哺乳能瘦身吗
减肥是女性朋友们一直都维持的事业可以说一辈子都跟体重较劲，而怀孕期间多多少少都会变胖，而在生完宝宝以后第一件事儿就是减肥，哺乳期减肥瘦身一定要注意一下这几点：
1、产后6周再开始减肥计划
宝宝刚出生，在前6个周是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常快的时候，这个时候需要多注意休息和补充营养，为宝宝提供丰富的母乳喂养，所以这6周是不要进行减肥的，这个时间减肥对身体的复旧不是好事儿也会导致宝宝营养不良等情况的出现，这时候应该保持荤素搭配而且适当的吃一些主食，保证汤水充足。
2、控制能量平衡
养成正确的饮食习惯，避免错误的生活饮食习惯，也许你听过一句话是人发胖的主要原因是由于摄入大于了消耗导致了体内过多的能量积聚而形成了脂肪，所以最基本的方法一定要控制饮食，保持少食多餐的饮食习惯，同时注意营养的搭配不要过于油腻和不好消化，这时候宝宝吃奶就可以直接帮助代谢能量了。
3、适量的运动
适当的运动一般都在6周以后，子宫复旧完成后进行运动，适当的运动可以帮助消化同时还可以消耗能量，再加上哺乳，可以帮助代谢加快从而达到消耗体内多余热量的效果，也可以自己在家做做有氧运动等，以适量为主不要过度运动。
哺乳的技巧
母乳喂养是对宝宝最好的营养品，里面不止含有免疫物质而且母乳喂养可以省钱，省去了买奶粉的钱，这是一笔很大的费用，这个时候哺乳也是有技巧的，很多新手妈妈都不了解，那么哺乳的技巧有哪些呢？
1、正确步骤
先碰碰宝宝的嘴唇，让宝宝把嘴张开以后再把宝宝抱在胸前把整个乳头放进宝宝嘴里，而宝宝的腹部对着自己的腹部；然后等宝宝开始吸吮后将宝宝轻轻往外拉一点，这是因为乳腺管拉直更有利于哺乳，而且还可以预防宝宝缺氧的情况出现。
2、抱法
摇篮法是比较好学的姿势，多数的新手妈妈都选择这种姿势抱宝宝，而且容易让宝宝贴近妈妈的身体，不会出现危险等情况。足球抱法可以观察宝宝是不是正确的含着乳头，对于剖宫产的产妇比较舒服一点，不用触碰伤口而引起不必要的疼痛，而且乳房比较大的宝宝比较适合。交叉摇篮法可以支撑颈背部，一般用于早产儿或者是对含着乳头比较困难的婴儿尤其有效果。
哺乳的注意事项
哺乳是每个新手妈妈都要经历的事情，母乳喂养不仅可以省钱而且还可以省去给宝宝调奶粉的麻烦，直接进行喂养就可以了，一般哺乳在产后的半小时左右就开始，这时候因为是新手妈妈，所以还是有些注意事项要注意的，那么哺乳的注意事项有哪些呢？
1、及时让婴儿吸吮乳头
产后的半小时内一般就会让婴儿进行吸吮，这对乳房充盈有非常重要的作用，可以促进乳汁的分泌，而且初乳是最好的，千万不要扔掉。
2、注意夜间喂养
白天除了给婴儿充足的哺乳的次数之外，还要注意夜间的哺乳次数，一般母乳喂养的婴儿胃部排空时间是在两小时左右，所以一般哺乳时间都稳定在两小时，夜间哺乳可以帮助分泌更多的泌乳素，这是增加乳汁的主要原因和时间，而且还可以增加母子的感情，尽量不要中途停顿，晚上实在不想起的话可以，在奶水充足的时候把奶吸出来以后用温奶器温着，宝宝饿的时候可以让爸爸起来喂。
3、保持乳房卫生
尤其是保持乳头的卫生，避免乳房受到挤压和损伤，避免乳腺炎的出现，每次哺乳前都应该用干净清洁的温水布擦洗一下，不要使用肥皂或者是酒精擦洗，避免乳头干燥等情况的出现，对于胀痛的妈妈可以适当的轻轻按摩，帮助促进血液的循环和乳汁的分泌。
4、充分排空乳房
避免奶水过多挤压而造成急性乳腺炎的情况，在宝宝吃饱以后尽早排空乳房，避免引起淤积。
哺乳的误区
新手妈妈们刚刚接触到宝宝的那一刻才开始有了做妈妈的感受而母乳喂养可以增加母子的感情，对产妇和婴儿都是一件好事，但是哺乳也有误区，新手妈妈们一定要注意这些误区的存在。
1、生完宝贝喝浓汤催乳
家里的老人一般在生完孩子以后可以吃东西的时候就开始给产妇大量的营养物质，尤其是各种汤水不断，这是错误的做法，这样很可能导致乳汁不下来或者是堵塞等情况，这时候应该做的是让宝宝多吸吮，然后适当的减少大油大腻的食物，以清淡为主，吃的太好了反而代谢不掉，阻塞了乳腺管。
2、补品
产后医院里常见的饮品就是老母鸡汤，这是因为老人都觉得老母鸡汤是最补的，可以催奶让新生儿有奶可以吃，但这并不是对的，要知道对于刚生产完的新妈妈来说这是可能导致回奶的，喝的太补了反而会导致乳腺管堵塞甚至可能出现泌乳素停止泌乳的情况，而且对于胃肠道不好的宝宝来说更是需要注意，很可能导致腹胀的出现，影响产妇的情绪。
