刚刚怀孕吃什么坚果好

坚果的功效和营养价值

众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在

孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

为了孕育健康可爱的宝宝，均衡营养、荤搭配，是很必要的

对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

怀孕吃什么坚果好？

孕妇吃哪些坚果好？核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。

2、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽

含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

4、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素a、b1、b2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

5、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

6、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

7、板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素a、b、b2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

9、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。

吃坚果对胎儿的好处

1、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的dha和aa对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

孕妇吃坚果注意事项

1、炒焦的坚果可致癌

我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，对身体的危害可想而知。因此，炒焦的坚果不宜食用，孕妈妈最好选择低温加工的孕期每日坚果。

2、被石蜡美容过的坚果危害健康

加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

3、口味太重的坚果易变质

市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。如果可以，最好选择原味无添加的坚果，像妈妈良品的孕期每日坚果，保留坚果原味，一开始可能觉得寡淡，但越嚼越香，为了宝宝健康还是建议吃原味的坚果。

以上就是对怀孕吃什么坚果好这个问题给出的答案和建议，希望能帮到你，也希望各位准妈妈都可以顺利度过整个孕期，生个健康活泼的小宝贝。

延伸阅读

【一】怀孕前三个月注意事项-孕前准备

1、怀孕前三个月和后三个月是不应该过性生活的。原因，这个期间是受精卵着床的时候和易造成胎儿流产两个时期。如果做了，易造成流产。 2、除去上述时期，夫妻同。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕前三个月注意事项 孕妇前三个月应该注意哪些事项？ ”吧。

怀孕期间要注意以下事项： 1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。 2、注意适当的工作与活动。但强。

只要使用不频繁就没问题，小编老婆当时难免也要使用电脑，不过现在小编家小孩很聪明的！：）头三个月要格外注意：烟、酒、惊吓、郁闷。。。总之首先要在物理上防止些。

要心情愉快、思想放松，尽量减少辐射.注意休息，在怀孕期间前三个月和后三个月尽量避免性生活，加强营养，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食。

怀孕前三个月注意事项

1. 暂时不要服用药或接受x光照射，以避免造成胎儿先天性畸形。 2. 确认自己过去有无患过德国麻疹，若无，则表示您体内无德国麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染德。

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀。

刚怀孕三个月应该注意哪些问题,比如饮食和生活方面的

1。保证充分的休息，保持良好的心态。 2。合理膳食，补充充分的营养。 3。适当运动，避免过度劳累。 4。按时进行孕前检查。 5。日常生活需要细心：例如孕三个月后。

第一个月： 胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。 准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的。

怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月）1.胎儿的成长至此，这时期终止时，胚胎可正式称为＂胎儿＂了。胎儿的身长约为7.5-9厘米，体重约20克。尾巴完全消失，眼、鼻、。

以上就是小编为大家介绍的“怀孕前三个月注意事项 孕妇前三个月应该注意哪些事项？ ”相关内容，1、想要孩子的夫妻忌饮“可乐” 美国哈佛大学医学院的科学家们，对目前出售的三。 大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。 但要注意的是山楂果及其。

【二】什么时候同房容易怀孕-孕前准备

在女人月经前7天后八天之外行房最容易怀孕

安全期 。一般就是月经前后。望采衲。

一般在排卵期同房容易怀孕，如果您月经正常的话，您的排卵期大约在月经前的十四天左右，前五后四共十天。建议您如果想怀孕的话，最好是在此期间同房最好，可以提高受孕几率。

药店有排卵试纸，在排卵期是最容易怀孕的

什么时间同房最容易怀孕

一般来说，在排卵期同房容易怀孕，尤其是在排卵日前后，这个时候同房是最容易怀孕的。

排卵期计算 排卵期指育龄妇女在排卵前后的一段时间,一般情况下,排卵前5天—排卵后5天之间为排卵期. 在排卵期,一般会有如下症状： 一是食欲下降,这几天大部分女性食欲不好,饭量变小. 二是精力旺盛,在排卵期,女性的本能,使她们更加喜欢表现自己. 三。

意见建议： 每次排卵日一般在月经来潮前14天左右，排卵日前5天和排卵日后5天称为排卵期。在此期间有性生活，怀孕的机率较高。

一个月里什么时候房事容易怀孕

大家都说月经的前7天后8天是排卵期容易怀孕。祝你早生贵子 采纳哦

您好：体温检测容易受外界因素影响，发生改变，正常月经的排卵期在下次月经来潮前的14天左右，您可以在排卵期同房后7天到医院抽血检查确定是否怀孕，祝你健康。b

排卵期指育龄妇女在排卵前后的一段时间，一般情况下，排卵前5天—排卵后5天之间为排卵 期。 在排卵期，一般会有如下症状： 一是食欲下降，这几天大部分女性食欲不好，饭量变校 二是精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她们更加喜欢表现自己。 三。

来月经的第十四五天做一定可以怀孕的。也可以去药店买排卵纸，专用来测量你月经结束后几时会排卵的，像 验孕纸 一样用，方便快捷有效！

您好,根据您的月经周期,下次月经来潮首日倒推14天,当天+前5天+后4天为排卵期，在这期间同房，最易怀孕。祝健康愉快！

【三】怎么样怀孕最快怀上-孕前准备

1,停经:健康妇女的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能. 2,早孕反应:有些妇女在月经过期不久的时候(1-2个星期)就开始发生胃口的改变.平时喜欢吃的东西,现在不爱吃了. 3,乳房变化:在怀孕初期,乳房会增大一些,并且会。

算好时间，在排卵期怀孕，是最快的怀孕方式~~

24号来的，你到7月10号到13号就是排卵期了，那个时候就好好的那个就会很容易怀上了。

怎么样才能最快怀孕

怀孕是可以做爱的，但是要注意不要太频繁了，而且在怀孕5个月上就不能在做爱了，这样会对婴儿和母体都有危害的。

推算出女性下次月经的时间，然后向前推算14天左右，前后3天进行房事。最好男方提前1星期不要进行性活动！以保证精液质量！不要吃有可能造成避孕的药物

为了提高怀孕机会，同房时要注意下面两点： 1．采取合适的性交体位。在排卵期，女方最好采取胸肘位(女方跪在床上，头低臀高，胸部垫一棉被，两手放在头的前阶鞣龀郑

怎样怀孕很快

一般夫妻双方妇科、男科都正常的话，在女性月经开始日算，往后14-16，连做三天，每日一次，几率就很大。如果夫妻双方有一方由于身体原因不适合怀孕，请最好找位靠谱的中医进行调理，一般3个月，夫妻双方都要，子宫犹如大地，精子犹如种子，只有。

亲，怀孕这件事要看缘分，不要着急，只要两个人都健康，肯定会怀上宝宝的。每个女人在每个月只排一次卵，也就是一年中你只有12次机会能怀孕，要顺其自然。

在排卵期同房是最容易受孕的。