春季适合宝宝的食谱

春季宝宝食谱大全

春季是万物复苏的季节，此时宝宝的生长发育速度快，消化吸收功能好，进食量增加。家长可千万不能不错错过这个黄金时间，给宝宝科学合理地调理饮食，使宝宝更好更健康地成长。那么，春季宝宝吃什么最有营养？春季宝宝食谱大全有哪些呢？

蚝油扒鲜菇

材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、白糖、色拉油各适量。

做法：

1、将蘑菇洗净，切成两半，金针菇择洗切段，同放入沸水中灼烫一下。

2、锅放置火上，放入油、蘑菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油来调味，装盘，放上红椒丝点缀即可。

营养价值：宝宝经常食用金针菇，有利于排出体内的重金属离子和代谢所产生的毒素和废物，有效增强机体活力。

胡萝卜香菜粥

材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油（炼制）各适量。

做法：

1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝；香菜洗净，剁成细末。

2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。

3、锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。

4、粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。

营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素a和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。

春季宝宝吃哪些食物好

春季是利于宝宝生长发育的大好时节，同时也是小儿最易感染疾病的季节。要想宝宝远离疾病，茁壮成长，家长就得采取必要的防护措施，而最根本的做法就是给宝宝补充营养，增强体质。那么，宝宝春季饮食排行榜是怎样的？

1、补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节，不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

2、补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

3、补充富含维生素的食物。在春季，宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状，这大都是由于缺乏维生素所引起的，因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

4、补充“药食同源”的食物。春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭，因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以提高其机体免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。

春季宝宝喝什么汤暖胃

春季是万物生长的季节，也是宝宝长身体的大好时机，因此家长一定要注重宝宝每日营养摄入的均衡和丰富，科学地给宝宝调理饮食，让宝宝更好地成长。那么，宝宝春季保健汤品食谱有哪些呢？

芡实鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条（约150克），芡实15克，淮山15克。

做法：1、将鲫鱼剖开，去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，盛出待用。

2、将煎好的鲫鱼与芡实、淮山同放入砂锅内，加入适量的清水，大火煲1小时，以食盐调味，即可食用。

营养功效：此汤具有补气、健脾、固肾的功效，尤为适合脾胃虚弱、食欲不振、大便不调的小儿食用，能增强他们的脾胃功能。

莲子百合汤

材料：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：1、莲子洗净去芯，干百合洗净，然后同放入砂锅内，加入适量清水，慢火煲煮。

2、鸡蛋先煮熟，剥壳待用；待砂锅内的莲子煮至熟烂时，加入剥壳后的鸡蛋、白糖，继续煮3~5分钟，即可食用。

营养功效：此汤具有补益脾胃、润肺、安神宁心的功效，适合于小儿日常食用。

春季宝宝常见疾病食疗

春季气候咋暖还寒，宝宝的抵抗能力较弱，稍有不慎，就很容易引起感冒等呼吸道疾病。而专家认为，小儿只要得到合理的喂养，做到不偏食、挑食，使蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维等各种营养成分均衡摄入，就可保持强健的体魄，起到预防疾病的目的。那么，宝宝春季常见疾病食疗有哪些呢？

预防春季流感：鸡蛋豆腐葱花汤

材料：鸡蛋1个，豆腐250克，葱花、植物油、香油、生粉、盐各适量。

做法：

1、将豆腐切成小块，用油起锅煎至金黄色，然后加入清水同煮10分钟，将葱花放入。

2、鸡蛋打成蛋液状，淋入汤中，加入盐并勾少许生粉，放上少许香油即可。

营养价值：豆腐味甘、性微寒，具有补脾益胃、清热润肺、利小便、解热毒的功效；葱辛温，具有通阳悬痹、发汗解毒的功效，两者同煮，能起到预防感冒的作用。

祛热润肺：四鲜素烩

材料：鲜百合20克，番茄1个，黄瓜1根，山药50克，盐、糖、油、葱花、鸡精各适量。

做法：

1、百合、山药洗净待用；黄瓜去皮洗净，切成小片待用；番茄放在沸水中灼烫一下，去皮，切成小片待。

2、放油、葱花爆锅，把百合、山药、番茄和黄瓜放入锅内一起翻炒，加入盐、糖，快熟时放入少许鸡精，再翻炒几下，即可出锅。

营养价值：百合具有润肺清心、开胃安神的功效；黄瓜富含钙、铁、磷等营养素，具有清热、解渴、利水、消肿等功效；山药具有健脾补肺的功效；而番茄富含维生素c，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效，四者同煮，能起到祛热润肺的作用。

春季宝宝饮食注意事项

春季是万物复苏的季节，同时也是宝宝快速生长的黄金季节，家长一定要把握好这个时机，科学合理地给宝宝调理饮食，以确保其得到充足而均衡的营养。那么，宝宝春季饮食注意事项要哪些呢？

1、营养摄入丰富而均衡。钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。

2、谨防饮食上火。春季多风，气候较为干燥，因此家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火；橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用。

