山楂片泡茶喝能减肥吗

山楂片泡水能减肥吗

山楂的口味有些酸涩，烘干或晒干后制成山楂片不仅能保存更久，其功效和新鲜的山楂一样，都能起到健脾胃、消积食的作用。其实，山楂曾被评为刮油效果最佳的水果，这样是否意味着山楂片泡水也能起到减肥的效果呢？答案是肯定的。山楂片中含有的果胶是可溶性的膳食纤维，能降低胆固醇，多用山楂片泡水还能起到消除腻感的作用。

山楂片中含有脂肪酶能促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果。不过山楂片泡水减肥只是起到一个辅佐的作用，有减肥需求的朋友平时应该少吃多餐，多做运动，避免摄入高热量食物。而且有胃病的人是不适宜用山楂片泡水减肥的。

山楂片和什么泡水能减肥

山楂片泡水是减肥的好选择，平时泡点山楂片喝，能使胃里的油性食物不转化为脂肪，因此能减少脂肪积聚，从而达到瘦身的效果。山楂片本身具有瘦身的效果，如果想要取得较强的消脂效果，需要另外搭配其它的药材煎煮或者冲泡。山楂片和另外12种中药材煎煮或者冲成茶饮能起到较强效果的消脂茶，一起见识一下。

山楂消脂茶

原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将上面的材料都放入砂锅中加入适量的清水煎煮，之后过滤掉茶渣即可饮用，每日1次。

点评：麦芽具有消除胀气的效果。这些材料搭配起来能起到较强的减肥效果，每天喝一次山楂片减肥茶，坚持饮用一段时间来试试是否有神奇的效果。

山楂片和什么泡水好

山楂片和不同的药材冲泡能起到不同的效果，虽然山楂片原本具有多种功效，如助消化、消脂肪，可以说单单用山楂片泡水也很好，但是和不同的药材搭配能增强某一种功效。山楂片和很多材料都能放在一起冲泡，但是和什么搭配泡水更好一些呢，谁是山楂片的好伙伴？一起八一八山楂片和什么泡水好。

山楂片和菊花是好搭档，冲泡后能起到味道甜甜酸酸，还带有淡淡的菊花香味。将山楂片15克、菊花10克、草决明子15克，放入锅中一起煎，能起到降血脂的作用；而山楂泡枸杞则能起到消食健胃的作用，将山楂煮软后放入枸杞，大火煮5分钟后，调成中火，煮到汤汁变色之后，就加入冰糖即可；将山楂15克、罗布麻叶6克、五味子5克及冰糖，放入锅中一起煎，能降血脂的作用。

山楂片泡水什么时候喝好

山楂片泡水如果当成茶喝，或者一大早起来就喝，肯定会伤胃的，毕竟山楂是种只消不补的水果。泡山楂片饮用有一个特别要注意的地方是，不能空腹喝山楂片茶饮。如果想要达到降血脂或者减肥效果，也需要在度量应该要喝多少。那什么时候喝山楂片茶饮比较好呢？

为了避免空腹喝山楂片茶饮伤胃，建议在饭后半小时饮用较好，而且也能达到较好的减肥效果。很多长辈习惯在大清早的泡一杯茶，菊花茶或者是山楂茶，但是这是不好的。必需确保肚子有“料”之后再喝山楂片茶饮。对于想要获得较好减肥效果的人来说，应该喝多少比较好呢？

可以用山楂片、干荷叶、薏苡仁以及甘草泡茶喝，山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克，将以4味研磨成粉末，分为10包，每日泡一包喝就可以了。

