睡眠质量影响性欲高低

随着年龄的增长，性欲也会有所降低，这是不可避免的生理现象，但是如果生活习惯良好饮食健康，即使到了人老珠黄的时候，人类也是可以繁衍生息的。你知道吗?影响性欲的第一杀手就是睡眠质量。

主要性欲杀手：

1、疲惫

高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。

2、烟草与酒精

“经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”moore医生警告说，“这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。“抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量，”jj。说，“良好的血流和健康的血压状况很关键。”

3、压力

如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去，怎么可能会集中精力做其他事情呢?“压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时，睾丸激素及雌激素等重要物质水平会降低，”jj virgin说。最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径，试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。

4、不休的争吵

两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外，moore医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。对于女性来说，产生亲密行为的两性关系是精神层面的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。

5、没有时间或没有单独在一起的时间

安排性爱日程听起来十分怪异，但是在jj的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间，就不能增强性欲，这是底线。爱爱通常都脱离了生活，我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫，然后就睡着了。moore医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里，总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开，解决办法就是晚上进行，永远不要放弃晚上的机会!

6、缺乏自信

如果你不看重自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。jj表示，无论你是否需要减肥，去健身房锻炼都益处颇多。强大的体力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也会感觉不错。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解。有时沟通交流更有帮助，因为“做爱首先是从头和心开始，”然后才是身体接触。

7、健康状况与药物

勃起功能障碍非常普遍，伴侣变老，身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式，如有必要配合药物治疗，还需要伴侣的理解、支持，对女性来说，更年期意味着雌激素、睾丸激素及生长激素的下降。这在许多方面都影响性功能，即便持有兴奋激动的心理，但由于性欲下降，阴道干涩，也表现得无力回应。向你的医生请教预防这些症状的方法非常重要。高血压、糖尿病、甲状腺紊乱及高胆固醇也能影响女性的性欲望。这种情况也会影响血流量、荷尔蒙及神经信号等。沮丧会影响生活的各个方面，包括性生活。如果你心情悲伤、空虚或疲乏，且久久不能平复，这时你就要向医生进行专业咨询了。

某些药物也可以降低性欲，如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生咨询任何影响你性生活的健康状况和药物情况。

记住：熟能生巧

“尽你所能保卫你的性关系，任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系，”moore医生说，“还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。”但是记住，这必须是你与伴侣共同制定、努力的承诺。正如jj。所说，“记住，什么事都不能一夜之间发生巨大的变化。因此要练习、练习、再练习!”

延伸阅读

【一】婴儿睡眠曲100首-孕前准备

婴儿歌曲

大家是不是都很想知道给婴儿听音乐是不是必须的呢？

其实我们人类的脑部发育是在妈妈的肚子里有已经完成的，在后三个月的时候，是宝宝脑部发育快速成长的时候。外界的刺激越多，脑部发育就会越快。在出生后，还有脑部发育的黄金期。这时候，音乐的刺激会促使宝宝脑部神经发展。

宝宝脑部发育有三个生长最迅速的时期，一是胎儿后三个月，二是18个月左右的时候，第三是在3到4岁的时候。这些时候，人脑部的神经突触正好发展到可以感受声音的时候，神经突触开发的越多。我们人类脑部的发育就越完整。

所以这些时候通过音乐刺激宝宝的突触发育，自然而然地就会提升宝宝的多元化智能了。

婴儿歌曲选择

我们在给小婴儿放歌曲的时候，可不是随意放的哦。

选择歌曲的时候，一定要根据婴儿的状态来给他们放相应的歌曲。婴儿不同的状态所需要的歌曲类型是不一样的，适合他们状态的歌曲才是他们喜欢的和需要的。

比如说在婴儿很清醒的状态下，我们可以选择一些轻快的、比较有节奏感的儿歌，或者是一些悠扬的世界名曲，在音乐中和宝宝说说话聊聊天，宝宝会感觉很开心。

当婴儿能站立或者行走后，我们再给他听儿歌时，他就能感知节奏并随着节奏扭动身体了。

或者平时我们如果给宝宝讲故事的话。在讲故事的时候，可以配合一些音乐，音乐和故事情景相配，宝宝更能融入其中，听起来能更有兴趣。

除了这些，我们也可以选择一些节奏感强的歌曲来刺激宝宝的节奏感，但是一定不能过于激烈哦。

婴儿歌曲推荐

有人说莫扎特的音乐对宝宝好，真的是这样吗？

莫扎特的音乐曲式均衡而且对称，风格严谨，很有助于脑部理性分析的智能以及认知智能。悦耳的声音是能够激发婴儿的听觉神经的。

莫扎特音乐有这些特质，如果只听单调且重复性很高的流行音乐，不足以刺激宝宝脑部的发育，必须要节奏多元的乐曲，才能让听觉脑波交换，《双钢琴演奏d大调》、《第一号法国号协奏曲d大调》、《第39号交响曲降e大调k.543小步舞曲》等曲，都属于节奏多元的乐曲，能让听觉脑波交换，很适合宝宝聆听。