3、过敏宝宝慎选食物。春季是宝宝过敏高发的季节，因此家长在其饮食上一定要多加注意，尤其是过敏体质的宝宝，更应要小心饮食，鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物，不宜食用。一旦宝宝出现饮食过敏的现象，应尽快到医院检查诊治，以免过敏反应越加严重。

延伸阅读

【一】宝宝可以吃豌豆吗-孕前准备

宝宝可以吃豌豆吗

一般来说，半岁的宝宝可以在辅食中适当的添加一些豌豆了。

宝宝吃豌豆的好处：

1、豌豆中含有丰富的铜、和、铬等微量元素，有助于增强宝宝的造血功能，防止宝宝贫血，同时还有助于宝宝骨骼的发育。

2、新鲜豌豆中还含有丰富的维生素c，维生素c可以促进铁质的吸收，有利于防治缺铁性贫血。

3、豌豆中还有丰富的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，防止宝宝便秘问题的出现。

宝宝吃豌豆注意事项

1、年纪较小的宝宝牙齿还未长齐，咀嚼能力不强，所以最好把新鲜的豌豆煮熟加工成泥再给宝宝食用，这样宝宝更易消化，同时千万不要把整颗的豌豆给宝宝吃，这样宝宝很容易呛到。

2、如果是对蛋白质过多的宝宝也最好不要食用豌豆。

3、给宝宝吃的豌豆一定要要煮熟透，新鲜的豆子中含有皂苷、胰蛋白酶抑制物以及凝血素，如果烧豆子的时候没有彻底烧熟，那么这些毒素便不会消除，反而会随着饮食进入孩子体内，破坏人体内的红细胞，使得造血功能受到损伤，甚至引发疾病。

适合宝宝的豌豆的做法

豌豆瘦肉粥

准备材料：豌豆、瘦肉、大米、芝麻油、盐。

做法：

1、先将瘦肉洗净切丁，放入搅拌机里打成肉泥。

2、将豌豆也打碎加少许水，豌豆打成豌豆泥。

3、瘦肉中加少许芝麻油搅拌，将大米煮熟后加入肉泥。

4、煮开后加入打好的豌豆泥，将所有材料煮熟后加少许盐即可(1周岁以下的宝宝可不加盐)。

胡萝卜豌豆粥

准备材料：大米小半杯、豌豆1小把、胡萝卜1小段。

做法：

1、豌豆剥壳洗净放水里煮熟，胡萝卜洗净去皮切片放水里煮熟。

2、用研磨碗把豌豆和胡萝卜磨成糊状。

3、把胡萝卜和豌豆泥一起放入煮好的粥里再煮开就可以了。

【二】九个月宝宝该教些什么-孕前准备

九个月宝宝早教的方法

九个月的宝宝已经学会了很多东西了，比如在这个阶段他们可以自如地坐下和站立了，甚至有的还能扶着床边走路了。活动的自由无疑会带给宝宝无限的乐趣。在这个时期，宝宝开始产生自己的性格，也有相当一部分识记能力。那么在这个时期，宝妈们可不能错过了这个宝宝最容易接受知识的时期，所以需要对宝宝进行适当的早教。

1、多与宝宝互动

九个月的宝宝最需要得到妈妈的爱，在这一时期，妈妈们要多与宝宝交流，可以传授给宝宝比较基本的文明用语，例如：妈妈早上好，爸爸晚上好等，当然还可以通过给宝宝讲故事、唱歌等形式与宝宝互动，这有利于形成宝宝在日后认知方面优势。

2、教宝宝分辨颜色、日常物品

不可否认，九个月的宝宝已经有了一些认知能力，同时很容易对周围的食物感到很新奇。在这个时期，妈妈们可以通过各种行得通的方式帮助宝宝识别颜色、形状等等，当然在日常生活中，还可以通过教导告知一些物品的方式教他们认知日常物品。

九个月宝宝早教方法

九个月宝宝活力很充足，所以在这个时期妈妈们要对宝宝进行早教，但早教也得注意方法。换句话说，早教也有一些注意事项。一旦不注意，很有可能引起严重的错误，甚至后果不堪设想。那么对于九个月宝宝而言，如何早教？在早教方面要注意哪些事项呢？

1、宝宝站立次数最好不要太频繁，时间不要太久

这是因为过早地让宝宝学习超过宝宝体能的动作不是一件好的事情，所以在早教过程中最好站立次数不多于5次。

2、不要勉强宝宝做他不愿意做的事情

九个月的宝宝已经开始有一些性格了，也就是说，在这个时期宝宝已经有了自己的喜好。在这个时期，妈妈们最好不要强迫宝宝做自己不愿意做的事情，最好要采取比较好的委婉的方式让宝宝接受。如果宝宝对某件事情反对十分激烈，那么妈妈们最好不要强求。

3、不要扼杀宝宝们的好奇心

毫无疑问，在这个时期，宝宝们的好奇心是非常强烈的。这个时候，妈妈们应当尽量满足宝宝的好奇心，用耐心和用心来教导他们。妈妈们可千万不能做的一件事情就是扼杀了宝宝的好奇心，这样不利于培养孩子发现问题的能力。

