在中国，每一个女人生完孩子之后，都要坐月子，明星当然也不另外了。7月16日报道 在过了预产期5天之后，姚晨昨日在京产下一子。这也是她和摄影师老公曹郁的第一个孩子，两人在生产前就昵称孩子为“小土豆”。
别说这大牌女明星了，就是我们普通的老百姓，坐月子期间的生活和饮食起居，都会被家人照顾得无微不至。近日，在网上有不少关于姚晨高价月子餐的内容曝光，据媒体爆料称，姚晨的月子餐保守估计一个月也得超出4万元。还有网友称，姚晨生子带火了月子套餐。
姚晨天价月子餐菜谱曝光生子后身价暴涨，在娱乐圈中的女星生子后身价不跌反升已成为公认的事实，近日，刚刚成为辣妈的姚晨就成为了各种母婴品牌眼中的香饽饽。据了解，姚晨生产后，不止一家月子机构争先恐后为她免费提供月子餐，最终，姚晨选择了一家台湾专业的月子机构为其专业配餐。记者探访了位于东直门附近都这家月子机构，并看到了姚晨天价月子餐的食谱。
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记者查了一下姚晨月子餐的相关信息，据悉，姚晨的月子餐是由台湾专业月子机构搭配的，每天要吃三顿正餐，三顿加餐，保守估计每个月花费超过人民币4万元。
网上还有一份姚晨的月子餐菜谱（一天）——早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；早加餐：香菇山药羹、潮州蒸粉果；午餐：白果百合炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；午加餐：黑糖番薯汤、健康粗粮包；晚餐：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭；晚加餐：黑芝麻糊、椰蓉包。
菜谱看起来挺丰富的吧，顿顿花样不重复，可单看这份菜谱，实在看不出哪值4万。不过也有爆料称，除了这份菜谱，姚晨还要吃鲍鱼、鱼翅等食物。
岛城有月子会所月子餐费一万多
青岛也有姚晨吃的那种高价月子餐吗？
记者以消费者身份联系了崂山区一家月子会所，工作人员称，目前他们有两种月子餐，一种是普通月子餐，要价1.2万，另一种是台式月子餐，要价1.8万，可以提供送餐上门的贴心服务，根据住址距离远近，价格也会做相应调整。
问及月子餐都包含什么，对方只是笼统地介绍搭配很合理，蔬菜水果肉食都用，还有海参鲍鱼什么的，并说如果直接入住会所，更划算，最低价格1.8万，包括月子餐、产妇及宝宝的护理费用。
随后，记者又联系了市南区两家提供月子服务的机构，两家机构都不单独送月子餐，而是建议产妇直接入住机构，一家收取费用有2万、3万、5万等多个价位，另一家则有两个价位，分别是4万和6万，两家机构都不愿透露月子餐菜单，后一家月子机构还强调他们用台湾的月子水等月子餐产品。
面对高价月子餐多数市民不“感冒”
坐月子吃饭要一万多？太贵了吧。我那时候估计连一半也花不了！ ”市民李乐的儿子已经三岁了，说起高价月子餐，她满脸的不可思议，她告诉记者，自己当时一日三餐主要是婆婆打理的，婆婆做饭手艺好，“伺候”月子的时候更是顿顿不重样，肉、蛋、奶、鱼、虾、果蔬，都很新鲜，吃得也不错，“一天的饮食估计在100元左右吧，一个月也就花3000元。 ”
就算是吃海参、鲍鱼，上万元的价格，还是挺高的。这样的高价，普通家庭吃不消，而且也没必要。 ”记者又随机采访了一些生完宝宝的女士，市民刘晶晶的观点很具代表性，她说自己和妈妈坐月子时，都没特意调理，身体现在也不错，只要适量吃点营养好的食物就行。至于月子水等产品，买一瓶60多元，其实自己买米酒回家熬就可以。
记者发现，年轻妈妈对高价月子餐普遍不感冒，她们通过看书、上网、咨询医生吸收了不少“月子知识”，表现得比较理智。
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吃对不等于吃贵营养多元最重要
记者将姚晨所吃的月子餐及岛城月子餐的价格报给市立医院营养科主任张海平，她很惊讶：这么贵，都吃什么啊？张海平认为，产妇生完宝宝后，营养、能量代谢掉不少，通过食物来补充是对的，但并不是吃的食材贵，就说明补充了全面的营养。
产妇要为婴儿哺乳，每天约600—800ml，饮食应比普通人增加500千卡。 ”张海平所说的500千卡是个什么概念呢，举个例子大家参考一下：2两粮食能够提供350千卡。当然，这增加的500千卡可绝不是靠粮食补充的，而是各种营养都要有。所以，张海平认为，孕妇多餐是没问题的，像姚晨一天吃6顿，没错。
至于月子期间的饮食讲究，张海平说，特意补充某些补品是没必要的，奶、蛋、肉、鱼、虾和新鲜果蔬，孕妇都要吃，保证饮食均衡多元化才是最重要、最科学的。
本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
面对高价月子餐多数市民不“感冒”
坐月子吃饭要一万多？太贵了吧。我那时候估计连一半也花不了！ ”市民李乐的儿子已经三岁了，说起高价月子餐，她满脸的不可思议，她告诉记者，自己当时一日三餐主要是婆婆打理的，婆婆做饭手艺好，“伺候”月子的时候更是顿顿不重样，肉、蛋、奶、鱼、虾、果蔬，都很新鲜，吃得也不错，“一天的饮食估计在100元左右吧，一个月也就花3000元。 ”
就算是吃海参、鲍鱼，上万元的价格，还是挺高的。这样的高价，普通家庭吃不消，而且也没必要。 ”记者又随机采访了一些生完宝宝的女士，市民刘晶晶的观点很具代表性，她说自己和妈妈坐月子时，都没特意调理，身体现在也不错，只要适量吃点营养好的食物就行。至于月子水等产品，买一瓶60多元，其实自己买米酒回家熬就可以。
记者发现，年轻妈妈对高价月子餐普遍不感冒，她们通过看书、上网、咨询医生吸收了不少“月子知识”，表现得比较理智。
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吃对不等于吃贵营养多元最重要
记者将姚晨所吃的月子餐及岛城月子餐的价格报给市立医院营养科主任张海平，她很惊讶：这么贵，都吃什么啊？张海平认为，产妇生完宝宝后，营养、能量代谢掉不少，通过食物来补充是对的，但并不是吃的食材贵，就说明补充了全面的营养。
