怀胎十月宝宝平安降生自然是一件非常开心的事情，但是生产的过程可谓是酸甜苦辣咸五味俱全，尤其是这一波波的产痛，让孕妈咪痛得汗津津，产痛无可避免，但是有些姿势却可以有效缓解疼痛，怕疼的新妈咪不妨参考一番。
1、在子宫收缩间隙时，产妇可以双手抱住陪伴着的颈部，将头部放在陪伴者的肩膀上，将身体重量前倾，陪伴者此时可以双手轻柔的环绕着产妇的腰部，给她们在背部上轻柔的按摩，转移孕妈咪对于疼痛的注意力，舒缓绷紧的身体肌肉。
2、在子宫收缩间隙时，产妇可以背靠在陪伴者身上，身体尽量放松，头部靠在他们的肩上，双手托出下腹，陪伴者轻柔的抱住产妇，给她们语言的安慰，并且不断与其身体进行晃动，频率不要太快。
3、生产时在床上放几个松软的垫子，产妇可以跪趴在垫子上，丈夫或是陪伴者用双手抚摸产妇的后背，缓解下生产时带动腰背肌肉的酸疼感，让产妇舒服一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。
【一】母乳喂养姿势-孕前准备
母乳喂养知识指什么
从知道怀孕的那刻起，母乳喂养知识就成为了妈妈们必不可少的课程。母乳喂养知识是一个很庞大的知识库，里面有相当多的内容需要妈妈们去逐一了解。诸如母乳喂养姿势、母乳喂养时间、母乳喂养的好处、母乳喂养一天要吃多少顿、母乳喂养注意事项等等，这些都是母乳喂养知识的一部分。
接下来我们将为大家介绍母乳喂养知识中宝们们需要清楚了解的其中2点。
一、母乳喂养知识：为什么要母乳喂养?
母乳是上天赐给孩子的最好礼物，也是宝宝的最佳食物。母乳的营养价值极高，不是奶粉可比的。世界卫生组织(who)关于母乳喂养的最新观点：“母乳应是婴儿出生后头6个月的唯一食品，不需要加其他食品、液体，甚至不需要喝水。”也就是说，宝宝出生后可以不喝水，但是一定要吃奶。有研究表明，如果全球所有儿童出生后6个月内都用母乳喂养，那么每年约150万婴儿的生命能被挽救，还会有数以百万计的儿童的健康和发育状况得到改善。
二、母乳喂养知识：母乳喂养奶水不足怎么办?
在民间，有很多缓解奶水不足的食疗方法，这些方法，可以说经过了上千年的沉淀。很多都是非常行之有效的。那么，民间催奶偏方有哪些呢?
1、 催奶食谱：鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
2、催奶食谱：丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
母乳喂养的姿势
母乳喂养的姿势很重要，掌握了正确的喂养姿势，更有利于宝宝的营养吸收哦。
1、侧躺（足球）抱法：让宝宝在您身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在您的手上。如果您刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。
2、侧卧抱法：您可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。
3、摇篮抱法：用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。
4、橄榄球抱姿：橄榄球抱姿适用于那些吃奶有困难的bb，同时还可以有利于妈妈观察孩子，在孩子吃奶的时候可以调整bb的位置。步骤为让bb躺在一张较宽的椅子或者沙发上，将他置于你的手臂下，头部靠近你的胸部，用你的手指支撑着他的头部和肩膀。然后在孩子头部下面垫上一个枕头，让他的嘴能接触到你的乳头。
母乳喂养的方法
相信每一个妈妈都知道母乳喂养好，但是当你下定决心用自己的乳汁喂养宝宝后，宝妈们你们知道母乳喂养的正确方法吗？不要以为随便把奶头塞给宝宝就是喂养的方法哦，什么时候喂奶、喂奶的时候姿势是怎样的，这些都是有讲究的。
母乳喂养方法一：要讲究卫生
宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和乳头洗净，再用热毛巾擦干，避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。
