孩子不爱吃饭的原因

孩子不爱吃饭怎么办？这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源，问题可能出现家长身上。那么，如何增加孩子食欲？和孩子吃饭要注意哪些事项？

孩子不爱吃饭原因

1.自主意识萌芽：孩子想要自己当家做主，自然会拒绝家长的喂食。这种情况一般会出现在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

2.零食吃太多：孩子嘴巴一直没有闲着，消化系统在持续工作中，可致肠胃功能紊乱。而且孩子偏爱高热量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，会影响饱食中枢使其兴奋，孩子不饿也就没有进食意愿。

3.进食无规律：孩子三餐不定，每次吃饭时间也不一，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃饭。

4.父母过分关注：过犹不及，此举使小朋友产生逆反心理，结果拒绝吃饭。对此，家长要放松心态。

5.饭菜不合胃口：口味不佳，或者菜式单一没有变化，孩子吃腻了。

6.进食环境差：吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶，比如孩子玩着吃，或是家长时不时逗引、呵斥。

7.生长发育放缓：发育速度减慢，饭量也会受影响。此情况一般发生在2周岁前后。

8.身体不适：身体不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健补品服用过多，肠胃负担会加重，也可致孩子不爱吃饭。

9.缺锌影响味觉：倘若体内缺乏锌，味觉灵敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以观察小朋友舌苔情况，若是舌扁平，舌面长小疙瘩，或者有萎缩趋势，那么可认定为缺锌。

10.营养不均衡：喂食孩子吃了过多的肉类、蛋奶制品，使其肠胃受损，进而引起消化不良。

11.其它：运动量不够，身体代谢慢；熬夜睡眠不足，过度劳累等。

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孩子不爱吃饭怎么办

1.固定吃饭时间

使孩子形成饭点概念，一到时间全家人一起围在饭桌上吃饭。事先和孩子约定，告诉他必须吃完碗里的饭，若是吃不完饭后饿了也没有东西吃，时间久了小朋友会养成定时、定量用餐习惯。

2.做饭多花心思

爸妈要开动大脑，在营养均衡的条件下，巧妙搭配食材颜色、图案，让饭菜“秀色可餐”，这么做可以使小朋友胃口大开。

3.饭前不吃零食

2餐之间可以吃些零食，但不可过量，饭前更是不可以吃。特别是垃圾食物，能不吃就别给小朋友吃，家长要下狠心。若是孩子哭闹不止，爸妈可以陪他玩一会儿，以转移注意力让其暂时忘记饥饿。

4.选购可爱餐具

按照孩子的爱好，为他选择带有可爱卡通图案，并专属他的餐具。这么做可以勾起孩子用餐兴趣，若是带小朋友一起购买效果更好。

5.养成好习惯

吃饭要专心，为了预防或纠正玩着吃的坏习惯，提前结束游戏时间。饭前，请孩子帮忙摆碗筷、端菜，孩子会很乐意将玩具放下准备就餐。

6.不责骂孩子

孩子没胃口硬逼着他吃，这只会让他愈加反感吃饭，甚至留下心理阴影，对生长发育很不利。倘若小朋友确实吃不下，那么不妨晚点再吃。等到小朋友真的饿了，自然会乖乖吃饭，这么做有利于培养孩子对吃饭的兴趣和专注力。

增加孩子食欲方法

1.给肠胃减负

能吃是福，但要有所节制，油炸食物、甜品、冷饮等要尽量少吃，保护消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒绝给孩子提供零食点心。若是孩子在2餐之间饿了，可以让他吃些新鲜水果，至于垃圾食品不要给。特别是开饭前，千万别给孩子吃零食充饥，防止影响他吃正餐的胃口。另外，家长要灵活变化，不要死守制定好的用餐时间，可以根据实际情况及时调整。

2.适当加粗粮

只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多，助力宝宝健康。玉米、小米、黑米，以及豆类、坚果类食物都是不错的选择，妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。

