钙是人体所必需的营养物质，无论成人还是小孩，这个东西都是必需的，有了它小孩才会长高，成人骨骼才会健壮，老人才不会骨疏松，还有我们牙齿也是需要钙质的，对于婴幼儿来说，身体和牙齿正是成长阶段，所以对钙的需求更是非常大，那么平时我吃的东西里都哪些是含钙多的物质呢，一起来了解一下。
奶类
无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里，都是含钙较多的食品，这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克，宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。
动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品
这此食物含有大量的维生素d，可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素ad，所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油，也就是这个原因了。
海产品
像海带紫菜、小虾皮等，含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤，里面放些虾皮给宝宝吃。
蔬菜类
像菜花、豆类等，含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃，可提高钙的吸收。
【一】羊栖菜不宜哪些食物同吃-孕前准备
羊栖菜的营养价值
羊栖菜是一种营养价值很高的海产品，那么它的营养价值包括哪些呢？我们先来看看数据吧！据专家检测，每100克干燥的羊栖菜中含水分17.5 克，蛋白质20.9 克，脂肪3.7 克，碳水化合物29 克，钙329 毫克，磷203 毫克，铁99.4 毫克，褐藻胶22.7 克，甘露醇6.6 克，碘63 毫克。此外，有关研究还发现，羊栖菜含有人体所需的 18种重要氨基酸，其中包括8种人体不能合成的必需氨基酸，由此可见，羊栖菜确实担得起“长寿菜”的美誉。
常吃羊栖菜对于我们人体是很有益处的。它所包含的高碘可以预防甲状腺肿大以及儿童智力低下等问题。羊栖菜中含有的多糖可以促进造血功能和增强免疫功能，防止血栓形成，降低胆固醇的同时预防高血压。如果你患有便秘，那么羊栖菜是你很好的通便食物，因为它所含有的食物纤维素能软化粪便，使排便变得更加容易。
羊栖菜是什么
羊栖菜是一种生长在海洋里的植物。羊栖菜广泛地分布在我国的东南海沿岸，最北边到辽东半岛，最南边至雷州半岛，都能在浪大流急的礁石上寻找到羊栖菜的身影，不过最多的还是在浙江地区。羊栖菜的生长和发育季节随着地区的不同而有别，一般来说越温暖的区域羊栖菜成熟得快一些。不过总的来说，春夏两季是羊栖菜成熟的季节，也是新鲜羊栖菜的最佳食用时间哦！
新鲜的羊栖菜是黄褐色的，藻体肥厚多汁，因为长年累月地吸收了海里的营养与精华，所以被认为最有营养的海洋藻类食物。其中，羊栖菜的碘含量是普通藻类的10~20倍，如果你患有甲状腺肿大，可以在日常生活中多吃些羊栖菜，它的治疗效果可比海带或紫菜更佳呢！
羊栖菜的价格
既然羊栖菜有这么丰富的营养，又是日本人推荐的“长寿菜”，价格肯定不便宜吧？no！虽然羊栖菜的食用价值高，但它的价格是很实惠的，普通老百姓都能消费得起。那么，羊栖菜的价格到底有多便宜呢？
目前，市场上羊栖菜质量参差不齐，质量较一般的干品羊栖菜一斤只需10几元，但是优质的羊栖菜价格普遍在30元一斤。沿海地区因为大量出产羊栖菜，所以价格便宜很多。而内陆地区因为运输成本，价格比沿海贵上几倍。
此外，羊栖菜一种大量出口至海外的产品，所以出口价比较贵。例如，在网上商城中，200克出口的干羊栖菜需要23.8元，而1千克装的出口羊栖菜价格去到98.8元。
羊栖菜的做法
羊栖菜味苦而且咸，不过却很有嚼劲，吃起来很爽口。羊栖菜一般被加工成干品，我们吃的时候要先用水泡开，常见的吃法有炒制或凉拌。如果你也想试试新口味，那就跟着妈网百科一起来学学它的做法吧！
凉拌羊栖菜
材料：羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露
做法：
1、将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。
2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。
3、放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。
4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。
