，子宫受刺激后腹膜也会出现生理性的疼痛，导致腰部的酸痛，这些是小产后比较正常的现象。女性不用太担心，一般过一段时间后会恢复。而女性平时可以给予局部的热敷及按摩，这样可以有效的缓解腰部疼痛。

所以，女性在小产后需要特别注意休息，同时增加营养，多吃一些有营养的食物，可以促进身体的恢复。还要注意个人卫生清洁，避免出现一些感染疾病。

【三】流产后肚子老是咕噜咕噜响为什么-孕前准备

妈妈怀孕后是一件值得非常高兴的事情，而且怀孕后女性是需要非常注意的，不能进行激烈运动，不能被碰到或者摔倒，尤其是前三个月特别需要注意，因为稍有不注意就会出现流产的情况。所以女性怀孕后，前三个月一般需要多卧床休息，不能劳累。但是，不是注意就不会出现流产的情况。那么，流产后肚子老是咕噜咕噜响为什么呢？

女性流产后也是需要坐月子进行调理身体的，因为流产也是会出血严重，导致女性气血不足，身体很虚弱的。而女性流产后肚子老是肚子咕噜咕噜响主要是因为肠胃蠕动引起的，可能是流产后女性吃一些食物引起肠胃消化不良，就会导致肚子咕噜咕噜响，这不是很严重的症状，女性不要太担心，一般情况下跟流产是没有什么关系的。

女性流产通常会引起阴道出血或者是有腹部疼痛的现象，女性可以通过局部热敷的方法进行缓解，还要多卧床休息，不要有剧烈的运动。同时要注意饮食健康，主要以清淡为主，不要吃一些难以消化或者辛辣刺激的食物。多吃一些容易消化的食物，这样可以避免出现消化不良的现象。而且也要避免吃寒凉的食物，避免身体出现受凉的情况。