【营养功效】桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
【适用人群】一般人群均可食用。每次1个。
【特别提示】未成熟的桃子、烂的桃子不要吃。
【健康红绿灯】胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃。糖尿病人应慎食。
桃子好好吃对身体也是有很多好处的，但并不是每个人都适合吃桃子的，由其是对于一些消化功能不是很好的老人和小孩最好不要吃太多的桃了，同时虽然说吃桃对降压有很多的好处，但是对于那些有糖尿病的高血压患者最好就不要吃桃子。
桃果汁多味美，芳香诱人，色泽艳丽，营养丰富。每100g果肉含糖7～15g，有机酸0.2～0.9g，蛋白质0.90g，脂肪0.1～0.5g，含维生素c3～5mg，维生素b10.01～0.02mg，维生素b20.2mg，类胡萝卜素1180mg。
桃子的口感良好，通体能散发出一股能够令人心情愉悦的香味儿，所含营养物质也相对丰富，吃了对身体有补益延年的作用。
桃子属于什么水果，大家都有所了解，对于桃子来吃，即使就是再有多大的营养，我们也不能说是一下子就吃多少，要每天少吃些，要长吃，这样才能实现桃子的营养价值，才能体现出桃子的功效与作用来。否则的话还会对身体带来不利。
【一】水果蔬菜主要向人们提供什么营养-孕前准备
蔬菜是我们生活中必不可少的一种食物在生活中我们每天都要摄入一定的蔬菜来维持营养平衡，但是有一些蔬菜由于气味比较特殊所以不是很受到人们喜欢，但是其实这些蔬菜有些是非常有营养的，下面就给大家介绍几种有营养的蔬菜。
日常饮食中，怎么可能少了蔬菜。有一些蔬菜由于味道奇怪，让你不敢"下口"，但是营养却是很丰富的。
1、芹菜
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
2、油麦菜
油麦菜是生食蔬菜中的上品，有"凤尾"之称。它的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。它的吃法与生菜相同，可清炒或做汤，烹饪时间宜短不宜长。
有的蔬菜也许你不爱吃，但却很有营养...
3、蒜苗
蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素c以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。
它的辣素具有消积食的作用。此外，吃蒜苗还能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。
4、韭菜
韭菜含有丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。
有的蔬菜也许你不爱吃，但却很有营养...
平时买蔬菜，这些事情要留心：
1、吃蔬菜别只盯着维生素
每一棵小菜、每一个果实都是那么奇妙，根本不是维生素你高我低那么简单。所以，不要挑食，不要因为喜欢吃就经常吃一种蔬菜，买蔬菜要注重多样性。
2、生吃蔬菜有隐患
生吃蔬菜很流行，认为可以避免烹调造成的营养流失。不经加工蔬菜的营养是保住了，但有毒有害的物质同样毫发无损。
我们可以将蔬菜焯水后凉拌、快炒，或是做成菜汤、菜馅，既能保全营养，又可减少毒素。
3、哪些蔬菜用药多
多虫蔬菜中，"出名"的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。由于害虫多，不得不经常喷药防治，势必成为污染重的"多药蔬菜"。
要清洗干净才可以吃，并且适量食用。
上述的这些蔬菜虽然味道比较让人难以接受但是对于人们的身体而言还是比较有营养的，所以建议大家平时可以多吃一些这些蔬菜，如果接受不了蔬菜的气味的话其实可以换一些方式来做蔬菜，这样对于我们的身体还是比较有好处的。
【二】冬天宝宝怎么吃水果泥-孕前准备
宝宝多大可以吃水果泥
宝宝在出生4个月以后，单纯的母乳喂养满足不了宝宝生长发良的需要，这时候父母需要给宝宝添加乳制品外的其他食物，这些逐渐添加的食物就称为辅食。其中较重要的一项就是水果泥了。
宝宝吃水果泥的好处：
1、水果泥容易消化，常常给婴儿做辅食。父母们在喂食果泥时，应当加点温水或是纯净水将它搅一搅后再喂食。
2、添加宝宝成长所需要的营养物质。如维生素等。在日常生活中，若想要多一点营养，父母可以选择果蔬泥或是混合泥。但是，各位年轻父母要注意，该食品仅仅是作为一种婴儿辅食来补充营养，切忌当做婴儿的正餐。