红烧羊栖菜
材料：羊栖菜、生抽、老酒、盐、白糖、大蒜、干辣椒
做法：
1、 把干的羊栖菜放入水中泡发，5-10分钟后即可倒出并沥干水份；
2、 洗干净干辣椒切成段，剥好大蒜并切成末；
3、 油锅烧热倒油，在凉油的时候，放辣椒段和蒜末爆香；
4、 入羊栖菜煸炒两三分钟；
5、 倒入生抽，并翻炒一下；
6、 倒入料酒，翻炒癖腥；
7、 放入白糖翻炒，最后放入少量盐，因为羊栖菜本身会带一点盐味，所以盐的用量不用多；
8、 最后倒入水，要漫过羊栖菜半公分左右，因为多炖一会儿，羊栖菜会烂一些，口感会好些；
9、 大约炖10来分钟，水收的差不多的时候，就起锅装盘。
羊栖菜的食用禁忌
羊栖菜营养丰富，常吃可以强身健体。对于很对多人来说，它是一种新鲜玩意儿，所以我们在食用前最好先看看它的食用禁忌，避免因为无知而伤害了自己的身体哦！下面，妈网百科为大伙总结了一些食用的禁忌：
1、失眠多梦者少吃为宜。这是因为羊栖菜是寒凉性的食物，会助长失眠多梦患者体内的寒症。
2、脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜食用。因为羊栖菜含有高纤维，脾胃不好的人吃了难以消化，而且，羊栖菜有促进肠道蠕动的功能，慢性腹泻者也是不能吃的。
3、服用甘草的时候不要吃羊栖菜。因为羊栖菜属咸寒冷滑、含碘丰富的食物，能与甘草中某些成分发生不良反应。
羊栖菜可以治疗便秘吗
羊栖菜是一种高纤维的食物，每 100g羊栖菜鲜品中含膳食纤维总量(包括可溶性和不溶性纤维)达40～60g。我们知道膳食纤维能在消化道中吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，连同消化道中其他 “废物”形成柔软的粪便，使之易于排出，降低大肠内的压力，所以多吃羊栖菜是可以治疗便秘的！顽固的便秘需要连吃一周的羊栖菜能达到治疗效果，而症状较轻的一般4天就见效。
除了治疗便秘，羊栖菜对于痔疮、肛裂、结肠息肉等肛肠疾病都有不错的预防效果。如果你深受这些难言之隐的困扰，那就试试羊栖菜吧，会给你带来惊喜的哦！
【二】怀孕一个月吃什么好把这些宜吃和禁吃的食物记住错不了-孕前准备
怀孕生子是人生之大事，怀孕后的准妈咪更是家中的重点保护人群。通常情况下怀孕一个月的时候很多人都不曾发现自己已经怀孕，所以，当自己身体发现异常，有头晕，月经没有如期而至，恶心呕吐等现象时，就需要即时做个早孕测试哦！
虽然，第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入是不能放松的。那么，怀孕一个月吃什么好，怀孕一个月宜吃和禁吃的食物又有哪些！
怀孕一个月吃什么好
怀孕一个月吃什么好
首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。
在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素a和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素b2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(dha)，对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
【三】备孕前吃什么食物好-孕前准备
女性准备怀孕前吃什么最好
碱性食物不是说多吃，而是说合理的调整，碱性体质在备孕阶段有一定的作用，在备孕前吃可以帮助调理碱性体质，增加生男孩几率，建议你可以吃下体碱营养品，生男孩。
小编怀孕前三个月开始补充叶酸了的。注意饮食营养妈妈要小心行动，祝你怀上健康聪明的宝宝来。
就要多吃碱性，主要是益〦丶生丷· 碱。男性多吃酸性食物。一. 碱性食物：包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素d；二. 酸性食物：牛肉。
你好，以下是孕前准备，祝你早日怀上健康的宝宝！ 1.多服叶酸 叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有。
怀孕前吃什么易生女孩
可以提高生育能力的食物 富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋。
· 精神上怀孕前的准备工作 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或。 心理上做好孕前准备很重要！ 身体上怀孕前的准备工作 有慢性疾病的人群如心脏病。
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