引产后饮食调理方法
女性在引产手术后，身体较为虚弱，需要经过一段时间的调养，才能恢复正常。而饮食调理就是其中的一种方法。引产后，女性要多摄入含有丰富营养的食物，以便能尽快给身体“加油”。那么，引产后饮食调理方法有哪些？
1、女性在接受引产手术后，身体较为虚弱，经常容易出汗。此时要注意多补充水分，补充水分时应少量多次，以减少水分的蒸发量。另外，出汗时会把体内的水溶性维生素也排出体外，尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2等，因此，引产手术后要适量吃一些新鲜的蔬菜、水果，以补充所丢失的维生素，这样也有利于预防便秘的发生。
2、女性在接受引产手术后，要多补充含有蛋白质、维生素和无机盐的食物，尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物，防止缺铁性贫血的发生。鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物，都是不错的选择。
下面推荐一款适合引产后进补的菜肴。
参芪母鸡
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它食材放在母鸡周围，隔水蒸熟即可食用。功效：具有益气补血的功效，适用于引产和流产后的调补。
引产后饮食注意事项
女性在引产手术后，一定要注意做好保健工作，否则就会因此而埋下病根。而饮食调理就是的一种保健措施。那么，引产后饮食注意事项有哪些？
1、女性在引产手术后，不宜食用辛辣刺激性的食物，尤其是月经周期紊乱的女性，因为这些食物可刺激到生殖器官，从而延长阴道出血的时间，在一定程度上增加了子宫感染的几率。
2、女性在引产手术后，不宜食用生冷或属性寒凉的食物，如螃蟹、西瓜、苦瓜、梨、冰冻饮料等等，因为这些食物不利于淤血和胚胎残留物的排出，从而使身体恢复的时间延后。
3、女性在引产手术后，不宜食用辛油腻的食物，以免刺激胃肠，不利于消化，影响身体的恢复。
值得注意的是，女性在引产手术后，除了要注重饮食调理之外，还需注重生活上的一些细节。在引产后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染。因此，引产后要注意保持外阴部的卫生清洁，勤换卫生巾。如有发热、腹痛或阴道分泌物有异味，可能为感染所致，应及时到医院检查治疗。
引产后吃什么水果好？
女性在接受引产手术后，可以应适量吃一些新鲜的水果，以补充体内所丢失的维生素。那么，引产后吃什么水果好？
女性在引产手术后，可以适当吃一些水果，以补充身体所缺失的营养，但不建议马上就吃，一般在引产手术后的一周后再食用比较合适。这是因为引产手术后7~10天忌食生冷食物，而水果一般都是冷的，过早、过多食用，不利于身体的恢复。
女性在引产手术后，比较适宜食用桔子、香蕉、苹果等水果，不宜食用过于寒凉的水果，如梨、西瓜等。除水果之外，女性在药流后，还应加强营养的供给，多吃一些含有优质蛋白质、无机盐和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、大枣等等，这样有利于身体的恢复。
值得注意的是，女性在做完引产手术后，除了要注重饮食调理之外，还需注重生活上的一些细节，比如性生活，要待子宫完全恢复后，才能进行（最短42天，最长为3个月后）。因为此时的子宫和子宫颈都有创伤，如在此时进行性生活，男性生殖器上的细菌就会由此而进入受创的子宫，容易引起感染和发生炎症。
引产后吃什么补品？
女性在接受引产手术后，身体的元气大大流失，因此，在引产后后，应及时补充营养，以便能尽快给身体补充元气。那么，引产后吃什么补品？
女性在接受引产手术后，一般不需要补充特殊的补品，保持正常合理的饮食即可。在饮食方面，可多补充富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，尤其是要多补充含铁量较丰富的食物，以防缺铁性贫血的发生，而鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物，都是不错的选择。鲤鱼也非常适合女性在引产后食用。因为引产手术会对女性的子宫造成一定的损伤，而鲤鱼具有促进子宫收缩的功效，有利于子宫创面的愈合。另外，不宜食用油腻、生冷、辛辣等食物，以免刺激胃肠，影响身体的恢复。
下面推荐一款适合引产后进补的粥品。
豆浆大米粥
材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗干净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖即可服用。
功效：具有调和脾胃，清热润燥的功效，适用于人工流产、引产后体虚的调养。
引产后的注意事项
众所周知，女性在医院做完引产手术后，身体较为虚弱，此时一定要做好保健措施，以防日后埋下病根。那么，引产后的注意事项有哪些呢？
1、引产女性在做完引产手术后，应继续待在医院观察2小时，注意阴道出血以及腹痛的情况，假如没什么反应，就可以回家休息了。
2、女性在做完引产手术后，要待子宫完全恢复后，才能进行性生活（最短42天，最长为3个月后）。因为此时的子宫和子宫颈都有创伤，如在此时进行性生活，男性生殖器上的细菌就会由此而进入受创的子宫，容易引起感染和发生炎症。
3、在引产后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染。因此，引产后要注意保持外阴部的卫生清洁，勤换卫生巾。如有发热、腹痛或阴道分泌物有异味，可能为感染所致，应及时到医院检查治疗。
4、引产后需要休息一个月左右，预防着凉和感冒。在此期间，要多摄入含有丰富蛋白质、维生素和无机盐的食物，尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物，防止缺铁性贫血的发生。
【一】月子里喝雪碧了要紧吗-孕前准备
坐月子可以喝雪碧吗
坐月子可以喝雪碧吗？答案是否定的，是不能喝的，这是为何呢？