山楂片泡水的功效

山楂片泡水具有6大功效，分别是助消化、抗氧化、活血调经、预防心脑血管疾病、防癌以及降血脂。一起详细了解山楂片泡水的功效。

助消化。山楂中含有苹果酸、抗坏血酸、枸橼酸等具有降血压、促进肠胃消化功效。

抗氧化。山楂不仅刮油效果好，抗氧化效果也比很多蔬菜、水果强。

活血调经。对于因为淤血聚集引起的痛经，吃点山楂能活血化瘀、调经。

预防心脑血管疾病。山楂还具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，防治动脉硬化的作用。

防癌。山楂中含有牡荆素等化合物具有抗癌的功效。

降血脂。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

延伸阅读

【一】减肥为什么不能吃豆腐-孕前准备

豆腐脑的热量

豆腐脑大家一定都吃过，是否知道豆腐脑的热量有多少呢？爱美的女性朋友们有福啦，豆腐脑的热量并不高，100克的豆腐脑的热量大概在15大卡左右，豆腐脑也算得上是一种瘦身美食了。当然，如果是北方的一些咸味或是卤味的豆腐脑，热量就相对较高了。1碗250克带卤味的豆腐脑的热量也就只有118大卡左右，加入辣油等调料，热量将有较大升高。无油豆腐脑热量较低，是非常适宜减肥期间食用的大豆制品。

吃豆腐脑还会有一定的饱腹感，这也更利于大家减肥。豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。豆腐脑中的蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，因此，妈网百科也推荐大家减肥期间将豆腐脑作为蛋白质的来源食用。豆腐脑鲜嫩营养又低卡，也是夜宵美食的金牌选择。

豆腐脑的营养价值

豆腐脑性平、味甘，是补益、清热的极佳养生食品，豆腐脑的营养价值也非常高，对于一般人群来说常吃都是对身体有益的。对女性来讲，多吃豆腐脑，还有美容养颜的功效。豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。

1、豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量，而豆腐脑的主食才就是豆腐，因此在平时生活中，我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品。

2、吃豆腐脑利于身心的各方面发展，对促进身体骨骼强韧，也是有着很好的帮助作用。

3、豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

4、豆腐脑的消化吸收率达95%以上，不管是老人还是小孩都不用担心吃了会引起消化不良。

5、豆腐脑是软食，比较容易消化，促进肠胃蠕动，能够防止便秘。

豆腐脑的家常做法

豆腐脑有甜、咸两种吃法，一般中国南方、香港及台湾偏好甜味的豆腐脑，中国北方则习惯吃咸味，甚至还有辣味的豆腐脑。实际上豆腐脑的做法都是大同小异的，不同的口味也就是调味料不同而已，所以大家完全可以根据自己的喜好来制作。接下来，妈网百科就为大家简单接介绍两种豆腐脑的家常做法。

做法一：

材料：黄豆150克、熟石膏粉1小匙、玉米淀粉2小匙、水1000毫升。

1、将黄豆浸泡过夜后沥出，放入豆浆机中，加入清水1000ml，启动豆浆机。

2、在豆浆机制浆的同时，用1小匙熟石膏粉、2小匙玉米淀粉加3大匙凉白开调匀，倒入一个大口深盆中。

3、豆浆机完成制浆后，过滤豆渣，留下豆浆。

4、在豆浆温度稍稍降为摄氏85度左右（约华氏185度左右）时，将装豆浆的容器稍微提起至高处，往装有均匀石膏粉浆的深盆里冲。

5、豆浆都冲到深盆里后，静置15-20分钟即完成豆腐脑的制作。

做法二：

材料：嫩豆腐(内酯豆腐)、香菇、黑木耳、黄花菜、鸡蛋、蒜头、香葱、老抽、生粉、糖、盐。

1、嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟，把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中。

2、黄花菜清水泡发摘去根蒂，反复清洗挤掉水份。

3、香菇淡盐水里浸泡洗去杂质，挤干水份切片。

4、黑木耳清水泡发摘去根蒂，用盐搓洗干净沥干水份切丝。

5、蒜头拍碎切末，香葱切碎。

6、炒锅烧热放油，放入香菇、黑木耳、黄花菜翻炒，放老抽翻炒加水煮10分钟，放盐、糖，倒入蛋液生粉勾芡浇在豆腐上，撒上蒜末、香葱即可。

豆腐脑的食用禁忌

一般人群均可食用豆腐脑，但大家要注意食用豆腐脑的一些禁忌，避免给身体带来负面影响。大豆制品虽然对身体有一定的益处，而且也能补充人体所需的植物蛋白，但是也并非百无禁忌的，更加不宜一次食用过量哦。