母乳喂养方法二：姿势要正确
产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
母乳喂养方法三：喂奶的时间有讲究
不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服，然后才进行相应行动。
母乳喂养方法四：添加辅食
一般情况下，即使是进行母乳喂养，在宝宝6个月的时候，也可以开始添加辅食进行喂养。辅食能提供更多元、完整的各种营养，包括：热量、铁质与维生素，甚至是微量元素如锌、铜等。根据不同月龄逐次给不同种类的辅食，可以让宝宝习惯多种口味，避免日后出现偏食的现象。
母乳喂养多久最好
当今社会，越来越多的人提倡母乳喂养，因为母乳所含有的成分价值很高，对宝宝和妈妈的健康都百利而无一害。那么，母乳喂养多久最好？有宝妈抱怨道，母乳喂养时间过长，现在宝宝很难戒奶，而且自己的身材恢复也受到了影响。究竟母乳喂养多长时间为宜呢，一起来看看吧。
世界卫生组织和我国卫生部都建议母乳喂养可以持续到两周岁，当然这期间在进行母乳喂养的同时，宝宝到6个月可以添加辅食，混合喂养或纯人工喂养（如配方奶粉）的孩子，可在4-6个月添加辅食。不过，考虑到孕妈们法定产假只有只有3个月左右，不少职业女性很难坚持长期对宝宝进行母乳喂养，因此，有相关专家表示，母乳喂养最好到宝宝8个月到1岁左右。
如果想要在8个月断奶，那么宝妈们最好是从6个月开始，逐渐减少哺乳次数，并以辅食等宝宝食物代替。另外还要注意断奶的季节，妈妈最好选择春秋两季，这时候气温不高不低，比较适合给宝宝断奶，宝宝也容易适应。不过，如果宝宝身体状况较差或容易生病的，尤其有过敏体质或肠道有问题的宝宝，则建议宝妈哺乳推迟至1岁，最长也可以推迟到2岁，这样有利于宝宝身体恢复。
母乳喂养的好处
说到母乳喂养的好处，相信很多妈妈都能说出来一两条，其中包括增进母子情感。其实，在奶粉负面新闻越来越多的今天，母乳才是让宝宝健康成长的保障。那么，母乳喂养究竟有哪些好处呢?
1、 母乳喂养能提高宝宝的免疫能力
母乳对宝宝的免疫系统有帮助，妈妈活的细胞每一天直接进入孩子的身体，进入他的血液，帮助他的身体抗各种病。
2、母乳喂养满足孩子的心理需求
孩子从出生有很强的一种吸吮的需求，慢慢这个需求会减少的。如果我们强迫性地断奶，他这种需求没有得到，他可能心理会有一些伤害。
3、母乳喂养的孩子更健康
母乳喂养的宝宝将来得癌症的几率特别是儿童的癌症，还有糖尿病的、心脏病的各种肺类的疾病都会降低。孩子的身体、心理、大脑都会得到很多帮助。
4、母乳喂养的孩子iq更高
科学研究证明，母乳喂养的孩子iq会比较高。
母乳喂养注意事项
原本以为经历十月怀胎的辛苦，“卸货”后总该可以松一口气，好好休息了吧。宝宝出生后，才发现生娃就是个坑啊，宝宝饿了、尿了、拉了、要抱了，样样都要当妈的照顾好，尤其是为了宝宝的发育以及身体健康着想，当妈的还得顶着容易影响身材恢复的风险进行母乳喂养。既然连迷人身材都能“牺牲”了，那我们母乳喂养效果当然是要尽善尽美才能对得起自己吧？所以，为了让母乳喂养发挥最大的好处，宝妈们一定要清楚了解母乳喂养注意事项。
1、孕前就要开始乳房保养
孕妈妈如果决定母乳喂养，那么从孕前就要开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
2、产后要尽早开奶
一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
3、不要让宝宝含着乳头睡觉哦
宝宝边吃奶边睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
4、要注意饮食
母乳喂养期间，妈妈们的饮食最好是要营养清淡，不要吃重口味如多盐、多油、麻辣等味道的食物，容易让人上火的油炸类食物也不要多吃，不然宝宝吸收母乳后也会容易上火，导致便秘等问题出现。另外，为了保证有充足的乳汁，妈妈们可以适量多吃一些催乳的食物，如木瓜煲鱼汤等等。