3、忙着瘦身
现在的产假一般都是6个月，很多产后的妈妈都为了可以尽早回到工作岗位，在很早的时候就开始减肥，这是不对的。过度节食对身体造成的影响是不言而喻的，而且对宝宝的营养也造成不好的结果，这容易导致乳汁分泌不足以及身体复旧不好，而且宝宝容易出现营养不良的情况。
哺乳后如何丰胸
不少谣言说在怀孕生完宝宝的妈妈都会出现乳房增大的情况，而且有的还会出现下垂严重的情况，其实哺乳后根据情况是可以预防乳房下垂的情况的，甚至有的还可以起到丰胸的效果，小胸变大胸。
1、科学断奶避免乳房下垂
断奶的时候一定要多注意一点，不提倡用药或者是打针的方式进行干预回奶，这样容易导致乳房快速的收缩，从而出现萎缩和皮肤松弛的作用，可以选择吃一些抑制乳汁分泌的食物，像麦芽水等都是非常好的纯天然回奶物，而且还应该逐渐减少喂奶的次数和量达到断奶的效果。
2、多吃高蛋白食物
富含高蛋白的食物可以间接起到丰胸的效果，像是山药，=里面含有黏蛋白和优质蛋白质，适当的食用对丰胸的效果非常好，花生也是丰胸的好选择，里面有比较丰富的维生素和脂肪，可以促进卵巢的发育对丰胸效果尤佳。
3、适当的胸部按摩
经常做胸部按摩，不止是可以促进乳房的血液循环，还可以雌激素的分泌，促进分泌更多的奶水，而且还可以帮助恢复产后下垂的情况，同时可以适当美白肌肤，真的是一举多得呀。
【一】7日速效瘦身瑜伽怎么练-孕前准备
7日速效瘦身瑜伽
只需短短7日，就能变成苗条美眉，相信很多人都会心动，这就是瑜伽的魅力。以下是7日速效瘦身瑜伽的动作，学学会感受到健身美体的好处。
1、 固肩式
调整呼吸，身体坐直，双手交叉握，放在手部后侧，然后让手肘向外扩张，吸气，用左手拉动右臂，微微抬头，呼气，换右手拉动左臂。整个过程，需保持背部挺直。
2、鹤蝉式
站直，双脚跨开，与肩膀同宽，然后用两手撑住地面，让臀部翘起，再慢慢调整呼吸，让双脚离开地面，保持身体前倾，肘部弯曲。需注意的是，用大臂上臂托起膝盖内侧。
3、环绕式
身体站直，手臂打开，双手搭在肩上，用手肘带动肩关节扰动，换方向尝试，如果感到肌肉因牵拉有疼痛感，需适当调整力度。注意，吸气时，手肘向上沉，呼气时手肘向下沉。
4、 细臂式
保持金刚坐姿，伸直手臂，右手握住左手，然后调整呼吸，吐气时左臂下压，再吸气，把左臂收回，换后臂，再吐气，下压右臂，再慢慢收回。需注意，手肘向后伸展，轻轻后仰，吐气，慢慢还原，双手打开，放松，调整呼吸。
7日速效瘦身瑜伽怎么练
想要瘦身，调整饮食的同时，还要多练习瑜伽。那想7日内就瘦身，怎么练瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的瑜伽动作：
1、叩首式
保持雷电坐姿，挺直腰背，双手放在两侧，吸气时，脊柱向上伸展，呼气时，身体前倾，额头自然贴在瑜伽垫上，双手紧贴小腿外侧。然后臀部慢慢上抬，大腿与地面垂直，双手放在小腿外侧，正常呼吸。
2、摩天式
站直，手臂自然垂落，放在身体两侧，眼睛向前方看，调整呼吸，然后两脚分开，并肩同宽，将双手合十高举向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。
3、宝剑式
跪坐在瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，然后把双手放在大腿上，眼睛看向前方，调整呼吸，吸气时，手臂向身体两侧抬起，与地面保持平行，呼气时，手臂经由体前向中间靠拢。
7日速效瘦身瑜伽有效吗
7日速效瘦身瑜伽动作还有很多，想要获得理想的瘦身效果，必须把整套瑜伽动作掌握。以下动作要掌握要领，并持续练习：
1、天线式
保持金刚坐姿，放空杂念，调整呼吸，双手合十，放在胸前，吸气时手臂向上伸，然后双手打开，身体往后仰，再慢慢收回手臂，低头，把头靠在地面上，手臂向上举，吸气时抬头。整个过程，要持续调整呼吸，保持放松状态。
2、飞机式
身体站直，然后俯卧，让头部接触地面，再把双手、双脚打开，调整呼吸，吸气，脚离地，停留5苗，再慢慢还原。
3、 腰转动式
身体站直，十指交叉，双手紧握，双臂向上伸展，吐气时打开手部，让掌心朝上，再慢慢带动肩膀运动，需注意的是，控制好腰背部，并感受腰背部的力量，如果收起腰背部，身体要放松，调整呼吸。
4、滑翔式