冬天宝宝吃水果泥：抵抗力强的宝宝冬天吃果泥不用加热
如果宝宝体质好、抵抗力强，并且没有生病，如感冒、发烧、咳嗽、拉肚子等，那么，家长可以给宝宝吃没有加热的果泥。冬天吃没加热的果泥也不会给宝宝带来一冷一热的温差感。
推荐果泥：
木瓜泥
原料：木瓜一个。
步骤：
●将木瓜用清水洗干净。
●清除外皮和籽，取出果肉。
●将木瓜压成泥状，或者使用汤匙边刮边吃。
功效：富含维c,膳食纤维。与此同时，木瓜的口感也很好，深受小朋友的喜爱。
香蕉泥
原料：香蕉一根。
步骤：
●剥掉外皮，取出果肉。
●用勺子将香蕉肉压成泥状或是用勺子小心地刮成泥状。
功效：多种膳食纤维对孩子肠胃有益处，让小朋友的肠道“动起来”，更有助于消化吸收。
冬天宝宝吃水果泥：胃寒、生病宝宝冬天吃果泥要加热
如果宝宝免疫力低，或者胃寒生病，如拉肚子，感冒等，家长最好将果泥加热再给宝宝吃，避免让宝宝胃部受凉或者引起拉肚子、呕吐等症状。
推荐果泥：
苹果泥
原料：苹果一个。
步骤：
●用清水将苹果洗干净。
●将果皮削干净，剔除苹果籽，一定要剔除干净。
●将取出的果肉磨成泥状并加热。
功效：由于苹果中含有丰富的维生素，纤维素和果胶，纤维素可以缓解宝宝便秘的症状，而果胶是可以缓解轻度腹泻。所以，食用该果泥有帮助小朋友缓解便秘或是腹泻。
梨子泥
原料：梨子一个。
步骤：
●将洗净的梨子放进锅中蒸熟。
●煮熟的梨子去皮，切丁。
●放入搅拌机里，加适量的水开启机器，成泥状后加热取出喂食。
功效：富含多种维生素以及钾元素，钙元素。不仅清热解毒，还可以降压。其中的果糖葡萄糖还可以改善宝宝的食欲。
【温馨提示】：给婴儿制作果泥一定要选择成熟、无污染的水果，先吃先做。
宝宝冬天还能怎么吃水果
1、鲜榨热果汁
选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁，然后通过微波炉或者电饭锅加热给宝宝喝。
2、煮水果
将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3分钟至5分钟即可。
推荐：煮雪梨
做法：
将雪梨洗干净切块；
放入锅中，加入适量清水；
可以加少许冰糖，然后开大火熬煮，直至水沸即可食用。
3、蒸水果
冬季宝宝吃水果除了水果泥还可以吃蒸水果，既可以吸收维生素，还能保证胃不受凉。
推荐：蒸苹果
做法：
将洗净的苹果对半切开;
去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核;
将苹果切成均匀的小块，放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖;
放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。
冬季宝宝吃水果泥注意事项
1、冬季宝宝添加果泥要适量
要掌握少量添加、仔细观察的原则。由于每个宝宝的肠胃功能发育情况以及个人体质不同，所以适合吃什么水果、吃多少，不是很好界定。这就需要妈妈依具体情况而定。可先少给宝宝喂一些，观察其是否有腹泻、过敏等不良反应，再决定能不能喂。
2、冬季宝宝吃果泥时间
婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
3、冬季吃水果要应季
吃时令水果营养好时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用更放心。此外，中医认为“时令之品治时令之病”，夏天吃西瓜清凉解暑，秋天吃苹果温胃止泻。因此家长尽量别给孩子吃反季节水果或水果罐头。
4、水果选择要谨慎
还有，家长在为年龄小的孩子挑选水果时，最好选购有机水果，避免农药残留。
【三】流产后必吃的12种水果-孕前准备
小月子能吃水果吗
老一辈的人都认为水果是一种凉性的食物，对于孕妇等体质特殊的人来说是不能食用的。在月子里吃水果真的会危害到产妇的健康吗？坐小月子的人能吃水果吗？
其实水果对于坐小月子的人来说是有一定好处的，可以帮助补充在经历手术后所需要的营养价值，促进产妇的身体恢复，只要有选择性而且适量的吃水果，都是没有坏处的。因为水果有不同的属性，因此产妇可以根据自己的体质来选择食用哪些水果，虽然水果有益，但是每天最好食用一、二个就足够补充好所需的营养了。