豆腐脑的禁忌人群：

1、凡平素胃寒，饮食之后不适或作闷，反胃之人忌食。

2、患有慢性肠炎，易腹泻，腹胀，夜尿频多，遗精梦泄者忌用。

3、气虚体质，阳虚体质，阴虚体质不宜食用。

4、老人、缺铁性贫血患者尤其要少食，儿童不宜多吃。

吃豆腐脑的注意事项：

1、吃豆腐脑要注意不能和含草酸高的食物一起吃，其原因是豆腐含钙高，钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙，影响钙的吸收。如菠菜、竹笋、苋菜等含草酸高的蔬菜最好不要和豆腐脑同食，但是如果将烹饪方法改变一下，还是可以一起吃的。如将菠菜、竹笋等含草酸高的食物先用开水过一下，就可除去大部分的草酸，减少其影响。另外，豆腐脑不宜用香葱为作配料。

2、不宜过量食用豆腐脑，过量食用豆制品会引起胀气。

而且豆制品中所含的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入大豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，所以宝宝吃豆腐脑更加不能过量，适量吃就好。

吃豆腐脑能减肥吗

豆腐脑不仅吃起来口感好，营养价值也非常高，那么，对于减肥中的人士问题就来了，吃豆腐脑能减肥吗？早前，不少减肥爱好者都在推荐日本的豆腐减肥方法，称只要每天吃豆腐50-100克，便能在1个月内提高新陈代谢，改善便秘问题，可减去5公斤。豆腐作为一种低热量的食品，有着容易消化的特点，所以也算得上是一种理想的减肥食品。但是光吃豆腐脑就想达到瘦身效果，显然是不理智的行为。

如果大家想要通过吃豆腐脑瘦身的话，建议每天晚餐都只以豆腐为主食，就能够感到饱足感，避免摄入过多的热量，达到一定的瘦身效果。豆腐热量低，还可以提高新陈代谢，因此也是一种黄金宵夜。不过，减肥中的朋友吃豆腐脑时最好就不要加太多调味料了，不管是糖还是卤汁都会提高豆腐脑的热量，少加一点原汁原味也更健康。在吃豆制品减肥的同时搭配适量的运动，如慢跑，跳绳等都可以将减肥效果最大化！

【二】拔罐减肥-孕前准备

拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥目的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。拔火罐减肥能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。

拔罐减肥是什么

拔罐减肥是什么？拔罐减肥的原理对于很多朋友来说应该有些复杂，它是中医中常用的减肥方法。通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，从而达到减肥的效果。

拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，可促进肠胃蠕动，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪。拔罐减肥是一种安全、保健、不伤害生理的快速减肥法。

中医认为，拔罐不仅能辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，还能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。这也就是不少女性朋友梦想的“想瘦哪里瘦哪里”，通过拔火罐就可以帮你实现。

拔罐减肥的方法

在减肥的时候，也是需要选择适当的减肥方式，这样对减肥才会有很好的帮助。很多女性减肥的时候都是会选择节食减肥，这样的减肥方式是不健康的，拔罐减肥的方法是很好选择，对很多想要瘦身但是却屡试无果的减肥者来说最适合不过了。下面，我们一起来看看拔罐减肥的方法，拔罐减肥从哪些穴位下手更有效呢？

背部穴位：

以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。

【脾俞穴】功效：发散脾胃之热。

【三焦俞穴】功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。

腹部穴位：

以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。

【中脘穴】位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。

【大横穴】(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。

【关元穴】(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。

下肢穴位：

以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l5分钟。每周2～3次。

【血海穴】功效：减肥，清血利湿。

【足三里穴】功效：通经活络、补中益气。

拔罐减肥的利弊

拔火罐减肥虽然效果显著，但是需要专业的中医才能进行，拔罐减肥也并非有利无弊。建议想要瘦身的朋友先提前了解一下拔罐减肥的利弊再决定是否要选择这种方法。拔罐减肥的主要好处就在于安全、健康，而不利之处就是禁忌比较多，尤其是需要注意把握拔罐的时间间隔。