5、要保持愉快乐观的心情
妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。
【二】同房后保持这个姿势-同房受孕
生活中有些夫妻为了怀孕可谓使尽浑身解数，但由于体位选择不当，导致难以受孕。所以为了提高受孕率，科普有利于受孕的同房姿势是必要的，而很大一部分夫妻对于这方面还是不太了解的;更有一部分人觉得受孕跟姿势是没有关系的，只要是健康的身体就能怀孕，就不受其他因素影响。下面孕妇网小编跟大家分享下哪些姿势是有助于受孕的:
比较常见的姿势就是男上女下，容易受孕;这种姿势能让精子穿透比较深更能接近的靠近子宫，尽量使女性的子宫向精子淌开，可以用枕头来垫高女性屁股，这种情况下更容易受孕成功。
另外，夫妻想更好的受孕，可以采取后进式的性爱姿势，这种姿势对于子宫倾斜的女性来说是比较有利于帮助受孕的，特别是有些女性的子宫倾斜很难得到受用的话，用这种方法受孕的几率比较高。
受孕需要双方的身体健康为前提，再采用一些尽量达到受孕几率高的姿势来进行性爱，受孕的几率才会更加高。
注意事项:受孕是两个人的事，莫要急于求成;正所谓欲速则不达，做好备孕工作，结合双方身体健康状况，倘若夫妻之间的身体都是不健康的情况下，不管哪种姿势，都比较难受孕的。所以夫妻双方一定要积极的配合，要做好和谐的性生活也是非常重要的。
前些天看到有则新闻报道，有对夫妻为了能快速怀孕，同房之后让丈夫帮助她在墙角倒立，试图让精卵快速结合。其实这是不科学的，往往越急于求成，则更难怀上。这不，有粉丝留言也咨询同样的问题，问护士君是不是同房后倒立能更好的帮助精子流入子宫，提高受孕率?
正常受孕顺序，精子进入阴道，经过液化分离出精子，再与卵子汇合。不少女性以为同房后流出的液体是精子，其实那是分离以后的精液，无需担心流失精子，降低受孕几率。
很多女性担心自己是子宫后位或者子宫前位，会阻碍精子的进入，其实是无需顾虑的，不管是子宫后位还是前位，都是正常的状态，不需要治疗，也不会影响怀孕。
需要注意的是，同房后勿切急于清洗下半身，躺歇半个小时，如果有些女性宫颈的角度不好，可垫个软枕抬高臀部来提高精子游进宫颈的几率，时间也不需要太长，一般保持半小时左右即可。
至于同房倒立这种高危姿势护士君是不提倡的，要是万一 一个不小心，倒霉的是自己，所以不建议尝试。
受孕禁忌如何避免:
受孕是个既要谨慎又快乐的过程，结合天时地利与人和才能达到最佳效果;但有些不好的禁忌我们要学会避免:
首先，不要在你情绪非常痛苦压抑的情况下受孕，因为这样会导致精子卵子的质量下降，即使成功受孕也会影响母体分泌激素水平，是胎儿躁动不安，甚至会造成流产惨状。
蜜月时间不易怀孕，这个很简单，操办完婚礼男女都身心疲惫了，加上出去蜜月也是累的一个过程，这些因素会造成精子卵子质量下降，不利于孩子
患病期间不易受孕。疾病会影响精子着床的内部环境，一些药物成分也会改变机体受孕环境，很不利于怀孕。口服避孕药的女性要在停药3月之后受孕才行。
注意事项:
特别注意的是不要再受孕前接触高辐射放射性物质，这样也会导致不健康的婴儿出生。
护士君碎碎念:备孕中的妈妈们保持良好的心态，调理好健康的生活节奏，备孕爸爸期间应戒酒戒烟，切记不要太过劳累，为了能怀上个健康的宝宝，备孕的亲们要遵守日常饮食作息时间，不要熬夜，多吃蔬果等营养食物。
【三】子宫后位受孕姿势图-孕前准备
正常情况下，子宫受到周围韧带的牵拉和骨盆底部肌肉和筋膜的支持，是一种前倾前屈的位置。有些女性分娩后，子宫韧带松弛，盆底的肌肉受损或者先天盆底发育不良，子宫变位，呈现后位，严重的为后倾后屈位。子宫后位大多数没有症状，不用治疗。比较严重的会出现不孕症，因为子宫颈外口向上翘，精子不容易进入宫腔。还有些人白带多，痛经，腰酸背痛或者肛门有下坠感。
举措建议
因为子宫后位的特点，所以性交的时候精液不太容易进入宫腔，可以在性交后，把女方臀部下垫高点，保持半个小时左右。让精液流进子宫，增加受孕机会。
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