当前位置:首页 > 孕前准备

打篮球突破技巧

2020-06-27 00:00:00人气:93

持球突破,通常又叫“过人”,指篮球队员接到球后,持续运球,并利用脚部动作带球超越防守者。如果突破成功,可以直接上篮得分。但要是动作不规范,可能会导致犯规。所以,一定要掌握突破的技巧。那打篮球怎么突破呢?一起来看看吧。

顺势突破:在进攻时,接到队友从远处传来的球,先做假动作,让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过,上篮。

交叉步突破:运球时,以左脚为轴,右脚向右试探,瞬间变向,从左侧突破。

前转身突破:若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他,然后以左脚为轴,做假动作,转身突破,越过他。

后转身突破:后转身突破难度相对较大,需要身体较好的灵活性,在突破时,要迅速转身,配合脚步和运球,才能成功。

延伸阅读

【一】打篮球技巧-孕前准备

在篮球场上,想要帅出新高度,就要掌握各种实用的篮球技巧。那打篮球的技巧有哪些呢?运球、传球的技巧你懂吗?投篮的技巧你懂吗?抢篮板的技巧你懂吗?还有突破、防守等一系列技巧,今天妈网都要分享给大家,大家赶紧mark起干货吧!

打篮球技巧

想要打篮球,又是一个新人,首先要学的是篮球的入门技巧。那篮球入门要学什么呢?篮球基本技巧有哪些?速速往下看看吧。

1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。

2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。

3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。

打篮球怎么跑位

篮球是一项团队运动,需要队员之间相互配合。一人持球在球场中奔跑时,其他队员要其范围内等待时机。通常,等待时机的人都是处于无球状态的,那在无球状态,要怎么跑位,接应持球队员呢?

在无球的状态下跑位绝对不是盲目乱跑,是有讲究的,因为跑位跑得好,速度快,能甩开防守人员,并找到合适的投篮位置,让接球后投篮的成功率增高。

一般,有两种跑位方法。第一种跑位方法是做掩护,穿插在持球队员周围,反向跑,需要5个人一起配合。在跑动过程中,要不断创造外线空挡,内线也要留有3个人,这样,能给传球创造机会。但需记住的是,千万不要留在限定区域,因为这样属于犯规。

第二种跑位方法是轮流跑位,需要3个人交叉跑,这样可以创造空挡,但这种跑法主要提供的是外线投篮机会,一般对内线投篮起不了帮助。另外,还需要注意的是,跑位时脚步要灵活,转身速度要快,不然接到球后被防守人员快速跟上,投不了球。

打篮球怎么突破

突破是一项重要的篮球技能,能破除对方的防守。那突破有什么方法呢?突破的三个要点,你知道吗?接下来,妈网分享”完美突破“的技巧,不看后悔:

1、快而准

突破首先要做到的是快,如乔丹、科比等巨星突破速度就非常快,通过看他们的球赛能学会不错的技巧。其次,还要准。所谓准,就是面对防守人员,要预测他下一步的落脚的位置,然后在他落脚前就先移动到该位置,打破他原来的计划。

2、沉肩

想要突破成功,需要压低重心,把肩膀沉下来,以便在有利位置与对手球员进行对抗。需要注意的是,有利位置不容易争夺,需要持续发生对抗,所以,要运用好肩膀的力量。

3、步伐

突破时,步伐也是很重要的,一定要掌握好步伐,快速走位,并防止对方断球。如果步伐流畅,运球时就不易被断。

打篮球怎么上篮

上篮是一项重要的技能,对得分起着关键作用。那要如何上篮呢?上篮时又要怎么保护好球不被断掉。今天妈网就教教大家:

左右手上篮

右手上篮:运球行进,收球并同时跨出右脚再踏左脚,用左脚跳起然后出手记得:右脚先踩然后左脚起跳,最后右手投球。出手时,瞄准篮板方框的右上角。

左手上篮:运球行进,收球时左脚先踩出来,然后右脚起跳,最后左右上篮。出手时,瞄准篮板方框的右上角。

三步上篮

三步上篮,准备上篮前心中要默念,到第三步时就要起跳投篮。如果能运用自如,就不需要默念了, 只要注意好步伐,保护好球不被断掉即可。通常,保护好球的方法有在投球前把右手高举,防止对方从内侧掏球或者把球环抱在胸中,也可以从右边横向外侧甩过,使球远离防守。如果身高足够高,把球高高举起,对手球员也难以从手中将球拍掉,这就是身高上所占的优势。

打篮球怎么跳投

打篮球还有很多技能需要掌握,其中一项对得分起着重要作用的就是跳投。那打篮球怎么跳投呢?以下是跳投的正确步骤:

第一步:投篮时,一定要稳固,身体不能晃动得太厉害。所以,投篮前,要先站稳,双脚分开,与肩同宽,做扎马步的动作,让自己的下盘稳固,这样起跳力量才充足,因为起跳的力量主要来源于脚部。

第二步:站稳后,用指尖抓球,而不是直接用手掌握住球,然后瞄准篮筐,并且手臂内敛指向篮筐。注意瞄准时位置一定要对,不能有偏离,不然投球后容易不准。

第三步:起跳,出手投球。投球时,要用右手,且双臂要展开,这样球的轨迹才能形成一定的弧度。另外,球被投出后,目光要注意着球,随时根据球的动态,暗示同队队员进行补篮。一般,在3分线内跳投都是比较准的,但在3分线外跳投难度比较高。不过也因人而已,有的篮球高手在3分线外跳投命中率很高。

【二】女生打篮球的好处-孕前准备

女生想打篮球,不要担心受伤,要在自己兴趣浓烈时努力去学。因为打篮球有很多好处,学会了对日后工作和生活都好。那女生打篮球有什么好处呢?6个好处不容忽视:

1、生活规律:女生自打球后,生活会变得更加规律,赖床习惯也会慢慢改掉,因为很多球赛都是早上播的,热爱篮球的人也爱看球赛。

2、提升气质:在打球时,女生会把长头发扎起来,整个人显得更精神,比往日蓬头垢面给人感觉更好。

3、广交好友:喜欢打篮球的人很多,但大部分是男生,如果女生爱打篮球,和男生一起打,会很受欢迎,交到很多新朋友。

4、稳固感情:男友打球,自己也打球,共同话题就多,而且一起活动的时间长,有利于促进和稳固感情。

5、提高身体素质:打篮球运动量大,如果能坚持刀到整场比赛打完,女生的身体素质会大大提高。

6、瘦身减肥:打篮球过程中,体内脂肪消耗得会非常快,所以,多打篮球,有利于减肥塑身。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