在小月子的时候吃水果还要注意不要吃太多偏寒的水果，尤其是刚手术完成的时候，产妇的身体还处于很虚弱的阶段，过凉的食物对于产妇的子宫会造成伤害，再则就是食用水果的时候一定要注意洗干净，以免产妇食用后肠胃出现问题，影响产妇的健康。
小月子要坐多久
当意外怀孕做完手术后，女性是需要休息一段时间的。而这个时间段在民间被称为“小月子”。对于小月子很多年轻人都还不了解是什么情况，那么当流产后，小月子需要坐多久呢？
当流产后，一般小月子建议是休息半个月到一个月。因为每一位女性朋友体质不一样，因此休息的时间长短也不一样，但至少都需要休息二周以上。因为在流产后，女性的身体需要一个时间来恢复，如果在小月子休息不好，就会导致日后落下后遗症或者是感染上其他妇科的疾病，不仅对于女性的身体造成伤害，对于女性的心理也会有影响，因此小月子就变得尤其重要，女性需要在这段时间调整好自己的心态和身体。
而且小月子也是女性朋友改善自己原来体质的一个机会，因此这也是一次内分泌的大排除，当子宫帮助把身体的废物都排除干净的时候，对于女性以前的疾病就会有减轻或者治疗的作用。因此可以借着坐小月子的机会，好好调理身体，所以，对于坐小月子的时间一般是建议至少休息二周，在小月子期间，一定要注意休息而且不宜劳累。
小月子感冒了怎么办
不管是选择的哪一种流产方式，在流产后我们都需要特别的注意保养。但是难免有不小心的地方，导致坐小月子的产妇不小心感冒了。对于在小月子中感冒了我们应该怎么办呢？
当只是轻微而且普通的感冒时候，可以先选择用盐水漱口，因为盐水具有杀菌的作用，连着漱口几次扣，病情应该会有所缓解；对于有咳嗽的女性来说，可以选择服用生姜水等方式来止咳。当感冒已经严重的时候，可以选择及时去医院就医，在医生的指导下服用感冒药，只要在医生的指导下，是不会危害到女性朋友的身体的。而对于是因为人流而导致的感冒，最好就是及时去医院输液消炎，因为这个时候的感冒多半是因为炎症引起的，输液能够帮助快速消炎，以免病情加重。
对于在小月子期间出现感冒的情况，首先是不用过于担心，这个时候感冒主要还是因为在手术后身体很虚弱然后气血不足而引起的感冒，只要多喝水，多休息，一般都会慢慢痊愈的。
小月子受风怎么办
在做完人流手术后，女性朋友是需要休养一段时间来恢复自己的身体的，在坐小月子的这段时间一定要额外注意避免生病，以免落下月子病。但难免有些女性朋友在小月子期间会受风，那在小月子受风后应该怎么办呢？
1. 注意保暖
在受风后，根据受风部位的不同，可能会导致出现脚踝疼痛或者头痛等情况，因此在受风后，一定要注意全副武装，把自己包裹严实，特别是头部和脚部等部位的保暖。
2. 卧床静养
在受风后，一定要避免再次受风，在室内的时候要注意关闭窗户。加上刚手术完身体还特别虚弱，这个时候最好是卧床静养，也可以利用捂汗的方式将体内的寒气逼出来，在出汗的时候千万不要立即揭开被子，避免再次受凉。
3. 喝热水或者热姜汤
多喝热水或者热姜水的时候，身体自然就会感受到热感，不一会相信就会有汗水排除。而且本省姜水就具有驱寒的作用，多喝几次后，自然就会痊愈。
4. 医院就诊
对于受风后病情不严重的患者可以利用上面的方式自行治疗，但对于病情严重的患者来说，一定要及时就医，在受风后，严重的患者会出现头痛或者腹痛的症状，这个时候不及时治疗，很容易留下后遗症。
小月子怎么坐恢复快
在人流手术后坐小月子和产妇正常分泌后坐月子是一样的重要，因为在流产后女性朋友的身体受到很大的伤害，如果在小月子的时候没有调养好，对于女性以后的生活是有很大的影响的。那么在小月子的时候怎么坐才恢复快呢？
1. 加强营养补充
在流产后身体受到了很大一部分的损伤，因此在流产后身体是需要很多的营养来进行补充的。在小月子期间，可以选择适当吃一些豆制品或者蛋类、肉类等富含蛋白质和维生素的食物，可以帮助流产后的女性朋友增加身体免疫力，帮助身体早日的恢复。
2. 注意休息
在流产后，女性的身体是非常虚弱的，特别是刚经历过手术的女性，子宫也会受到创伤。因此就需要休息一段时间让子宫和身体尽快恢复。对于流产的女性，一般都是建议卧床休息一段时间以后，再慢慢尝试下床活动，在小月子期间，至少都需要静养半个月以上才能保证女性得到恢复。
3. 避免性生活
在小月子休息的这段时间，一定要避免性生活。一是为了避免再次怀孕，再次损伤女性的身体，再者就是在这段时间，女性的子宫和身体都还没有恢复。这个时候同房对女性的身体伤害是非常大的，因此一般是建议在小月子半年后再打算备孕。
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