3.补充维生素、矿物质

新鲜的果蔬可以给孩子补充维生素和矿物质，比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外还有豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等等。妈妈要注意饮食多样化，让饭菜漂亮、可口，这样也能让孩子有个好胃口。大家可以考虑给孩子服用龙牡壮骨颗粒，以确保他们获得适当的营养。

龙牡壮骨颗粒是健民药业集团旗下的明星产品之一，是首批五个国家一级中药保护品种之一。这是一款纯中药产品，采用党参、黄芪、茯苓、大枣、山药等药食同源的药材提取而成，能帮助孩子调理身体，还添加了维生素d、乳酸钙和葡萄糖酸钙三种营养补充剂，补充宝宝易缺乏的营养元素。

龙牡壮骨颗粒做了4000多例循证研究，而循证医学研究表明，龙牡壮骨颗粒具有很好的健脾和胃的效果，可以起到调节宝宝的肠胃功能、改善消化能力、促进对营养物质的吸收等作用，让宝宝拥有一个好胃口。

4.注意补水

适时补水也很重要，待孩子察觉口渴找水喝已经迟了。需要注意的是，温热的白开水是最棒的饮品，乳饮料、碳酸饮料都不是好选择。

5.增加户外活动

切勿限制孩子进行户外活动，相反应积极鼓励。适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来。

和孩子吃饭注意事项

1.营造良好用餐环境

用餐环境与孩子的吃饭情况有密切联系，有必要为其营造一个能够集中精力的饭桌环境。倘若孩子吃饭时，大家吵吵闹闹、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很难集中用餐。所以，家长应营造一个轻松、安静的饭桌环境，让他们可以专心吃饭。

2.爸妈要以身作则

其实，孩子用餐的恶习可能正是受家长影响，比如吃相不雅。家长如何做，孩子也会照着做。想要孩子吃相雅观，家长先别急着责骂孩子，而应看看自己是否做好，在最开始就要重视培养孩子良好用餐习惯乃至生活习惯。

3.不在吃饭时训斥孩子

这是不少家长常做的事情，但此做法不可取。若是爸妈选在饭桌上进行批评教育，会毁掉孩子原本轻松、愉悦心情，让他胃口大失，时间久了还容易产生心理问题。

4.不追着孩子喂饭

想让孩子多吃点出发点没错，但如果追着孩子逼迫他们吃饭就不对了。饭桌不是战场，家长应放轻松，不妨放手让孩子多一点自由。尽可能为他们准备多样化的饮食，至于吃多少由孩子决定。

让孩子爱上吃饭食谱推荐

1.冬瓜排骨汤

食材：排骨段，冬瓜块，姜片，葱（打成结），料酒，盐等。

做法：

（1）排骨先冲洗干净，然后入锅汆去血水，捞出。

（2）取砂锅，下排骨以及葱姜，倒料酒，旺火烧开后改文火炖煮2小时左右。

（3）下冬瓜续煮约1小时，直至其软烂为止，调入些许盐，撒葱花。

功效：营养美味，且补水效果佳。

2.蕃茄土豆鸡肉粥

食材：香米，鸡脯肉，番茄，土豆，植物油，葱姜，盐等。

做法：

（1）香米冷水浸泡120分钟左右，鸡脯肉剁肉泥，土豆煮熟后去皮切丁，西红柿滚水烫后去皮也切丁，备用。

（2）取炒锅，热油，煸香葱姜，下鸡肉，炒熟后放一边，再下西红柿，炒熟后两者一起翻炒。

（3）香米入锅，加适量水，大火煮开再慢炖，下其它备好食材继续煮约10分钟，调入盐至粥香外溢。

功效：粥香可口，补充蛋白质、钙质、vc等。

3.花豆腐

食材：豆腐，青菜叶，熟鸡蛋，淀粉，葱姜水盐等。

做法：

（1）豆腐煮后捣碎，青菜叶滚水烫后切碎，两者置于碗中，调入淀粉、盐、葱姜水，搅匀。

（2）取蛋黄捣碎，细细洒在豆腐泥上，如蒸锅蒸煮约10分钟。

功效：色美软嫩，补血健脑。

延伸阅读

【一】什么样的孩子会越长越好看-孕前准备

在这个“颜值即正义”的时代，每个人都希望自己拥有一张漂亮的脸蛋，做了父母之后，我们也希望自己的孩子能漂亮一点。孩子的颜值在成长过程中是会发生变化的，正如大家常说的“女大十八变，越变越好看”，有些孩子小的时候其貌不扬，长大之后却拥有了很高的颜值，那些越长大越好看的孩子都有哪些特征呢？