坐在地面，双腿屈膝，向两侧提起手臂与地面平行，背部后倾，提起双腿，小腿与地面平行，收回还原。
5、手枕式
身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。
7日速效瘦身瑜伽练习误区
7日瘦身瑜伽十分受女性欢迎，练习时需掌握动作要领，也要避开误区。那瑜伽练习误区有哪些呢？以下3大误区不容忽视：
误区1：跳健身操当热身
在练习瑜伽前，把跳健康操当成热身，这是不可取的，因为健康操会让人处于亢奋状态，而练瑜伽需要人进入静心状态，所以，存在冲突，应避免。另外，跳健身操时，人体肌肉拉伸过度，再练瑜伽可能会造成损伤。
误区2：自己在家练动作
练习7日瘦身瑜伽，需要到专门的场地，请教专业的师傅，千万不要照着书本或者光碟自己练，因为要是连错了，可能会对身体造成损伤。而且，盲目在家练习，也对身体没好处。
误区3：只要出汗就好
练习瑜伽，想要达到瘦身效果，并不意味着出汗即可，因为汗水中包含的是盐和矿物质，并没有包含脂肪，所以，并不是出汗越多减肥效果越好。其实，练习瑜伽，需掌握整套动作，然后反复练习，才能达到预期的效果。
7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
7日速效瘦身瑜伽动作都非常柔和，坚持练习能达到减肥的目的，同时还能保持好身材。但练习时，有很多事项要注意。那练习瑜伽有什么事项要注意呢？
1、女性在生理期不宜练习7日瘦身瑜伽，因为这段时期，女性身体比较虚弱，过度瘦身只会影响健康。
2、有高血压或哮喘病的女性不宜做高难度的瑜伽动作，因为过于疲劳会加重病情，建议选择一些简单的动作来做。
3、练习瘦身瑜伽时，要赤脚，并穿舒适宽松的衣服，以免练习过程中，身体受束缚，无法做范围较大的拉伸动作。
4、如果在练习过程中，保持同一姿势时间过久，感到疲惫，应立即停止，休息一段时间。
5、练习时，千万不要逞强，难以完成的动作先让身体慢慢适应，等身体变柔软后，再完成动作。
6、练习时，不要大笑，也不要和旁人长时间说话，要专注，保持有规律的呼吸，并让身体处于放松状态。
【二】哺乳期如何瘦身不会减少乳汁-孕前准备
哺乳期如何瘦身
很多女性在怀孕期间，由于补充的营养多且平时走动会少一些，就容易胖起来，这对于很多女性来说是很烦恼的一件事，俗话说：“增重快，减肥难”，那么女性在哺乳期要如何才能瘦身呢？下面就教教女性同胞们如何在哺乳期瘦身。
首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。
然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。
其次是晚餐饮食科学。哺乳期减肥，妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素b1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。
最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。
哺乳期能减肥吗
由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。
哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。
但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。
如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。
哺乳期减肥注意事项
在生产完的42天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
产后也不能服用减肥茶和减肥药。减肥药的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而实现减肥的目标。然而减肥药会影响人体的新成代谢。因此在哺乳期不宜用药物来达到减肥的目的。另外哺乳期的妈妈服用减肥药后，体内的药物会从乳汁中排出，宝宝将会从乳汁摄入药物，那么就有可能会损害到宝宝的健康。