拔罐减肥的好处：

1、促进全身血液循环

通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。

2、排除体内毒素

拔罐负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物得以加速排出。

3、温热作用

中医认为火罐可以疏通经络，调整气血、平衡阴阳。经络有行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节的生理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现体弱多病、体形臃肿、脸上起斑、痘、皱、干燥等多种症状及皮肤问题。通过火罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身美体、祛病疗疾的目的。

4、快速瘦身

火罐内压对局部部位的吸拔，能调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全快速减肥的目的。

拔罐减肥的坏处：

1、拔火罐的时间和间隔，一点要好好把握，有些朋友为了瘦身经常拔火罐，结果引起感染，造成皮肤重度瘀青。

2、对于某些带有炎症或者本身有出血性疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果。心脏病患者、血友病、全身浮肿、具有皮肤病或伤口者、体质消瘦弱小、孕妇、六岁以下之儿童、七十岁以上之老人，或处于高热，抽搐，痉挛等这些情况下，更可能因拔罐而产生晕针般的不适感，更是要小心。

拔罐减肥会反弹吗

拔罐减肥不同于药物减肥等，药物作用通常有一定的期限，而拔罐减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以一般不会在拔罐减肥治疗停止后很快又发胖。也就是说，拔罐减肥一般是不会反弹的。拔罐减肥己倍受国内外学者所关注，是目前最有效的一种健康减肥方法之一。拔罐治疗由内分泌失调引起的肥胖、单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤、不松弛、无皱纹，且不影响身体健康。

因此，拔罐减肥尤其适用于长期减肥无效、药物减肥失败者，具有肥胖患者无需节食、无需大运动量运动、无手术痛苦等优点。但是如果一些拔罐为了求省求快，一些拔罐演变成利用塑胶罐及吸引器强制负压，换来的却是皮下出血以及长期不当拉扯，就如同橡皮筋一般而使皮肤松弛失去弹性，反而让腰围是越来越粗。因此为了健康着想，建议大家选择传统的拔罐方法，不要贪便宜和便捷。

拔罐减肥的适宜人群

拔火罐是一种传统的养生、调理方式，而现在中医拔火罐的减肥功效也被充分认识。中医拔火罐从调理人体的新陈代谢着手，达到减肥的目的，其安全、健康、不伤害生理的优点被人们所认可，因此很多朋友都选择这样的方式来减肥。但是，拔罐减肥也并非人人适宜尝试，哪些人更适宜拔罐减肥呢？

拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者。

1、减肥无效或反弹的朋友：尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题，让肥胖者几乎绝望。

2、身材臃肿的朋友：身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起，可以尝试拔罐减肥。

3、产后肥胖的朋友：原来身材苗条，但产后臃肿，也可以试试这种减肥方法。

4、想要重塑体型的朋友：本身身材匀称，但觉美中不足。

5、天生体型欠佳的朋友：大腿粗壮，胳膊浑圆，局部肥胖严重，拔罐减肥都能帮到你。

拔罐减肥的注意事项

减肥是不少女性朋友的终生事业，很多人为了减肥变得不理智，拔罐减肥这种减肥方法需要减肥者理智地选择，不然减肥不成还可能会伤身。拔罐瘦身可不像是运动或者其他减肥法，它具有一定的局限性。下面我们不妨一起来了解一下拔罐减肥的注意事项。

1、拔罐时间过长易导致皮肤感染

中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

2、拔火罐后不要立刻洗澡

可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。

3、不要同一穴位反复拔罐

有些人在短时间内看不到减肥效果，就对同一部位反复进行拔罐，这样的做法也是不对的，反复拔罐一个部位，会导致皮肤出现红肿、破损，这样会伤害到皮肤。因此进行拔罐治疗时，同一部位，不能天天拔罐，可在身体多个部位进行拔罐，这样还能全身减肥。

4、并非身上任何部位都能拔罐

很多人认为只要哪里肥胖就拔哪里，比如肚子大，就在肚子上进行拔罐治疗，这种做法是错误的。除了腹部外，胸前也一样不适宜拔罐。拔罐治疗的主要部位是肩膀、背部、腰部、四肢。