爱干净

好的生活习惯对人的整体形象有很大的影响。有些人即使五官好看，但不讲卫生，衣着邋里邋遢，也会让形象大打折扣。所以，家长要从小培养孩子讲卫生、爱干净的习惯，让孩子衣着得体，这样他会看起来很有气质。家有女宝的话，家长更要注意孩子的穿衣打扮。首先孩子的衣着要符合她的年龄和气质，其次要注意衣服的材质，纯棉材质的衣服亲肤透气，孩子穿着更舒适。

另外，爱美的女孩子都喜欢小裙子，家长也会投其所好。但很多连衣裙往往是甜美文静有余而活泼不足，其实休闲风的连衣裙更符合女孩活泼可爱的气质。休闲风的裙子版型设计比较简单，上身宽松舒适，颜色上可以亮眼一些，孩子穿上满满的活力感迎面而来，看着格外活泼俏皮。

皮肤白

很多人都说“一白遮三丑”，事实真的是这样，皮肤白皙光滑的人，给人的感觉就是很干净，就算五官没有那么出众，看起来也会很有气质。孩子的皮肤好不好一方面受遗传因素的影响，另一方面和生活习惯有关。为了养出好皮肤，在饮食方面，可以让孩子多吃蔬菜水果补充维生素c。另外，在阳光强烈的夏季要注意给孩子防晒。

五官比例好

真正好看的人，五官比例都特别好，眼睛、鼻子单拎出来可能没有特别之处，但是组合在一起就是莫名的好看，而且越来越耐看。要知道整体大于个体，就算一个人脸上的某一个部位特别好看，第一看看到可能会很惊艳，但却不耐看，远没有五官比例好的人有气质。所以，你家孩子如果从小五官比例都比较好，他会越长越好看。

以上几个特征，你家孩子符合几个呢？如果全中的话，孩子长大之后颜值一定会很高。

【二】小孩子长白头发怎么办-孕前准备

生活中，大家都认为，只有上了年纪才会长白头发，其实不是的，不止是老年人，婴儿以及青壮少年也会长白发，家长们发现小孩子长白头发的时候，就会害怕影响孩子以后发展，想要改善。那么，小孩子长白头发怎么办？小孩子有白头发怎么治才能黑？

小孩白发其实在生活中很常见，小孩子长白头发，人们通常将其称为少白头，而治疗少白头的方法，也和少白头的病因有关。孩子少白头有可能和家族遗传有关，比如孩子的爸爸妈妈或者爷爷奶奶有少白头的经历的话，那么遗传的原因占多数，这种情况下家长们不用过多担心，随着年龄的增长会慢慢变黑，并无大碍。

如果排除家族遗传的话，就要考虑是不是孩子身体内缺乏营养导致的，孩子的身体还未发育完全，如果缺乏营养的话，很容易导致少白头，这种时候就需要去医院进行具体的调查，找到病因，对症治疗，在日常生活中也可以多吃黑芝麻、黑米等食物，切忌挑食，及时给孩子补充营养。

小孩子长白头发，先不要着急，切勿病急乱投医，健康饮食，保持健康的生活习惯，相信小孩子的白发是可以治好的。

【三】怀孕生孩子的那些痛有哪些-孕前准备

我们都知道，生孩子的时候很痛。那么怀孕到生孩子，是不是只有分娩时才会痛呢？答案显然不是，俺么怀孕生孩子的那些痛有哪些？一起来看看吧。

前几天群里一直在传一篇网上很火的文章，讲的是妈妈们在分娩过程中的“心酸往事”。

看过之后不得不感叹，真是说到我心坎儿里了，以往看到的关于分娩过程的描述，无非是反复描绘生产时的疼痛以此来告诉大家孕育生命的不易，很少有妈妈直接站出来详细地讲述生产过程。

