坐月子吃什么最好
女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱，家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好？这还要分几个不同的阶段来说。
第一阶段：
产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。
第二阶段：
第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。
第三阶段：
第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。
饮食原则以均衡为首要
女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。
人流后需要坐月子吗
人流实际上相当于一次小型生产，当然也要坐坐月子调理下。可是很多女性朋友做完人流后，对这点并不在意，并没有注意自己身体的调理，因而给自己造成了更多的伤害。
这部分女性很多是怕家人知道了自己做过流产的事情，依仗自己年轻，没有把人流当成什么大事，产后的保养更是无从谈起。这样当然不对，其实即便只是做人流，不坐月子，好好休养调理一下知己的身体，所产生的后果有时是不可逆的，比如说不孕。所以，人流后一定要坐月子，哪怕只是坐半个月小月子。
民间就有小月子的说话，女性流产后小月子里保养的怎么样，和女性以后的身体是否健康有着直接关系。人工流产虽说是一个风险很的小手术，子宫内膜和宫颈在人流时都会受到一些创伤，术后如果女性不多加注意养护，很可能会产生炎症、月经紊乱等等问题，甚至会继发不孕合并症等。
所以，人流和生一次孩子其实差不多，那么人流后坐月子就很必要了。
如何坐好月子
坐月子对女性来说可是改善体制的大好时机，而如果月没坐好，那就为身体埋下了危害健康的隐患。不要以为坐月子只是中国人的迷信之说，女性生产完不仅要坐月子，还要坐好月子。
一、生活上要注意
1、月子必须坐足30天，有条件的话最好可以坐足42天。产后的头两周，应尽可能卧床休息。此时如果经常起身，可能会引起子宫下垂。
2、产生15天内清洁身体应该用毛巾沾热水擦拭身体，15天后淋浴，30天后可泡澡。
3、洗刷时须用开水放至温热洗刷。可以用一些基础护肤品。
4、产生一周最好不洗头。月子期间洗头应该用热水。
5、月子的环境应有安静，舒适。光线不要太强，以免对眼睛产生刺激。
6、月子期间不要劳作。月子期间家里的家务应由其它家庭成员来完成。
7、不流泪、不玩手机、不看电视、不长时间看书，产妇月子里的身体其实很脆弱，连眼睛都是，如果此时不注意保护，眼睛会提早老化。
二、饮食方面要讲究
1、少食多餐。
2、饮食中应只放少量的盐，对于生冷的食物，酸性刺激性的食物应拒绝。
3、前半个月不宜大补，饮食以清淡为佳，吃水果时应把水果放在热水里温热再食用，不寒性水果，不吃硬的水果和食物。
4、少吃鱼虾海鲜类，海鲜类一般性寒，产女应少吃，另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。
5、蔬菜应炒透，肉类应煮至软烂。
坐月子的禁忌
月子坐的好，对于女性来说不亚于一次“脱胎换骨”，想坐好月子就必须先清楚坐月子的禁忌，坐月子都有哪些禁忌呢？
禁忌一、不能碰冷水、吹冷风
产后女性身体虚弱，易被风寒侵袭。月子遭受了风寒很难根治，所以产后女性应该不碰冷水、避免吹冷风防止感冒。平常不太冷时可以开窗通风，但一定要注意不要让吹直吹到产女的身上。
禁忌二、不能洗头和洗澡
这个禁忌其实一样是怕感染风寒，古代时女性头发特别长，用水也十分不方便，洗完后又没有吹风机可以吹干，所以才有了这个禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了，洗头洗澡都可以，但应注意，把浴室的温度调高，水温适宜，洗完后必须马上擦干吹干，在浴室呆一会再出来。
禁忌三、坐月子不可外出
月子期间应尽可能不要外出，如果有必须外出的情况，必须注意保暖，从头到脚做好武装，还是可以出门的。前半个月多躺躺，后面的日子视自身情况而定，如果身体恢复良好，稍微活动一下筋骨，反而有利于身体的恢复，但不能活动太多，过于劳累。
禁忌四、应避免生冷食物
生冷食物易造成肠胃道感染。尤其应注意吃水果时，因水果多寒性产妇应少吃。
禁忌五、少用电子产品
坐月子眼睛也应该注意休息，长久时间玩看电子产品，会影响眼睛的健康。如果实在戒不掉，那就少看一会，比如看15分钟，休息半小时。
禁忌六、坐月子时忌房事
月子是个修复的过程，此时如果同房不仅会造成感染，如果是剖腹产的女性还有可能撕裂伤口，同房应在42后进行。
坐月子的误区
坐月子期间的确有很多禁忌，但其中也有很多守旧的误区，女性朋友们应该了解这些误区，走出这些误区，更加科学有效地把坐月子这件事完成。
误区一：认为坐月子要一直躺着
坐月子多躺躺是没错的，但也不要一直躺着，要不然会觉得腰更酸了，背更痛了，缺乏运动还加重了便秘。很多老一辈人认为坐月子嘛，就应该身着，千万不能下床，要不然恢复不好的。这是一大误区。在月子里可以经常下床活动一下，只要不太过劳累就可以。