生产宝宝后不能立刻就做剧烈运动，因为一会拖慢子宫的恢复期，并且会造成女性出血的现象。如果严重的话会再次损伤手术断面或者外阴切口，通常情况下，顺产后4-6周，妈妈可以适当做一些瘦身操，而剖腹产则需要过了6-8周或者更长时间才能开始做产后瘦身操。
减肥是不能急于求成。妈妈在产后容易出血、气虚或者气血不足，需要调养身体，给身体补充营养，不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复，而且有可能留下后遗症。所以哺乳期的妈妈千万不要急于求成，要根据自己的体质来合理安排，不然急于求成反倒过犹不及，到时后悔都来不及。
哺乳期减肥食谱
由于产后的妈妈是不能立刻就去做运动，那怎么办呢？别忘了还可以通过食谱来达到瘦身的效果，这种方法不会对身体的健康造成影响，下面就讲讲减肥食谱吧！
早餐的时候吃半碗的紫米饭再加上鲑鱼蒸豆腐，鲑鱼蒸豆腐需要准备50克的板豆腐、35克的鲑鱼和一茶匙的马油，还要加上葱丝、葱和调味料。具体操作在网上百度。另外还有清烫鲜奶花耶。需要准备240l的低脂鲜奶、50克的白花椰、50克的绿花椰、25克的洋菇和25克的红萝卜。同时要吃早餐水果，一个跟拳头差不多的苹果。
午餐是1碗紫米饭、紫菜蛋花汤，紫菜蛋花汤需要3张的紫菜、50克的海带和半颗蛋，清烫红风采，只需要准备100克的红凤菜和少许酱油，麻油炒鸡胸，准备1.5茶匙的麻油和35克的鸡胸肉即可。午餐水果是2个莲雾。
晚餐是1碗糙米饭，炒菠菜，炒菠菜需要准备100克、25克胡萝卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鲷鱼汤，需要准备70克鲷鱼片、适量的姜丝、葱花、盐和水即可。晚餐水果就准备13颗葡萄和一杯低脂牛奶。
哺乳期减肥的最佳时间
哺乳期并不是哪个时段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间，往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就反过来，达到事倍功半的效果。
哺乳期减肥的最佳时间是要根据分娩的方式决定的。如果是自然分娩的妈妈，做完月子后，约是在1-2个月，在身体已经恢复良好状态时，就可以开始实施减肥的计划，在三个月后可以做一些重点式、轻微的运动，比如说骨盆腔底的肌肉收缩运动，收缩腹部和提臀运动，可以起到预防尿失禁的作用。
如果是剖腹产的妈妈就需要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥最佳时刻，就要等拆完线并在家静养3个月左右再开始实施减肥计划。
总而言之，哺乳期减肥的黄金时间是在产后的半年后。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些。另外在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复，是妈妈恢复身材的最好时机，且不会影响哺乳，反而使奶水更加顺畅。
【三】土豆怎样吃才能减肥瘦身-孕前准备
1.黄瓜炒鸡蛋能减肥吗
在这个以瘦为美的时代，大家都在追求极致瘦，就是为了能瘦出好身材，很多人选择不吃大米饭，而是选择其他食物来成为减肥餐，而黄瓜炒鸡蛋就成为不少想减肥的人的减肥餐选择，那到底黄瓜炒鸡蛋能减肥吗？
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。而鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来黄瓜炒鸡蛋能减肥是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择做黄瓜炒鸡蛋这道菜去吃。不过饮食讲究个度，不可以吃过量哦。
黄瓜炒鸡蛋的做法
黄瓜炒鸡蛋是一道传统的家常菜。黄瓜清甜爽口又有清热解毒的功能，而鸡蛋可适当地补充人体所需的蛋白质。黄瓜炒鸡蛋的做法也简单易学，下面就为大家介绍一下。
黄瓜炒鸡蛋做法一
食材：黄瓜200克,鸡蛋200克，盐5克,味精3克,料酒10克,淀粉(玉米)5克,大葱5克,猪油（炼制）50克黄瓜炒鸡蛋
做法：
1. 将黄瓜洗净，去蒂，劈为两半，斜刀切成片。
2. 2. 鸡蛋磕入碗内打散。
3. 炒锅放火上，加入猪油20克，热后先将蛋液倒入炒熟。