婴儿歌曲曲目推荐

适合

3个月之前的宝宝可以每天给他放一些旋律比较优美的音乐，时间不比太长，15分钟即可。半岁左右的宝宝，可以适当延长播放音乐的时间，优美的、轻快的、舒缓流畅的都可以给宝宝听。

启发宝宝智力的音乐有巴赫的《第二号布兰登保协奏曲》、贝多芬的《致爱丽斯》、莫扎特的《小夜曲》、《a大调单簧管协奏曲》《钢琴协奏曲》《第二号法国协奏曲》等。

有助于宝宝睡眠的音乐有巴赫的《第三号管弦乐组曲》、贝多芬的《月光钢琴奏鸣曲第二乐章》《悲伧钢琴奏鸣曲第二乐章》、巴哈的《小步舞曲》等。

婴儿歌曲播放注意事项

婴儿听音乐是一件可以激发脑部发育并且陶冶情操的好事，但凡事都不能过度。婴儿歌曲在播放的时候也有需要注意的事项：

科学研究表明，听音乐不能过度，1-2岁的婴儿听音乐过度，反而会影响正常的语言能力，还会造成性格的孤僻，所以每天让婴儿听歌曲的时间一定不要过长，不要出现听音乐过度的情况。

研究中，专家通过对200多名1-2岁的婴儿的调查，得出结果，每天连续听2个小时以上的音乐或经常听音乐超过两个小时的宝宝，语言能力往往都比较差，很容易发生语言方面的障碍，相比较其他同龄的孩子，学话也比较迟。

每个父母都想给自己的宝宝最好的东西，凡是对宝宝好的，相信每位父母都会尽全力去给予宝宝，但是凡事也都有一个限度，一定要知道适合的才是最好的，听音乐也是一样，并不是听的越多脑部功能就被激发的越完全，切记要适量而行。

【二】婴儿睡眠不好怎么办-孕前准备

婴儿睡眠不好不仅仅是影响孩子的身体健康，而且长期这样家长也不堪折磨。所以解决孩子的晚间睡眠问题迫在眉睫且势在必行。解决这个问题，虽然是家长的愿望，但是家长的做法却往往不自觉地，朝着反方向发展。自觉地，不自觉地。这里我们来讲明一些道理，让家长明确，什么该做，什么不该做。

婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；例如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。

小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟；孩子生理上尚未建立固定的作息时间表；宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。婴儿至少要等五个月后,较有可能睡整夜,所以妈妈不用晚上起来喂奶。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

此外经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。调查发现父亲的情绪也是儿童睡眠障碍的重要影响因素。情绪易激动，平时家长娇惯的儿童更容易发生睡眠障碍，调查表明平时脾气暴躁经常无端发火的儿童，其睡眠障碍的发生率是温顺、听话孩子的1.73倍，原因是这些儿童神经系统兴奋性较高。晚上睡眠差，早晨不易唤醒的儿童相对神经系统成熟较晚更易出现睡眠障碍。

儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

【三】怀孕睡眠质量差怎么办-孕前准备

有些准妈妈在孕期总是感觉自己睡不好，睡眠不好导致整个人状态也不太好，那么怀孕睡眠质量差怎么办？如何改善呢？

同一个世界同一堆孕妈有同一个烦恼，那…就…是：睡不着！

对于大部分孕妈来说，睡不着真的是一个让她们很头疼的问题。

尤其到了孕中晚期，孕妈可就更忧心了，因为可以选择的睡姿越来越少了……

因此，拯救睡眠质量这事儿对这些孕妈们来说，可谓是刻不容缓啊。

怀孕了，为什么睡眠质量会变差？

尿频尿急

怀孕期间，增大的子宫会挤压到膀胱，外加孕酮处于高水平状态，因此孕妈很容易尿频。

身体疼痛

到了孕晚期，大部分孕妈会腿抽筋、腰酸背痛、乳房胀痛等，要多难受有多难受。

胃部不适

随着胎儿增大，孕妈内脏会受到挤压，如胃部受到挤压就会容易烧心。

夜梦多压力大

孕妈可能会担心胎儿的健康和对分娩有恐惧，因此常常只停留只在浅度睡眠，并且易做梦。

孕妈遇到这种情况时，其实可以从这4个方面着手改善：

首先，可以尝试进行左侧卧位睡眠，左侧卧位可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

第二，建议养成良好的睡眠习惯，不熬夜。

睡前不进行大运动量的运动，比如孕妇瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，减少运动后的身体兴奋。

第三，可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎儿体积的增加，孕妇膀胱收到挤压，很多孕妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当减少睡前的水分摄入。

随着胎儿的不断不断增大和妊娠期体内激素的改变，孕妈很容易睡眠质量不佳。

但这大多数都是正常的反应，孕妈不要紧张，要是想改善睡眠质量，可以试试上面提及的这些方法哦。

希望，孕妈们都能睡个好觉，呼噜~呼噜~