误区二：刚生完孩子不能吹风
刚生完孩子不能吹风不等于刚生完孩子屋子里不能通风。不要傻乎乎地把吹风和通风当成一回事，只要开窗通风时不把风口直接对着产妇就可以了。要不然一个月不开下窗子，那都臭了。
误区三：月子不能洗头洗澡
如果月子里不洗澡洗头，全身都脏透了，细菌滋生反而更容易导致产妇和婴儿生病。月子里当然可以洗头洗澡，只是记得要用热水。
【一】坐月子可以吹空调吗-孕前准备
坐月子能吹空调吗
坐月子到底能不能吹空调呢？有人说可以，有人说不可以，那到底能不能吹空调呢？其实，刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。
尤其是在夏季伏天气温高，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的，如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，新妈妈中暑是不利于产后恢复的，而且还会影响孩子的睡眠。所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的。
坐月子吹空调的注意事项
坐月子的时候吹空调有什么需要注意的呢，妈妈们一起来看看吧！
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、新妈妈要注意不要让空调直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。开空调要注意温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。
5、在穿着上，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候（坐月子注意事项），新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1—2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。
坐月子能吹风扇吗
在女性朋友们在坐月子期间，都需要做好保暖，以免因为受风、着凉而患上月子病。如果是在夏天坐月子的话，产妇们还要注意中暑的问题，这时候可以采取一些方法来给室内降温。那么，女性坐月子能吹风扇吗？
女性坐月子时能吹风扇，也可以开空调。不过大家要注意在吹风扇的时候，不能够被风直接吹。可以把家里的电扇对着其它方向吹，让风打在墙壁反弹回来，这就可以让室内空气流通，进而达到降温的目的。
中医认为女性分娩之后“百脉皆空”，非常容易受外界寒邪入侵，应该避免风入体内，所以开风扇时要小心一些。女性产后居住的室内温度最好是26-28度，最佳湿度为50%-60%。要是在夏天坐月子而不注意通风透气的话，就很容易使产妇中暑，要是严重的话，还可能会导致产后循环系统衰竭。
很多处在月子期的女性，在家里开风扇的时候，都会将身体包裹的很严，这能够避免受风。不过这时候大家要注意衣物的换洗。因为产后经常会出汗，要是长时间穿着被汗水浸湿的衣物，就会让皮肤受到刺激，进而患上一些皮肤疾病。
坐月子吹风扇要注意什么
女性朋友在生产以后，都是很虚弱的，所以比较容易患病，因此必须要做好月子期间的护理。女性产后应该做好保暖，而且不能受风、着凉，否则就非常容易患上月子病。那么，女性在夏季坐月子吹风扇要注意什么呢？
坐月子的时候吹风扇，不能够被风直接吹，应该是把电风扇固定在一个方向，比如吹向屋顶、墙壁，这就可以利用返回来的风，来让室内空气流通，进而达到降温的效果，这不会对产妇产生影响。大家要注意，最好不要在夜间吹风扇，以避免熟睡之后着凉。
女性产后都有体虚多汗的情况，要是月子期处在夏天的话，就要注意防止中暑。人们在夏天都会吹风扇，这是最为常用的纳凉方式了。不过孕妇使用电风扇的时候，就必须要特别注意了，要是被风扇直吹的话，就很容易出现头晕、头痛以及关节酸痛的情况，还很可能会患上感冒。
在夏天坐月子时，除了吹风扇之外，还可以开空调来降温，但孕妇也不能被风直吹。不过空调的温度不能设置的过低，最好是保持在26-28度。这样既能够使室内凉爽，也不至于温度太低而使孕妇受凉。
【二】坐月子可以吃水果吗-孕前准备
对于很多产妇而言，产后坐月子的顿顿美味大餐已经让她们吃得想吐了。所以，她们很想知道，坐月子期间是否可以吃吃说过和蔬菜，能否不要全是鸡鸭鱼等这些蛋白质丰富的肉食。
的确，作为传统观念认为坐月子期间，特别是对要进行母乳喂养的产妇来说，一定要多多吃肉食，补充营养，而且，不能够食用生冷的水果。这可是害惨了不少妈妈，甚是有妈妈因而患上抑郁症和厌食症。不过，如今现代科学研究表明，产后吃水果对于产妇的身体健康而言才是益处多多。
专家建议：月子里应该吃蔬菜和水果。
产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素c，它具有止血和促进伤口愈合的作用。
另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