5、拔罐并非人人适宜

贫血、心脏病、皮肤过敏、温疹、湿疹不能拔罐减肥。月经期不能拔罐减肥，月经干净后才可做减肥。年龄50岁以上新陈代谢慢者也不适宜这种减肥方法。期望值高者不宜减，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑，因此月经不调，眼窝深陷等等。

【三】冬瓜减肥法3天瘦20斤-孕前准备

冬瓜减肥法是什么

冬瓜减肥法一直被认为是很健康的减肥方法。

首先，冬瓜具有较高的营养价值。据研究分析，每百克冬瓜肉中即含有蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，磷12毫克，铁0.3毫克，钙20毫克，还有多种维生素。其中，维生素c的含量较高，每百克冬瓜中即含有16毫克的维生素c。此外，冬瓜还含有丙醇二酸，对防止人体发胖，增进健美等，具有重要作用。

其次，冬瓜性寒，它的瓜肉及瓜瓤有清热、利尿、化痰、解渴等功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。带皮煮汤的话效果更佳。

最后，冬瓜能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使人体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

另外，慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿等，都可以食用冬瓜，以此消肿。因为冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

妈网提醒：因冬瓜性寒，所以久病的人或者阴虚火旺的人应该少吃点冬瓜。

冬瓜减肥法的功效

想要减肥又怕营养不足？试试冬瓜减肥法吧！冬瓜减肥法能让你在保持营养的同时，起到快速瘦身的作用！因为，冬瓜是一种神奇的蔬菜。

1、冬瓜具有利尿消肿的功效

冬瓜中含有丰富的维生素c和钾元素。其中，钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

冬瓜中所含的钠盐比较低，这对于高血压或浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

2、冬瓜具有减肥功效

相信减肥的女性朋友对冬瓜减肥法都不会太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸，而这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，而且冬瓜中本来就不含脂肪，热量很低，所以冬瓜对于减肥是再好不过的食物了。

3、冬瓜能够清热解暑

中医认为，冬瓜性凉，味甘，具有生津清热的功效，所以夏季来临时，解暑清热的食物就非冬瓜莫属了。而且冬瓜的做法很多，夏季没胃口的话，多吃冬瓜能有很好的改善作用。

不过，光是靠吃冬瓜减肥显然是不够的，要想保持曼妙的身材，还得做到以下几方面：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的。

2、饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

3、睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，如果饿得受不了，那也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬瓜减肥法 食谱大全

冬瓜减肥法是很多女性朋友会选择的减肥方法。对于她们来说，食用冬瓜，不仅可以享受美食，还可以减肥，何乐而不为呢？因此，关于冬瓜减肥的食谱就越发丰富了起来。以下介绍其中几种：

一、冬瓜虾仁的做法

食材准备：虾米、冬瓜、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净去皮切小块；虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内备用。

2、锅中放入冷水，放入虾仁一并煮，将虾仁煮至酥烂。

3、加入冬瓜，一起煮至冬瓜熟，随后，根据个人口味放入少许盐、鸡精即可。

二、清水冬瓜汤的做法

食材准备：冬瓜、葱花、姜米、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净切片备用。

2、锅中放冷水，放入姜米和葱花一并烧开。

3、水开后放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。

4、根据个人口味调入食盐，撒上葱花即可。

三、鲜贝冬瓜汤的做法

食材准备：冬瓜、鲜贝、葱、姜、香菜、油、白酒、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净后一切为二，并切成冬瓜球。

2、鲜贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。

3、锅里烧水，水中放半勺盐，水开之后，将冬瓜球放入，焯水2分钟。

4、迅速捞出冬瓜球，并将其放凉水中浸泡，然后捞出沥干水。

5、锅里放少许油加热，将葱姜爆香，再将焯好的冬瓜球放入翻炒。

6、加入半锅开水继续烧，等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后关火。

7、根据个人口味加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜即可。

妈网提醒：冬瓜性寒，女性在月经来潮期间应忌食生冬瓜。