雪碧（sprite）是可口可乐公司1961年在美国推出的柠檬味型汽水，现已成为世界汽水市场的热销品牌之一。炎炎夏日里，一杯冰冻的雪碧加上几块冰块，真有透心凉的感觉。
雪碧的原材料主要包括有：水，果葡萄浆，白砂糖，食品添加剂（二氧化碳，柠檬酸，柠檬酸钠，苯甲酸钠），食用香精。营养成分有：每一份含有热量644kj（154kacl）8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物37.3g 12%，钠63mg 3%，（一份330毫升）。
月子里不建议喝雪碧，主要是因为雪碧含白砂糖比较高，喝多了会增加能量，肚子容易胀，从而容易影响其它食物的摄入，间接影响营养的摄取。而且雪碧中含较多的食品添加剂，不利健康，其中的碳酸成分会影响到钙的吸收，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议饮用。
月子里的饮食一般都有严格的控制的，如果不注意饮食会留下后患，缠绕女性的一生。因此，不管天气多热都好，不管你多想喝雪碧都好，为了宝宝，为了产后更健康的自己，尽量忍忍吧，一个月很快就过去了。
喝雪碧有什么坏处
雪碧作为碳酸饮料，除了月子里不能喝之外，平常人也不能当作白开水一样经常喝。雪碧对身体的影响可多着呢，喝多了有不少的危害。
1、二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝起来才会觉得很爽、很刺激。
如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
2、大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。此外，这种糖分对的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。
3、磷酸导致骨质疏松
碳酸饮料大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。
雪碧喝多了会胖吗
雪碧、可乐类的碳酸饮料，常常因为对人体危害严重，为人们所诟病。常喝碳酸饮料，不仅影响消化、有损牙齿健康、导致骨质酥松，还可能影响体型哦。那么，雪碧喝多了会胖吗？下面一起来了解下吧。
q：雪碧喝多了会胖吗？
a：常喝雪碧会导致发胖。雪碧是碳酸饮料，含糖量高，且碳酸会影响胃酸对脂肪的分解，因此常喝容易造成脂肪堆积，导致发胖。另外，雪碧喝多了，不只会让小腹部位发胖，整个身体轮廓也会跟着遭殃。所以切记，雪碧不宜喝太多。
哪些人不适宜喝雪碧
即使是再好的东西也会有不适人群的，作为碳酸饮料的雪碧也一样。那么，雪碧的不适人群有哪些呢？哪些人是不适宜饮用雪碧的呢？
1、雪碧的含糖量较高，会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
2、雪碧中的糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220％。 也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
此外，雪碧中含有大量磷酸，过多磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响处在生长过程中的青少年身体发育，导致骨骼发育缓慢、骨质疏松。所以，青少年应少喝雪碧。
3、气虚体质，气郁体质，特禀体质，阳虚体质，瘀血体质的朋友都不适合喝雪碧。
4、孕产妇饮用雪碧等碳酸饮料容易影响身体钙的吸收，从而导致缺钙等，对自身和胎儿不利，因此建议不喝。
喝雪碧的注意事项有哪些
在判断了自己是否适合喝雪碧以后，也不能肆意地饮用，喝雪碧还是有一定的注意事项需要注意的，看看雪碧饮用注意事项。
1、在饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，不要长期大量饮用。不能每天喝，或一次性大量饮用，更不要让儿童饮用。
2、在夏秋季选购雪碧的时候，要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，目前市面上的碳酸饮料很多，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。
有不少年轻人为了追求更刺激的味觉感受，所以把雪碧和其他的食物搭配着饮用，例如加醋、加牛奶、加酒等，更说这样一起饮用能起到很好的保健作用，其实这是错误的。
例如牛奶作为一种富含钙质的食品，与雪碧这样的碳酸饮料结合，碳酸会跟钙结合产生碳酸钙结晶或沉淀，影响人体对钙质的吸收，影响了牛奶本身的营养价值。作为甜味饮料，雪碧加入酒内，很容易让人产生“喝饮料”的错觉，不知不觉中容易喝过量……
因此，在饮用雪碧的时候，千万要注意了。
【二】坐月子对环境有什么要求-孕前准备
坐月子家居环境的定义
一些妈友问什么样的居家环境最适合坐月子？我们先看看坐月子家居环境的定义。所谓坐月子家居环境，其实主要指的是产妇在坐月子时的室内环境。坐月子家居环境是产妇与宝宝进食、活动、休息的主要的人为小环境。坐月子家居环境的条件好坏，直接影响着产妇坐月子的调养效果。
坐月子家居环境的好坏并不是简单地指看上去宽敞、漂亮的场所。因为哪怕是外边光鲜的环境，也可能存在各种污染。坐月子家居环境的标识是远离烹调油烟或尽量少的烹调油烟，低烟草烟雾问题，尽量少的家庭饲养引起的生物性污染以及室外空气中的各种污染的入侵。
坐月子家居环境除了与污染指数息息相关，还跟室内环境的光照有关。卧室、起居室（厅）、厨房应有天然采光，而且采光系数不应低于1%；当住宅楼梯间设置采光窗时，采光系数不应低于0.5%。
此外，坐月子家居环境还跟室内环境的自然通风情况和隔声、降噪均有关系。卧室、起居室（厅）、厨房应有自然通风，自然通风开口面积不应小于地面面积的5%。住宅卧室、起居室（厅）内噪声级，应满足下列要求：昼间卧室内的等效连续a声级不应大于45db；夜间卧室内的等效连续a声级不应大于37db；起居室（厅）的等效连续a声级不应大于45db。