此外，水果不仅可以促进食欲，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。另外，多吃水果能够使产妇拥有旺盛的生命力。
月子吃水果 这四种最好
市场上琳琅满目的各色水果，哪些适合产后妈妈们食用呢，下面是专家给出的一些建议。
【三】产妇坐月子能吃花菇吗-孕前准备
坐月子可以吃花菇吗
怀孕了，准妈妈们成为了家里的重点保护对象，被责令不得乱吃东西。好不容易生产完了，食物却仍有限制，遇到爱吃花菇的妈妈们就特别想知道，生产完了，坐月子时能不能吃花菇？答案当然是肯定的了。花菇是菌中之星，花菇的顶面呈现淡黑色，菇纹开暴花，白色，菇底呈淡黄色。花菇因顶面有花纹而得名。天气越冷，花菇的产量越高，质量也越好，肉厚、细嫩、鲜美，食之有爽口感。它是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉，是现代来发展起来的一种食用菌新秀，是香菇在生产过程中通过控制温度、湿度、光照和通风等自然条件，人为改变香菇的正常生长发育，使菌盖形成褐白相间的花纹，因而形成花菇。
花菇在生产过程中不使用农药肥料和任何激素，不受任何污染，可达到有机食品标准。而且，花菇中含有17种人体所必需的氨基酸，30多种酶类和丰富的香菇多糖，维生素d含量达到120个国际单位，并含有大量的香菇嘌呤碱，可降低和抑制胆固醇吸收，减少脑血管硬化。
看到这了，妈妈们，你觉得坐月子时可以吃花菇吗？
花菇的营养价值
既然知道坐月子可以吃花菇，那么你想不想知道更多关于花菇的知识呢？下面就让我来为大家介绍一下花菇的营养价值吧，让妈妈们吃的放心，吃的开心！
（1）花菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物 。
（2）花菇可以提高机体免疫功能，还可促进t淋巴细胞的产生，并提高t淋巴细胞的杀伤活性；
（3）延缓衰老：花菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；
（4）防癌抗癌：花菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素；
（5）降血压、降血脂、降胆固醇：花菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病 ；
（6）花菇还对糖尿病 、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
如何挑选花菇
购食用菌产品最好到规模较大的商场或超市购买具有一定知名度企业生产的产品，查看包装上厂名、厂址、净含量、生产日期、保质期、产品标准号、质量等级等内容是否齐备，然后通过“眼看、鼻闻、手握”三步对产品进行简单的感官检验。
1、眼看：主要是看形态和色泽以及有无霉烂、虫蛀现象。花菇一般以体圆齐整，杂质含量少，菌伞肥厚，盖面平滑为好。花菇按照菌盖直径大小不同可分一、二、三和普级四个等级，其中一级品花菇的菌盖直径要在4.0厘米以上。
2、鼻闻：质量好的食用菌应香气纯正自然无异味，不要购买有刺鼻气味的产品。鲜食用菌若闻着有酸味则可能变质，不宜食用。
3、手握：选购干制食用菌时应选择水分含量较少的产品，若含水量过高则不仅压秤，而且不易保存。花菇若手捏菌柄有坚硬感，放开后菌伞随即膨松如故，则质量较好。
花菇的饮食禁忌
花菇虽好，也有很多的事项是需要大家注意的，要避免不正确的食用花菇而给自己的身体带来严重的伤害，所以在食用花菇的时候一定要多加注意以下两点。
（1）鹌鹑肉与花菇食物相克，不宜与鹌鹑肉同食，否则可能会使人体产生血管痉挛。
（2）贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者忌食用。
（3）花菇是发物， 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
了解了花菇的食用禁忌，那么，花菇在食用的时候可以与那些食物相搭配呢？
（1）花菇+莴笋。莴笋与花菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
（2）花菇+西兰花。二者搭配可滋补元气，润肺，化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。
（3）花菇+荸荠。荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等功效;花菇能补气益胃、滋补强身，具有降血益胃助食，有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。特别适合作为原发性高血压、高脂血症、冠心病 、癌症及糖尿病等病患者的辅助治疗食物。
花菇味道鲜美，而且益处众多，是很多朋友的最爱，但是，在食用的时候也一定要多加注意其注意事项，如果不正确的食用花菇很可能会导致我们的生命受到威胁，所以一定要提高警惕！
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