产妇要为婴儿哺乳，每天约600—800ml，饮食应比普通人增加500千卡。 ”张海平所说的500千卡是个什么概念呢，举个例子大家参考一下：2两粮食能够提供350千卡。当然，这增加的500千卡可绝不是靠粮食补充的，而是各种营养都要有。所以，张海平认为，孕妇多餐是没问题的，像姚晨一天吃6顿，没错。
至于月子期间的饮食讲究，张海平说，特意补充某些补品是没必要的，奶、蛋、肉、鱼、虾和新鲜果蔬，孕妇都要吃，保证饮食均衡多元化才是最重要、最科学的。
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【一】小月子可以吃炸鸡汉堡吗-孕前准备
炸鸡，汉堡，麻辣烫，相信都是大部分人最喜欢吃的食物了，对于做月子的女性朋友来说，饮食方面可能就要注意一点了，因为在做月子期间有些食物是不可以去吃的，而女性做小月子也是一样的，饮食方面要注意看哪些可以吃，哪些不可以吃。对此，就有部分女性提出了，小月子可以吃炸鸡汉堡吗？小月子可以吃麻辣烫吗？下面让我们带着问题一起来看看。
首先做小月子是不建议去吃炸鸡汉堡的，因为炸鸡汉堡属于一种比较热气的食物，吃了会比较容易上火，同时对于肠胃不好的人们来说，吃了还可能会导致肠胃不舒服。另一方面由于炸鸡汉堡是属于一种高热量和高脂肪的食物，对于做小月子的女性来说，建议坐小月子期间饮食主要还是以清淡为主，吃太多这些食物是很不利于身体的恢复的
另外做小月子期间也是很不建议去吃麻辣烫的，第一个方面是做小月子的产妇应该吃一些营养价值比较高的食物，而麻辣烫的营养需求远远不满足产妇的需求。由于麻辣烫是由很多事物混合一起的，而有些食物产妇是不可以去吃的，还有就是制作麻辣烫会添加大量的调味料，这些调味料也是不利于产妇身体的恢复的，所以建议做小月子期间还是不要吃这些食物。
【二】冬天产妇坐月子要怎么护理-孕前准备
冬季坐月子如何护理
谨防产后疾病
产后2小时内极易发生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等，故应在产房由助产人员严密观察。
尽早排尿
应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4～6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难，可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低，容易便秘，鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。
饮食易消化有营养
产后1小时，由于产妇分娩劳累，消化能力减弱，可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节，以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。
观察子宫复旧及恶露
子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内，宫底通常可在下腹部触及，为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度，以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡，若子宫复旧不全，恶露增多且持续时间延长时，应告知医生并给予积极处理。
冬季坐月子如何养生
宜养肾
中医学认为，冬气寒与肾相应，最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力，阳气发源在肾，所以一个人身体健康与否，与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。
冬季，人体阳气内敛，机体的生理活动也有所收敛，此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾。
晨起喝热粥
古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥，民间素有冬至吃红豆粥，腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点，如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。
冬吃萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用，能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气，还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间，新妈妈可以喝些萝卜丝汤，但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。 延伸阅读： 冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食谱推荐 女人冬季坐月子滋补美味食谱
冬季坐月子注意什么
注意卫生清洁
到了冬天由于新陈代谢的放慢，洗澡的清洁就不像夏天那么频繁，但新妈妈一定要常洗头，勤剪指甲。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。
新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生，洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入；宜选择淋浴或擦浴，不宜洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于新生儿的健康。
保证口腔的卫生
新妈妈的饮食营养都比较好，进食5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。使用的牙刷要选择软一点的，保护牙周健康。
保持室内空气清新
在冬天坐月子，人们会选择把门窗关得紧紧的，生怕妈妈和宝宝受风着凉，其实无论宝宝还是妈妈此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天1～2次。