九个月宝宝早教玩具

九个月宝宝已经逐渐有了意识，甚至意识很强。在这个阶段，妈妈们要多陪在宝宝身边，给宝宝一个充满温暖的且舒适的环境。在这个阶段，陪伴宝宝的方式很多，而且在这个时期宝宝处于童心满满的阶段，所以宝宝们特别中意玩具。自然在这个阶段，宝宝们的玩具可是不能少的，但是对于玩具也是要精打细算的，或者说，应该以最少的成本换来最大的回报，所以需要选择合理的玩具。那么如何给九个月宝宝选择儿童玩具呢？

九个月宝宝的思维比较简单，所以自然玩具最好也要简单一些的，最好不要给宝宝过于繁杂的玩具，这会极大影响宝宝良好性情的养成。常见的体积大的，简单的玩具有容易搭接的积木、健步车、激励站立走动的游戏桌、踏行车、瓶子、盒子、成套的类似于餐具的玩具。

除此之外，还可以选择一些智能玩具，教宝宝唱歌跳舞等等。另外，最好备一个装玩具的篮子，并教宝宝把玩具自己拿出来放回去，这样才能最好的培养孩子。

九个月宝宝早教歌曲舞蹈

毫无疑问，早教的目的就是要让孩子在日后有更好的语言功能以及充分发挥宝宝的天赋。那么很多聪明的家长会通过播放歌曲甚至跳舞的方式来培养宝宝的综合能力，再加上在这个时期的宝宝对歌曲舞蹈是十分热爱的，所以这个方法对孩子的成长发育来说是非常至关重要的。那么具体而言，应该如何为这个时期的宝宝选择合适的歌曲舞蹈呢？

对于歌曲，妈妈们最好选择一些欢快的耳熟能详、家喻户晓的歌曲，宝宝在这样的环境里成长，这样为将来当他们遇上这样的歌曲时能够回忆起童年的事情，这无疑会成为美好的回忆。

这里推荐五首比较适合九个月宝宝的歌曲——勃拉姆斯的《勃拉姆斯摇篮曲》、舒伯特的《音乐的瞬间》、肖邦的《小狗圆舞曲》、舒曼的《童年情景》、柴可夫斯基的《儿童进行曲》。这五首歌都比较欢快，富含节奏，非常适合九个月宝宝。

至于舞蹈，妈妈们需要选择一些场景优美的，动作柔和且简单的舞蹈，让宝宝们在多次接触的情况下自然习得。

九个月宝宝发育指标

虽然已经知道了对于九个月宝宝教辅的方法，但是一味地教辅，却不知道九个月宝宝各种能力应该达到何种程度，这样就可能不能把宝宝在这个时期的能力充分发挥出来，那么这样相对于同龄宝宝而言，还是有可能落后一步。所以对于妈妈而言，了解同龄孩子各种能力应该达到的水平，这样才能有目的地把孩子的各种能力培养出来。所以接下来就将为各位妈妈讲解一下九个月宝宝发育的各项指标，以供比对。

1、身体发育

在宝宝九个月时，食物的摄入量会增大，也就导致身高和体重会有明显变化。据大量数据统计，男宝宝大概会长到六十五厘米到七十六厘米之间，体重大概会在6.9到10.8千克之间、女宝宝的身长一般会保持在63cm到74厘米之间，体重大概会保持在6.3到10.1千克之间。

2、行动力发育

九个月大的宝宝身体的协调能力与以往相比会有很大的提高，无论是坐卧还是前进，都非常自如。有些宝宝还能扶着椅子自己站立起来。同时由于好动，带来的影响就是宝宝很有可能处于危险的状态，所以在这个时期妈妈们应多加对宝宝的看护。

【三】宝宝想长高禁吃3类食品-孕前准备

宝宝长个，是家长比较关注的一个问题，因此家长们通常会在饮食上大下功夫，在这里，亲亲宝贝小编要提醒家长们的是，是给宝宝补充营养的同时，别忘了让宝宝少吃一些影响长高的食物，下面我们就一起看看，宝宝想长高禁吃3类食品。

宝宝想长高禁吃3类食品

不利于长高的食品主要是因为营养少，但却增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些甚至还消耗体内钙质，最终导致营养不良。专家建议，如果想让孩子长得更高的话，应该让孩子少吃以下三类食品。

第一类：碳酸饮料

“碳酸饮料基本上没有什么营养物质，长期喝会造成某些营养素的缺失。”南宁市第二人民医院营养科主管营养师罗文英指出，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

第二类：“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头类制品，由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然有大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少。长期食用这类食品，会导致儿童营养不良。

第三类：含糖量高的食品

罗文英介绍，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。另外，过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，影响正常进食，造成营养不良。

亲亲宝贝小编友情推荐：帮宝宝长高的美味点心

芙蓉蛋卷(适合22?24个月宝宝)

材 料

魩仔鱼25克·鸡蛋1个·油1匙

做 法

·魩仔鱼洗净后，以滚水略烫过备用。

·锅中加入1匙油，将鸡蛋打散煎成蛋皮。

·将魩仔鱼包入蛋皮中，切成小段即可。

小小叮咛，大大贴心

魩仔鱼的含钙量很丰富，对孩子骨骼的生长及发育都有帮助。