以致于只要一提起分娩大家脑海里自动反应就只剩下“疼！”有人形容说分娩时的疼痛堪比断数十根肋骨，也有说像是被人连续打击肚子数个小时。然而再怎么形容，也只有真正经历过的妈妈们才会懂，让他们疼痛的可不止分娩痛这一个。

1.宫缩阵痛

妈妈群里有个小姐妹对宫缩阵痛的描述让我记忆犹新，她说当时宫缩阵痛简直就像是他家儿子拿着刀，想要自己动手从肚子里跑出来一样。

脑子里一片空白只知道喊疼，抓着她老公的手，指甲都要嵌到肉里了，后来嗓子都喊哑了。听到医生在旁边说“这才第一产程，别喊那么使劲儿，留点力气！”她心想“完了完了，我连第一产程都撑不住了！”

我生大宝的时候，因为是头一胎没什么经验，临近预产期的时候那是又激动又害怕，找了好多所谓的“分娩日记”，想着学习一下经验，结果每一篇都只有一个字“疼！”当时心里还没什么概念，觉得忍忍就过去了，事实证明我还是太天真了。

宫缩阵痛那会儿，我甚至开始怀疑所谓地狱估计也不过如此吧。疼的死去活来的时候，还会有医生过来内检观察一下开指进度。一边是宫缩阵痛一边是内检刺痛，我就好像砧板上的咸鱼，满脸的“生无可恋”。最可怕的是这种疼痛还要持续那么几个小时。

2.按压宫底

生大宝之前，整个孕期我都一直在顺产还是剖腹产中间犹豫不定，原因就是“怕疼！”以前老是听人说剖腹产只要打个麻药就没什么感觉了，到时候直接就生了，只要忍受一下后期伤口恢复的疼痛就好了。但是闺蜜用实际行动告诉我，剖腹产没有那么简单。

就生产过程而言，剖腹产确实要比顺产轻松一些，但是分娩完之后的疼痛，一点也不亚于顺产。剖腹产之后的按压宫底，可谓是分娩过程当中的又一道坎儿了。

剖腹产之后医生为了了解产妇子宫恢复状况，会进行按压宫底，另一方面，通过按压宫底也有助于宫腔内血液的排出，帮助子宫恢复。但是本来剖腹产肚子上就有一道伤口了，再按压肚子那无疑是雪上加霜，疼痛程度可想而知。

用我闺蜜的原话说“前二十多年做的噩梦都抵不上那几天的按压宫底！”后来她只要一看到护士进来就会条件反射性的觉得肚子疼，只想脚底抹油赶紧跑路。

3.堵奶

生大宝那时候，本来以为经历过分娩疼痛之后，我已经升华了，差不多从孙悟空变成“斗战胜佛”了，应该已经没有什么能够威慑到我了，但现实总是一次次地告诉我“生活总是充满惊喜的。”

当时初为人母的我是无比激动的，看到大宝的小脸蛋我迫不及待地想要展现自己温柔的老母亲面貌，但谁知出师不利，从喂奶开始就遇到了大问题。

那时的我还是一位新手妈妈，天真的以为只要生完孩子母乳自然而然就有了，到时候只需像电视里演的一样，把孩子抱起来直接喂就行，没想到却遇到了“堵奶”这个拦路虎。

乳腺不通导致涨奶，隔几个小时就有护士过来帮忙疏通乳腺，孩子饿的哇哇叫我这边疼的哇哇叫，生理上的疼痛加上心理上的着急，热锅上的蚂蚁说的就是我当时的状况了。

以前看到的都是歌颂孕育过程是多么伟大而富有意义的，但经历过分娩之后我才知道，孕育背后妈妈承受的痛苦有多少。每一个生命的诞生背后都是一位妈妈伟大的付出，每一位妈妈都值得被好好的温柔对待。