适合坐月子家居环境
坐月子是个极其讲究的技术活，除了靠科学饮食、靠平补药膳，还要靠坐月子家居环境。那么适合坐月子家居环境是怎样的呢？综合来说，适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度、自然通风、便利的洗漱设施等等。下面让小编为各位妈友详细介绍一下吧。
1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
适合坐月子的房间
产妇经过了长达10个月的营养分享以及数小时的“流血生产”后，产妇的体质和抵抗力都会有所降低，总体表现比较虚弱。因此需要长时间的好好休养、调理，也就是坐月子。不少人都知道坐月子要注意饮食调理，但是却忽视了环境的支撑作用。适合坐月子的房间能够在一定程度上起到促进产妇身体恢复的作用。那么下面我们一起看看适合坐月子的房间是怎样的。
1、适合坐月子的房间应该是保温的舒适的房间，不能太宽敞、潮湿。这是因为妈妈的体质和抵抗力在产后都会有一定程度的较低，过于宽敞和潮湿的房间，不利于产妇日常起居活动。过于潮湿的房间还容易导致产妇晒焦。所以适合坐月子的房间需要保温、舒适。
2、适合坐月子的房间要选择阳光和坐向好的房间。阳光和坐向好的房间一般是冬暖夏凉的，这样，在炎炎夏日可以避免过热，在寒冬腊月又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。这样，夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，有利于产妇康复。
3、适合坐月子的房间是采光明暗适中的房间。适合坐月子的房间讲究采光度，明暗适中，最好有多重窗帘等遮挡物，可以随时按照产妇的需要调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
适合坐月子房间温湿度
坐月子除了讲究饮食调理，坐月子家居环境的影响也是十分重要的。适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度、自然通风、便利的洗漱设施等等。其中坐月子房间适宜的温湿度，不管在炎炎夏日还是寒冬腊月，对产妇的身体都具有极其重要的作用。那么适合坐月子房间温湿度是多少？
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。这个适宜的温湿度根据季节的不同而有所不同。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°c，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面提到的两个方面是需要各位准妈妈注意的：
1、坐月子房间要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。在给坐月子房间开窗换气的时候，产妇妈妈和新生宝宝可以先去其他房间休息，这样既可以避免直接着风感冒又能保持坐月子房间的自然通风，确保空气的清新。
2、坐月子房间可以使用空调电风扇等纳凉电器。但是，如果使用空调时，空调的设定温度不宜过低，如果是使用电风扇，那么电风扇不宜直接对着产妇妈妈直吹。
坐月子家居环境的重要性
适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度、自然通风、便利的洗漱设施等等，各个方面各有讲究。那么坐月子家居环境的重要性有多大？是否值得花费人力、物力去为产妇妈妈打造适宜的坐月子的家居环境。下面由小编带各位妈友一起看看坐月子家居环境的重要性。
不少妈妈在坐月子的时候会特别不顺心、不舒适。不是感冒就是头晕，看见家里乱七八糟也很心烦，最后导致月子里恢复效果很差。 其实，坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好，如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值得了。
那么怎么打造适合坐月子的家居环境呢？
1、清洁卫生。产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间的卫生更为重要。
2、室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃~24℃；湿度应在50%~60%。
3、居室的空气要清新。保持女性坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟。
4、月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月?”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
总之，产妇“坐月子”的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使产妇精神愉悦，心情快乐，有利于产妇的休养和恢复。
【三】月子里怎么去除妊娠纹-孕前准备
妊娠纹这种东西对于每个生过孩子的女性朋友们来说是最熟悉不过的，一般来说，女性朋友们生完孩子肚子上面会留下一些妊娠纹。有一些女性朋友则会在月子里去除妊娠纹。那么，月子里怎么去除妊娠纹呢？去除妊娠纹的注意事项有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
月子里怎么去除妊娠纹
1、保证充足睡眠时。轻松充足的精神状态能有效的治疗妊娠纹。
2、良好的生活习惯。产妇在坐月子期间尽量，不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6
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