4. 推至锅边，加入猪油，下葱末炝锅。
5. 投入黄瓜片，同鸡蛋一起炒匀，烹入料酒，加少许水。
6. 最后放入精盐、味精、勾芡，出锅装盘即成。
黄瓜炒鸡蛋做法二
食材：土鸡蛋2个，黄瓜1根，盐，山茶油，花生油，香葱，蒜瓣，生姜，红椒（微辣）
做法：
1.将黄瓜洗净去皮，纵切成两半，再每半又纵分切成两半，再一起横切成丁块。
2.香葱切碎，蒜瓣切片，生姜切细条状，红椒切碎丁。
3.鸡蛋去壳入碗，放适量盐，用筷子搅拌打散。
4.炒锅内倒入山茶油和花生油，两种油量比例大约为1：3，加热后再将打散的鸡蛋倒入快炒。
5.把炒熟的蛋花推至锅的一边，再加入适量花生油，下蒜瓣、生姜条和红椒炒香，随即倒入黄瓜丁，放适量盐，最后同鸡蛋一起炒匀再撒点葱花，即可出锅装盘。
黄瓜炒鸡蛋的营养价值
做黄瓜炒鸡蛋的火候一定要得当，否则会破坏了这道菜的营养价值，也影响食欲，黄瓜原本可以生吃，鸡蛋也是快熟菜品，不能炒的过久，炒的过程中只要掌握得当，不必加水，这样炒出来的色泽会更好。那么黄瓜炒鸡蛋具体有哪些营养价值呢？
黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎。黄瓜中含有丰富的维生素e，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。黄瓜含有丰富的b族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等人体所需的营养物质，多吃鸡蛋可以补充我们所需的英王物质，尤其是蛋白质，对我们的肝脏组织有修复作用。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。
黄瓜炒鸡蛋的作用与功效
在炎炎的夏日，黄瓜炒鸡蛋是凉爽可口的饭菜中最受欢迎的，黄瓜的营养价值丰富，特别适宜容易疲倦的人，在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人等等。那么黄瓜炒鸡蛋的作用与功效呢？
1.美容:黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为"厨房里的美容剂"，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
2.减肥:鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜含有可抑制糖类转化成脂肪的物质。有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人，最好同时吃些黄瓜，可抑制糖类的转化和脂肪的积累，达到减肥的目的。
3.加速新陈代谢:黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。
4.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
5.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
黄瓜炒鸡蛋的饮食指南
黄瓜炒鸡蛋，两者的搭配让人喜爱，而且具有很高的营养价值，但是在做这道菜的时候，应该多多注意，因为一个小细节就可以决定这道菜的结果，而且一个小细节对你这道菜的影响也是很大的，所以在做这道菜的时候应该注意以下事项
1.做黄瓜炒鸡蛋前黄瓜要先去皮。黄瓜去皮是为了防止农药残留，为了更加安全食用，建议能去皮的蔬果，都去皮再吃。
2.黄瓜清淡，如果口味重一点的人可以加点微辣的红椒来炒，一是视觉上感觉好，瓜绿椒红的，二是符合个人口味，但是不能太辣，否则会抢了黄瓜和鸡蛋的清爽味。
3.不应该太多盐，因为腐竹很容易入味的，如果盐太多会让整道菜吃起来都很咸，严重影响到它的味道。
4.由于鸡蛋更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养；适宜婴幼儿发育期补养。
5.患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
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