防寒保暖
冬天是寒冷的季节，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有阳光，一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。
室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻粘膜受损、咽部发干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。
冬季天气冷，实施母乳喂养的新妈妈，小心胸腹部受凉，最好选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
劳逸结合
新妈妈刚生产完，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出。淤血长期停滞就会引起恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以新妈妈在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通，五脏六腑功能旺盛。。
月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合，而不是一动不动地躺着。产妇分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息。冬天不宜出门，新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。此外，月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
放松心情
新妈妈因身体、心理和角色适应等方面的问题，坐月子期间容易出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
对此，妈妈网专家建议：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人多给予产妇一些心理疏导，产妇房间装饰粉红粉绿等明亮颜色墙纸，这些都是减少产后抑郁症的有效办法。 延伸阅读： 新妈妈冬季坐月子要注意的9大事项 产后冬季坐月子的11个温馨提醒
冬季坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精
味精会阻碍新生儿对锌的摄取，为了不让婴儿缺锌，新妈妈应忌吃过量味精。
2、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠肾脏负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。
3、忌吃坚硬粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冷的食物会损伤脾胃、影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
4、忌过多吃盐
盐摄取过多容易使水分积聚，而影响体内的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。
5、忌吃辛辣燥热的食物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织液也较多地进入血循环，故体内津液明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
6、忌吃过于油腻的食物
由于产后新妈妈胃肠张力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、油炸食物等应尽量少吃以免引起消化不良。
冬季坐月子穿什么衣服
月子期间，保暖很重要。因此对于产后新妈妈来说，在寒冷的冬季如何穿衣打扮，关系的可不仅仅是漂亮与否，更是与健康息息相关。那么，冬季坐月子穿什么衣服？下面一起来了解下吧。
北方冬季天气寒冷，室内有很好的取暖设施，尽管室外寒风凛凛，室内却温暖如春。而南方气候温和，室内外温差不大，室内温度可能比北方还低。因此，新妈妈们应按照不同的室温标准选择厚薄适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或家居服。妈妈们还可以参照以下穿衣标准哦。
室温在12°c以下，穿薄棉衣厚毛裤；室温在12～15°c，穿厚毛衣薄毛裤；室温在15～18°c，穿薄毛衣棉质单裤；室温在1 8～22°c，穿薄羊毛衫棉质单裤；室温在22～24°c，穿棉质单衣裤。
【三】小月子要坐多少天能上班-孕前准备
女性怀孕后可能是因为个人原因或者是胎儿发育不正常以及出现畸形的情况，那么女性可能要进行人工流产或者引产。但是不管是因为哪种原因流产，女性都是需要在家里进行调理一段时间，也就是小月子。调理好身体可以有效减少一些月子病，也不会影响下一次受孕。那么，小月子要坐多少天能上班，小月子半个月可以站着上班吗？
正常情况下，女性在流产后需要15-30天的时间，才能使得子宫内膜有效的恢复正常。另外女性在坐小月子期间需要积极观察身体出血情况，如果出血不是很多，女性不用太过于担心，在流产后7-10天到医院做b超复查。如果子宫恢复良好，可以在半个月左右上班工作，但是如果子宫恢复较差，需要在一个月以后再上班。上班后尽量不能过于劳累，并且不能长时间站着上班，因为刚流产不久，相对来说身体还没完全恢复，站太久容易造成腹痛、阴道出血等一些症状。
同时女性在坐小月子期间要注意加强营养，可以吃一些富有营养的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，可以喝一些红糖水，促进宫腔淤血及时排出，促进子宫及时的恢复，在坐小月子期间要禁食一些生冷、辛辣刺激的食物。
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